Blog記事一覧 > ダイエット | 辻堂・藤沢市 | 辻堂ラポール整骨院 - Part 4の記事一覧
リバウンド 繰り返す——「一度は体重が落ちたのに、しばらくするとまた元に戻ってしまう」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でも多く伺います。一度だけでなく、何度も同じことを繰り返してしまう方には、共通するパターンがあると当院では考えています。今日は、リバウンドを繰り返す方に共通する3つのパターンと、当院の考え方をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- リバウンドを繰り返す方には、共通する3つのパターンがあります（個人差があります）
- 「痩せた後」の生活リズムの変化が、繰り返しの大きな原因になっていることがあります
- 当院では、リバウンドを防ぐために「減らす」より先に「整える」を目指しています
ダイエットでリバウンドを繰り返す方に共通する3つのパターン
当院にご相談にいらっしゃる方の中には、「今回で何度目かのダイエットです」という方も少なくありません。詳しく伺っていくと、繰り返しには共通するパターンがあると当院では考えています。
パターン1｜目標の数字に届いた時点で「終わった」と感じてしまう
目標の体重に届いた時点で、それまで続けていた食事や生活の工夫をやめてしまう方は少なくありません。ダイエットを「期間が終わるもの」として捉えると、届いた瞬間に気が緩んでしまいやすいと当院では考えています。
パターン2｜短期間で結果が出る方法を選びやすい
早く結果を出したいという気持ちから、極端に食事量を減らす方法を選んでしまう方もいます。短期間で落ちた体重は、同じように短期間で戻りやすいと言われており、生活として続けられる範囲を超えた方法ほど、終わった後の反動も大きくなりやすいと当院では考えています。
パターン3｜「元の生活」に戻る移行期間を作らずに済ませてしまう
結果が出た後、ダイエット中の生活からいきなり以前の生活に戻してしまう方もいます。体も生活リズムも、急に切り替えると元の状態に引き戻されやすいと当院では考えています。少しずつ生活を戻していく期間を作らずに済ませてしまうことが、繰り返しにつながっているケースを多く見てきました。
なぜ「元に戻る」ではなく「繰り返す」が起きるのか
一度だけ体重が元に戻るのであれば、「今回はたまたま」と考える方もいますが、繰り返してしまう場合は、ダイエットのやり方そのものに生活として続けにくい部分があることが多いと当院では考えています。なぜなら、食事量を一時的に減らすことはできても、その状態を長く続けるのは難しいからです。そのため、何らかのきっかけで元の生活に戻ると、体重も一緒に戻ってしまいやすくなります。つまり、「意志が弱かったから」ではなく、「生活として続けにくい方法だったから」というケースが多いと当院では考えています。
当院が「減らす」より先に「整える」を大事にする理由
当院では、食事量を一時的に減らすことよりも、普段の食事・睡眠・生活リズムを整えることを優先しています。生活として続けられる状態を目指すことが、結果的にリバウンドを繰り返さないことにつながると当院では考えています。無理な食事制限をおすすめすることはありません。そのため、ご相談の際には、食事や生活のどこを変えるかよりも先に、どこまでなら続けられそうかを一緒に確認するようにしています。
当院の院長がカウンセリングで大事にしている考え方
当院の院長がカウンセリングでよくお伝えしているのがこの考え方です。
朝、昼、夜、寝る前に空腹感を感じることが大事。それができると変化が出始める方が多い（個人差があります）
このリズムが整っている状態は、無理な我慢をしている状態とは違います。だからこそ、目標に届いた後も同じリズムを続けやすく、リバウンドを繰り返しにくい生活につながると当院では考えています。
リバウンドを防ぐために「落ちてからの期間」が大事な理由
体重が落ちている期間だけでなく、落ちた後の期間をどう過ごすかが、繰り返すかどうかを分けると当院では考えています。だからこそ、目標に届いた後も、しばらくは今の生活リズムを保ちながら、少しずつ元の生活との折り合いをつけていくことをおすすめしています。また、落ちた後の期間を軽く見てしまうと、せっかく整えた生活リズムが戻るきっかけになりやすいため、当院では「落ちてから」のご相談も歓迎しています。
今日から自分でできること
リバウンドを繰り返していると感じる方は、まず次の点を振り返ってみてください。
- 目標に届いた時点で生活の工夫をすべてやめていないか振り返ってみる
- 短期間で結果を出そうとする方法を選んでいないか考えてみる
- 結果が出た後、いきなり元の生活に戻していないか思い出してみる
- 朝・昼・夜・寝る前の空腹感を感じられているか確認してみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。これまでのダイエットの経過も含めて、まずは今の状態をお聞かせください。
よくあるご質問
Q. リバウンドはしませんか？
A. 「しません」とはお約束できませんが、繰り返しやすいパターンを知っていただくことと、生活として続けられる整え方を一緒に考えることを大事にしています。個人差があります。
Q. 何度もリバウンドしてきましたが、今回も同じにならないか心配です
A. これまでの経過を伺ったうえで、同じパターンを繰り返していないか一緒に確認することができます。まずは今の状況からお聞かせください。
Q. 目標に届いた後も通い続ける必要がありますか？
A. 必要かどうかも含めてご相談いただけます。落ち着いた後の期間の過ごし方についても一緒に考えています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「また繰り返してしまうかもしれない」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今までの経過からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
辻堂 産後ダイエット——「産後、体を整えたいけれど、辻堂のどこに相談すればいいか分からない」というご相談を当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもよく伺います。産後ダイエットができる場所は、整体・ジム・自宅と大きく3つに分けられますが、どれが向いているかは今の体の状態や生活のリズムによって変わります。今日は、この3つの使い分け方と、当院の考え方をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 産後ダイエットの選択肢は、大きく整体・ジム・自宅の3つに分けられます（個人差があります）
- どれが向いているかは、産後の経過・体力・時間の作りやすさで変わります
- 当院では、減らす前に体の土台を整えることを目指しています
辻堂で産後ダイエットを考えるときの3つの選択肢
辻堂・藤沢エリアで産後の体のことを相談できる場所は、ひとつではありません。ここでは、よく比較される3つの選択肢の特徴を、向き不向きで整理してみます。
1. 整体・整体院
当院のような整体院では、産後の姿勢の崩れや体の使い方のクセを確認しながら、無理な負荷をかけずに体を整えていくことを大切にしています。産後すぐで体力に不安がある方、授乳や抱っこで姿勢が崩れやすい方に向いていると当院では考えています。一方で、効果の感じ方には個人差があり、運動量そのものを増やしたい方には物足りなく感じる場合もあります。
向いている方の例: 産後まだ体力に不安がある／抱っこや授乳で姿勢が崩れていると感じる／運動よりもまず体の状態を確認したい方。
他の方法のほうが合う場合: すでに体力が戻り、運動量そのものを増やしたい方は、整体だけでは物足りなく感じることもあります。
2. ジム・パーソナルトレーニング
体力が戻ってきて、運動そのものを習慣にしたい方には、ジムやパーソナルトレーニングも選択肢になります。ただし、産後の骨盤底や腹部の状態によっては、通常の筋トレが体に合わない時期もあるため、始める時期や負荷の調整が大切だと考えています。預け先の確保や通う時間の調整が必要になることも多いです。
向いている方の例: 体力が戻ってきて運動習慣をつけたい／預け先の確保ができる方。
他の方法のほうが合う場合: 産後まだ間もない方や、体の土台の状態を確認せずに負荷をかけるのが不安な方は、まず整体などで今の状態を確認してからのほうが安心です。
3. 自宅でのセルフケア
外出の時間を作りにくい産後の時期は、自宅でできる範囲のストレッチや姿勢の見直しから始める方も多くいらっしゃいます。手軽に始められる一方で、自分の姿勢のクセを自分では気づきにくいという面もあります。
向いている方の例: 外出の時間を作りにくい／まずは手軽に始めたい方。
他の方法のほうが合う場合: 自分では姿勢のクセに気づきにくいため、一度は専門家に体の状態を見てもらいたい方には、整体との併用もひとつの考え方です。
当院に寄せられる産後のご相談
施術中には、こんな言葉をよく伺います。
やっぱり私、何やっても痩せないみたいなんです
産後は、妊娠前とは体の使い方や姿勢のクセが変わっていることが多く、以前と同じ方法を試しても結果が出にくいと感じる方が少なくありません。だからこそ、まず今の体の状態を確認することから始めるご提案をしています。
どの選択肢にも共通して大事なこと
整体・ジム・自宅、どの方法を選ぶ場合でも、産後の体は妊娠前とは違う状態にあることを前提に進めることが大切だと当院では考えています。いきなり負荷の高い運動から始めるのではなく、まず姿勢や体の使い方を確認してから、できることを積み重ねていくという順番です。
辻堂・藤沢エリアで通いやすい場所を選ぶときの視点
通いやすさ（距離・時間）
産後は外出そのものが大変な時期でもあるため、自宅や職場からの通いやすさは大きな判断材料になります。当院は辻堂駅から徒歩30秒という場所にあり、お子さん連れでもいらっしゃりやすい環境を整えています。
相談のしやすさ
産後の不安は人によって様々なので、最初にどれだけ丁寧に話を聞いてもらえるかも選ぶときの視点になります。
藤沢・茅ヶ崎・湘南台エリアから辻堂へ通う方も
当院には、辻堂だけでなく藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉など周辺エリアから通われる方もいらっしゃいます。産後は赤ちゃんを連れての移動そのものが負担になりやすいため、駅からの近さや子連れでの通いやすさを重視して選ぶ方が多い印象です。どのエリアからでも、まずは無理のない範囲で通える場所を選ぶことが続けるための第一歩になると当院では考えています。
今日から自分でできること
どの場所を選ぶか迷っている方は、まず次の点を振り返ってみてください。
- 今の体力・産後の経過を振り返り、無理のない範囲から考える
- 通いやすさ（距離・時間・子連れの可否）を確認する
- いきなり高負荷の運動から始めない
- 気になる症状があれば、まず医療機関や専門家に相談してみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。産後の経過やお悩みの程度も含めて、まずは今の状態をお聞かせください。
よくあるご質問
Q. 産後どのくらいから整体に通えますか？
A. 時期の目安は人によって異なります。今の体の状態に合わせてご案内しますので、まずはお気軽にご相談ください。
Q. 整体とジム、両方通ってもいいですか？
A. 体の状態によっては併用できる場合もあります。まずは今の体の状態を一緒に確認してからお話しします。
Q. 子連れで通うことはできますか？
A. 当院は子連れでのご来院を歓迎しています。詳しくはご相談ください。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「辻堂で産後ダイエットができる場所を探している」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今の状態や気になることからお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
茅ヶ崎 ダイエット整体——茅ヶ崎から辻堂のラポール美容整体院まで通われている方には、小さなお子さんがいるママも少なくありません。「子どもを連れて整体に通うのは大変そう」というイメージを持たれがちですが、実際には子連れでの来院を前提にご案内しています。今日は、茅ヶ崎から辻堂へ通う子育て中の方に向けて、当院がどう向き合っているかをお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 茅ヶ崎から辻堂への通院は、子連れでも相談しながら進められます
- 「体型が戻らない」悩みの背景には、自分の時間がほとんど取れない生活があることが多いです（個人差があります）
- 当院ではいきなり施術に入らず、まず生活の聞き取りから始めています
茅ヶ崎から辻堂へ通う方によく伺う悩み
茅ヶ崎エリアからお越しの方からは、施術中にこんな質問をいただくことがあります。
え？甘いもの食べても痩せるんですか？
子どもと一緒におやつの時間を過ごす中で、自分も同じものを食べてしまう、という方は多くいらっしゃいます。「甘いものを我慢できない自分」を責めてしまう方もいますが、当院では我慢を前提にした指導はしていません。なぜなら、我慢を増やすことがさらに続けにくさにつながることが多いからです。そのため、食べ方や生活リズムの整え方を一緒に考えることを大事にしています。たとえば、おやつをやめるのではなく、何を・いつ食べているかを一緒に振り返るところから始めています。
茅ヶ崎 ダイエット整体｜子連れでの通院について当院が考えていること
いきなり「断る」前に、まず相談してほしいこと
「子どもがいると通えないかもしれない」と最初から諦めてしまう方もいますが、当院では子連れでの来院を想定してご案内しています。お子さんの年齢や状況によって進め方は変わるため、まずは今の状況をそのままお聞かせください。
施術中にぐずってしまったときも
施術の途中でお子さんがぐずってしまうことは珍しくありません。そのときは施術のペースを調整しながら進めています。「迷惑になるのでは」と気にされる必要はありません。むしろ、子育て中の方ほど自分のための時間を後回しにしがちなので、当院としてはそうした段階でのご相談を歓迎しています。
茅ヶ崎から辻堂という距離感
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。茅ヶ崎からお越しの方には、JR東海道線で辻堂まで移動される方が多く、お子さんを連れていても乗り換えなしで通える距離であることが、続けやすさにつながっていると当院では考えています。ベビーカーのまま移動される方もいらっしゃいます。
また、お子さんの通院先・習い事・保育園の送り迎えの合間に寄られる方もいます。つまり、「わざわざ時間を作って通う」のではなく、生活の動線の中に組み込める距離であることを大事にしたいと考えています。そのため、予定が変わりやすい方にも、前日や当日の連絡で相談に応じています。
産後から今の体型が戻らないと感じている方へ
茅ヶ崎から通われる方の中には、産後から体重は落ち着いたものの、体型そのものが戻っていないと感じている方も多くいらっしゃいます。体重の数字だけでは分からない、姿勢や体の使い方のクセが影響していることがあると当院では考えています。そのため、当院では、まず普段の食事・睡眠・生活リズムを確認したうえで、体の土台を整えることを目指しています。また、授乳や抱っこの姿勢が続くことで、体のクセが産後から変わらずに残っている方も少なくありません。
時間がない中でダイエットを考える難しさ
子育て中は、自分のための時間を確保することが難しい時期です。茅ヶ崎から辻堂まで通う方からも「子どもが小さいうちは自分のことは後回しになる」という声をよく伺います。しかし、当院では新しい時間を作ることを前提にせず、今あるリズムの中でできることを一緒に探すようにしています。なぜなら、新しい予定を増やすこと自体が、忙しい方にとって新たな負担になりやすいからです。ですから、まずは今の生活をそのまま聞かせていただくことから始めています。
周りと比べて焦らなくていい理由
SNSなどでは、産後すぐに体型が戻ったように見える方の情報も目に入りやすい時期です。しかし、戻るペースには個人差があります。そのため当院では、他の方のペースと比べることよりも、今のご自身の生活の中で続けられる範囲を一緒に確認することを大事にしています。たとえば、週のうちどの日なら少し時間が取れるかを一緒に探すだけでも、進め方が見えてくる方が多いです。
今日から自分でできること
茅ヶ崎から辻堂への通院を考えている方は、まず次の点を振り返ってみてください。
- 子どもと一緒に食べているものを、自分も同じ量食べていないか振り返ってみる
- 「通えないかもしれない」と最初から諦めていないか考えてみる
- 送り迎えや習い事の合間に組み込める時間帯がないか思い出してみる
- 体重より、体型や姿勢の変化に目を向けてみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。子連れでのご来院についても、予約の際にお気軽にご相談ください。
よくあるご質問
Q. 茅ヶ崎から子連れで通えますか？
A. はい、子連れでの来院を前提にご案内しています。お子さんの年齢や状況に合わせて進め方をご相談しています。
Q. 施術中に子どもがぐずったらどうなりますか？
A. そのときはペースを調整しながら進めています。気にされる必要はありません。
Q. 甘いものをやめられなくても大丈夫ですか？
A. 我慢を前提にした指導はしていません。食べ方や生活リズムの整え方から一緒に考えています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「子連れで通えるか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今の状況からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。