Blog記事一覧 > ダイエット | 辻堂・藤沢市 | 辻堂ラポール整骨院の記事一覧
遺伝子検査 ダイエット——遺伝子検査を受ければ自分が太りやすい食べ物がわかるのか、というご質問を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもいただくことがあります。たしかに、遺伝子と体質の関わりについての研究は進んでいますが、検査を受けたらそれだけで痩せる、というものではないと当院では考えています。今日は、遺伝子検査でわかると言われていることと、当院が体質よりも先に大事にしていることをお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 遺伝子検査では、糖質・脂質の影響を受けやすいかなど、体質の傾向の一部がわかると言われています
- ただし、検査結果だけで「痩せる食べ方」が自動的に決まるわけではありません（個人差があります）
- 当院では遺伝子検査は行っておらず、問診・カウンセリングから体質の傾向を一緒に確認することを大事にしています
遺伝子検査でダイエットの何がわかると言われているのか
市販の遺伝子検査サービスでは、体質を「糖質をとりすぎやすいタイプ」「脂質の影響を受けやすいタイプ」など、いくつかの型に分けて示すものが多いようです。生まれつきの体質の傾向を知る手がかりとして、興味を持たれる方が増えていることは当院でも感じています。
太りやすい・痩せやすいに関わる体質の違い
人によって、同じ食事をしても体の反応は違う、という感覚を持っている方は多いと思います。遺伝子の違いが体質の一部に関わっていると言われており、その観点から「太りやすさ」を説明しようとする考え方が、遺伝子検査の背景にあります。
「糖質」と「脂質」、どちらの影響を受けやすいかの傾向
検査の種類によって項目は異なりますが、糖質の代謝に関わる傾向、脂質の代謝に関わる傾向を示すものが一般的なようです。どちらが自分に当てはまるかを知ることは、食事を考えるうえでのヒントの一つになり得ると当院では考えています。
遺伝子検査だけで痩せるわけではない理由
一方で、遺伝子検査の結果は、あくまで体質の傾向の一部を示すものであり、それだけで「何を食べれば痩せるか」が確定するものではないと言われています。まだ研究が進んでいる分野であり、分かっていないことも多いというのが正直なところです。
体質は生活習慣との組み合わせで変わる
同じ体質の傾向を持っていても、普段の食事量・活動量・睡眠によって結果が変わってくると当院では考えています。検査結果を知ることと、それを日々の生活にどう反映させるかは、別の話だと捉えています。検査結果を見て終わりにしてしまうと、せっかく知った傾向が生活に活かされないまま、ということも起こりやすいと感じています。
当院では遺伝子検査は行っていません
先にお伝えしておくと、当院では遺伝子検査そのものは実施していません。ご質問をいただくことはありますが、検査結果の詳しい判定や解釈を行う立場ではないため、受けてみたいという方には、まずはご自身で検査サービスを調べていただくことをおすすめしています。当院が伺うのは、検査結果が出た後、それを普段の生活にどう生かすかという部分です。
体質を知るより先に、当院が伺っていること
当院のカウンセリングでは、遺伝子の傾向よりも先に、普段どんなものをどのタイミングで食べているか、どんな時に食べ過ぎてしまうかといった、生活の中の具体的な場面を伺うようにしています。体質の傾向を知ることも大事ですが、まずは今の食べ方の癖を一緒に振り返ることを優先しています。例えば、忙しい日に早食いになっていないか、仕事帰りに空腹のまま買い物をしていないかなど、小さな場面を一つずつ確認していくと、体質以前に変えられる部分が見つかることも少なくありません。
「甘いものがやめられない」と感じる方へ、分子栄養学の視点から当院が大事にしていること
当院のカウンセリングでは、甘いものについてのご相談をよく伺います。施術の前に普段の食事・睡眠・生活リズムをお聞きする中で、甘いものをいつ、どれくらい食べているかも一緒に確認しています。
甘いものへの欲求が強く出やすいかどうかにも、体質による個人差があると言われています。大事なのは完全に断つことではなく、どのタイミングでどれくらい欲しくなるのかを一緒に確認することだと当院では考えています。当院の院長は分子栄養学（ONP）の視点も踏まえ、甘いものを一方的に「禁止」するのではなく、どのタイミングでどれくらい欲しくなるのかを一緒に確認し、空腹感のリズムを整えることを大事にしています。無理にやめさせることを目指すのではなく、続けられる範囲での付き合い方を一緒に考えるようにしています。
今日から自分でできること
遺伝子検査を受けるかどうかにかかわらず、次の点から振り返ってみてください。
- 甘いもの・脂質の多いものを、どんな時に食べたくなるか書き出してみる
- 食べたくなるタイミングが「空腹」か「別の理由」かを振り返ってみる
- 同じ食事内容が何日続いているか、まず知ることから始めてみる
- 朝・昼・夜・寝る前の空腹感を、どのタイミングで強く感じるか確認してみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。遺伝子検査を受けたことがある方もない方も、まずは今の食べ方や生活のリズムからお聞かせください。
よくあるご質問
Q. 遺伝子検査を受けたほうがダイエットが成功しますか？
A. 体質の傾向を知るヒントにはなり得ますが、それだけで結果が決まるものではないと当院では考えています。個人差があります。
Q. 甘いものが好きですが、痩せられますか？
A. 甘いものを一方的にやめるのではなく、食べたくなるタイミングやリズムを一緒に確認するところから始めています。個人差があります。
Q. 遺伝子検査の結果を持って相談してもいいですか？
A. 結果の詳しい解釈はできませんが、それをどう普段の生活に反映するかは一緒に考えることができます。まずはお気軽にお聞かせください。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
遺伝子検査を受けたことがある方も、これから考えている方も、まずは普段の食べ方からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
産後 骨盤矯正 痩せる——産後のダイエットを考えるとき、「骨盤矯正を受ければ痩せる」というイメージを持たれている方は少なくありません。ラポール美容整体院（辻堂駅から徒歩30秒）にも、骨盤矯正だけで体型が戻るのか、というご相談をいただきます。今日は、産後の骨盤矯正とダイエットの関係について、当院の考え方をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 骨盤矯正は、産後の体を整える土台の一つですが、矯正だけで痩せるものではないと当院では考えています
- 姿勢・食事・睡眠まで含めて整えることが、変化を感じやすくする一助になります（個人差があります）
- 当院はいきなり施術に入らず、まず生活の聞き取りから始めています
産後、骨盤矯正だけで痩せるというイメージについて
産後、インターネットや周りの話から「骨盤矯正を受ければ体重が戻る」というイメージを持って来院される方がいらっしゃいます。骨盤の状態を整えることは体の土台づくりとして大切だと当院では考えていますが、矯正そのものが体重や体脂肪を直接減らすものではありません。食事や生活リズムまで含めて整えていくことを目指すことで、結果として体型の変化につながりやすくなると考えています。
産後ダイエットで当院によく伺う声
施術中には、こんな言葉をよく伺います。
昔履けたジーンズが履けるように、とにかく体を元に戻したい
体重の数字そのものより、「以前の自分の体に戻りたい」という気持ちで来院される方が多い印象があります。その場合、骨盤や姿勢だけでなく、授乳や抱っこで崩れた体の使い方のクセ全体を一緒に見直すことを大事にしています。
骨盤矯正でわかること・わからないこと
骨盤の傾きが姿勢に影響することがある
産後は、骨盤の状態が変化しやすい時期だと言われています。骨盤の傾きがあると、姿勢全体のバランスが崩れやすくなり、お腹が前に出やすく見えることがあると当院では考えています。そのため、骨盤の状態を確認することは、体の土台を把握する一つの手がかりになります。
矯正だけでは変わらない部分もある
一方で、食事の量や内容、睡眠のリズムが整っていなければ、骨盤を整えるだけでは体型の変化を感じにくいことも多いです。骨盤矯正は体の土台を整えるための一つの方法であり、それだけで全てが解決するものではないと、当院では正直にお伝えしています。
産後ダイエットは「減らす」より先に「整える」
当院では、産後の体に対して、いきなり食事量を減らすことをおすすめしていません。授乳中の方も多く、無理な食事制限は体への負担が大きくなりやすいからです。まずは姿勢や体の使い方のクセ、生活リズムを確認し、整えるところから始めることを大事にしています。「減らす」より先に「整える」という考え方は、産後の方にも当てはまると考えています。当院では40代・50代の方の施術で積み重ねてきた「減らす前に整える」という考え方を、産後の体にも同じように当てはめて進めています。
産後いつから骨盤矯正・ダイエットを考えてよいか
産後の体調や経過は人によって異なるため、始める時期にも個人差があります。体の回復状況によって進め方を調整する必要があるため、当院では来院時にまず今の体調と生活リズムをお聞きするところから始めています。無理に早く始めることをすすめるのではなく、今の状態に合わせて一緒に考えていきます。授乳をされている方も多いため、食事量を極端に減らすことはおすすめせず、体調を優先しながら進め方を一緒に決めていきます。
骨盤矯正を考えるときに見てほしい視点
骨盤矯正を検討する際は、「矯正そのもの」だけでなく、その後の生活習慣までどう一緒に考えてもらえるかを見てほしいと当院では考えています。矯正を受けた直後だけ姿勢が整っても、普段の姿勢のクセが残っていれば、また同じ状態に戻りやすくなることがあります。そのため、施術だけで終わらず、普段の過ごし方まで一緒に振り返ってもらえるかどうかが、選ぶときの目安になります。回数や期間だけで決めるのではなく、自分の体調や生活に合わせて進め方を相談できるかどうかも大事な視点だと考えています。
今日から自分でできること
産後の骨盤矯正とダイエットについて考えている方は、まず次の点を振り返ってみてください。
- 「矯正だけで痩せる」というイメージを一度見直してみる
- 授乳や抱っこのときの姿勢のクセに気づいたときに伸ばしてみる
- 食事量を減らす前に、今の生活リズムを振り返ってみる
- 体調に合わせて、始める時期を無理に急がない
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。産後の経過やお悩みの程度も含めて、まずは今の状態をお聞かせください。
よくあるご質問
Q. 骨盤矯正を受ければ体重は落ちますか？
A. 矯正そのものが体重を直接減らすものではないと当院では考えています。食事や生活リズムまで含めて整えることが、変化につながりやすくなります。
Q. 産後どれくらいから骨盤矯正を考えてよいですか？
A. 体調の経過には個人差があります。まずは今の体調をお聞かせいただき、無理のない進め方を一緒に考えます。
Q. 骨盤矯正だけ受けることはできますか？
A. 当院では骨盤矯正だけを単体で終わらせることはおすすめしておらず、普段の姿勢や生活リズムまで含めてご相談いただく形にしています。まずは今のお悩みからお聞かせください。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「骨盤矯正だけで痩せるのか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今の体調やお悩みからお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
コンビニ ダイエット——お昼はコンビニが多いけれど、何を選べば太りにくいのか迷う、というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもいただくことがあります。コンビニ利用そのものが太りやすいわけではなく、選び方次第で続けやすいダイエットにつながると当院では考えています。今日は、コンビニで選ぶ「太りにくい昼食」の実例10と、選び方のコツをお伝えします。
コンビニ ダイエットと昼食選びの関係
コンビニばかりだと痩せられないと思い込んでいる方も多いですが、当院では、コンビニを使うこと自体が問題ではなく、選ぶ組み合わせが大事だと考えています。
結論｜先にお伝えします
- コンビニでの昼食は、主食・たんぱく質・野菜を1食の中に揃えることを意識すると選びやすくなります
- コンビニ利用そのものをやめる必要はありません（個人差があります）
- 選び方に迷ったときは、①組み合わせ ②食べる順番 ③続けやすさの3つの視点で考えるのがおすすめです
コンビニ ダイエットで意識したい3つの視点
コンビニでの昼食選びに迷っている方には、まず次の3つの視点を持っていただくことをおすすめしています。
単品で済ませず、組み合わせで考える
おにぎりだけ、パンだけといった単品で済ませる昼食が続くと、栄養バランスが偏りやすくなります。主食に加えて、たんぱく質と野菜を1品ずつ足すことを当院ではおすすめしています。
野菜やサラダを先に食べる
同じ組み合わせでも、食べる順番を変えるだけで続けやすくなると感じる方もいらっしゃいます。野菜やサラダから先に食べ始めることを意識してみてください。
太りにくい昼食の選び方｜実例10
当院で普段お伝えしている、コンビニで選びやすい組み合わせの実例です。だからこそ、忙しい日が続くときも、まずこの中から選ぶところから始めてみてください。
- ①おにぎり1つ＋サラダ＋ゆで卵
- ②玄米おにぎり＋サラダチキン＋野菜スープ
- ③サンドイッチ（卵・ツナ系）＋サラダ＋ヨーグルト
- ④おでん（大根・卵・こんにゃく中心）＋おにぎり1つ
- ⑤冷やし中華や蕎麦＋サラダチキン
- ⑥焼き魚弁当＋味噌汁
- ⑦豆腐バー＋おにぎり1つ＋野菜スープ
- ⑧蒸し鶏サラダ＋おにぎり1つ
- ⑨具入り味噌汁やスープ＋サラダチキン＋おにぎり1つ
- ⑩納豆巻き＋サラダ＋ゆで卵
共通しているのは、主食・たんぱく質・野菜のいずれかが欠けていない組み合わせだということです。そのため、毎回同じものでなくてもよく、このパターンの中から選んでいただくだけでも十分だと当院では考えています。忙しくて選ぶ時間がない日ほど、この実例を思い出していただければと思います。
当院の院長がカウンセリングで大事にしている考え方
当院のカウンセリングでは、食事・睡眠・生活リズムをまず伺うところから始めています。コンビニでの選び方も、我慢を重ねるような制限ではなく、今の生活に合わせた「調整」の一つとして一緒に考えています。
コンビニでの昼食も、1食をどう組み合わせるかという調整の一つとして考えると、何かを我慢することよりも「次の食事までにどう過ごすか」のほうが大事になってくると当院では見ています。
選び方に迷ったときのコツ
完璧な組み合わせを毎回探さなくてよい
毎回ベストな組み合わせを探そうとすると、選ぶこと自体が負担になってしまいます。上の実例10の中から、その日食べたいものに近いものを選ぶだけで十分だと当院では考えています。
コンビニ食が続く日が増えても大丈夫な理由
当院では、施術の前に普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。コンビニ利用が多い生活そのものを変える必要はなく、今の生活の中でできる組み合わせを一緒に考えることを大事にしています。
今日から自分でできること
次の点から、今日の昼食を振り返ってみてください。
- 主食・たんぱく質・野菜のうち、足りていないものがないか確認してみる
- サラダや野菜から先に食べることを意識してみる
- 上の実例10の中から、今日食べられそうな組み合わせを1つ選んでみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。コンビニ利用が多い方も、まずは今の食事の様子からお聞かせください。
よくあるご質問
Q. コンビニの食事ばかりでもダイエットはできますか？
A. コンビニ利用そのものが問題ではなく、組み合わせを意識していただければ続けやすいと当院では考えています。
Q. 毎回完璧な組み合わせを選べないと意味がないですか？
A. 完璧を毎回目指す必要はありません。上の実例10の中から、その日食べられそうなものを選ぶだけで十分です。
Q. 食べる順番はそんなに大事ですか？
A. 同じ組み合わせでも、野菜やサラダから先に食べることを意識するだけで、続けやすくなると感じる方がいらっしゃいます。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
コンビニ利用が多い方も、まずはお気軽にご相談ください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。