Blog記事一覧 > ダイエット | 辻堂・藤沢市 | 辻堂ラポール整骨院の記事一覧
辻堂 痩身——「痩身」という言葉で検索すると、エステサロンと整体院の両方が出てきて、何が違うのか分かりにくいと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）は整体院としての「痩身」を行っています。結論からお伝えすると、同じ「痩身」でも、エステと整体ではアプローチする場所が異なります。今日は、その違いと、それぞれの向き不向きを整理してお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 「痩身」という言葉は、エステと整体でアプローチする場所が違うことがあります
- どちらが優れているかではなく、ご自身の目的に合うかどうかで選ぶことをおすすめします
- 当院は「減らす」より先に「整える」を大事にしています
辻堂で「痩身」を検索すると出てくる2つの入り口
辻堂・藤沢エリアで「痩身」と検索すると、大きく分けて2つの入り口が出てくることが多いです。ひとつはエステサロンの「痩身エステ」、もうひとつは整体院やダイエット整体の「痩身」です。どちらも「体のラインを整える」という言葉を使っていますが、実際に行っていることは異なります。そのため、検索結果を比べただけでは、自分に合うのはどちらなのか判断しにくいという声もよく伺います。当院は後者の、整体院としての「痩身」にあたります。以下で、それぞれのアプローチの違いを具体的にお伝えします。
エステの「痩身」と整体の「痩身」は何が違うのか
エステの痩身｜施術で一時的に見た目を整えるアプローチ
痩身エステでは、マッサージや機器を使って、体の表面から見た目の変化にアプローチすることが多いです。リラックスしながら受けられる点や、施術直後に変化を感じやすい点が特徴として挙げられます。そのため、結婚式やイベントなど、日程が決まっている場面に合わせて利用する方も多い印象です。
整体の痩身｜姿勢・生活習慣から体質を整えるアプローチ
一方、整体の痩身は、姿勢の崩れや生活リズムの乱れなど、太りやすさ・痩せにくさの背景にある部分を確認するところから始めます。当院では、施術の前に普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めており、いきなり施術には入りません。つまり、見た目だけでなく、その変化が続きやすい状態を目指すという考え方です。したがって、時間をかけて体質から見直したい方に選ばれることが多くなっています。
向き不向き｜どちらが合うかは目的によって変わる
エステと整体、どちらが優れているという話ではありません。リラックスを重視したい方、短期間のイベント前に見た目を整えたい方にはエステが合うこともあります。一方で、生活習慣や姿勢から体質そのものを見直したい方、繰り返しやすい体型の変化に悩んでいる方には、整体の痩身が合うことがあります。向き不向きは人によるため、ご自身の目的に合わせて選んでいただくのがよいと考えています。また、両方を目的別に使い分けている方もいらっしゃいます。イベント前はエステで見た目を整え、普段は整体で姿勢や生活リズムを見直す、という組み合わせ方です。どちらか一方に絞らなければならないわけではありません。
辻堂 痩身 で当院（ラポール美容整体院）が大切にしていること
当院には、これまでにパーソナルジムやエステなど、さまざまな方法を試してきた方からのご相談も届きます。カウンセリングの中で、次のような言葉を伺うことがあります。
パーソナルに通っても、食事を見直しても、何をしても痩せないんです
このような場合、運動や食事の工夫そのものが間違っているとは限りません。むしろ、姿勢や生活リズムという土台が整っていないことが影響していることがあります。だからこそ当院では、辻堂で痩身を検討している方に対しても、施術の前にまず普段の食事・睡眠・生活リズムを伺うところから始めています。つまり、「減らす」より先に「整える」を大事にしているのは、このためです。さらに、体の土台が整うことで、その後の食事や生活の工夫が結果につながりやすくなるという見立てです（個人差があります）。
今日から自分でできること
辻堂 痩身を検討している段階の方は、まず次の点を確認してみてください。
- 自分が求めているのは「一時的な変化」か「続きやすい体質の変化」かを整理する
- 普段の姿勢（猫背・巻き肩）がないか、鏡でチェックする
- 朝・昼・夜・寝る前に空腹感を感じられているか確認する（個人差があります）
- エステと整体、両方の説明を聞いたうえで選ぶ
辻堂でダイエット・痩身を相談できる場所として｜当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。「痩身」という言葉で調べ始めたばかりの段階でのご相談も歓迎です。藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からもお越しいただいています。
よくあるご質問
Q. 痩身エステと整体、両方通ってもいいですか？
A. 問題ありません。目的が異なるため、併用を選ぶ方もいらっしゃいます。まずはご自身が「一時的な変化」を求めているのか「続きやすい体質の変化」を求めているのか、目的を整理してみてください。
Q. 整体の痩身は、エステより効果がありますか？
A. 一律にはお伝えできません。個人差があります。優劣ではなく、目的や向き不向きで選んでいただくことをおすすめしています。
Q. 辻堂・藤沢以外からでも相談できますか？
A. 可能です。茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からお越しの方もいらっしゃいます。辻堂駅からは徒歩30秒のため、お仕事帰りに立ち寄られる方もいらっしゃいます。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「痩身」という言葉で調べ始めたばかりという段階でのご相談も歓迎です。まずはご自身の目的からお聞かせください。エステと整体、どちらが合うかも含めて一緒に整理いたします。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
タンパク質 目安 40代——「タンパク質を摂ったほうがいいのは分かるけれど、何をどれだけ食べればいいのか分からない」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でも伺います。結論からお伝えすると、量を厳密に計算するより、毎食の食事にタンパク質源を1つ足すことから始めるのが無理のない一歩です。今日は、当院が食事の聞き取りで大事にしている考え方をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- タンパク質は「何gか」より「毎食足りているか」から見直すのが現実的です
- 糖質や脂質を極端に減らすより、タンパク質を意識して増やすほうが続けやすい傾向があります
- 当院は「減らす」より先に「整える」を大事にしています
40代のタンパク質、目安はどう考える？というご相談
当院の初回カウンセリングでは、施術の前に普段の食事を伺うところから始めます。いきなり施術には入りません。そのなかで、40代の方から「タンパク質を摂ったほうがいいと聞くけれど、具体的に何をどれだけ食べればいいのか分からない」というご相談を、たびたび伺います。つまり、必要性は感じていても、量や選び方の基準が分からず、結局そのままになっている方が多いということです。また、雑誌やインターネットで見かける目安がそれぞれ違い、余計に迷ってしまうという声もよく伺います。
「何gか」より、まず毎食に1品足りているかを見る
当院では、グラム数の計算からではなく、卵・豆腐・納豆・肉・魚・乳製品といったタンパク質源が、毎食の食卓に1品あるかどうかから確認していただくようお伝えしています。なぜなら、細かい計算を続けることは、日々の負担になりやすく、続かなければ意味がないからです。
朝食が糖質だけで済んでいないか
パンだけ、おにぎりだけ、といった朝食は、タンパク質が不足しやすい典型的なパターンです。そのため、卵や納豆を1品足すだけでも変化のきっかけになることがあります。
間食を甘いものだけに頼っていないか
小腹が空いたときに甘いものだけで済ませていると、タンパク質を補う機会がそのぶん減ってしまいます。ヨーグルトやチーズ、ゆで卵といった選択肢も候補になります。
40代の食事で見落とされやすいポイント
40代になると、若い頃と同じ食事量・食事内容でも、体の変化を感じやすくなる時期でもあります。しかし、これは「代謝が落ちたから諦める」という話ではありません。むしろ、食事の中身を少し見直すことで、変化を感じやすくなる方もいらっしゃいます（個人差があります）。
糖質を減らすことだけに意識が向きがち
「痩せたい」と思うと、まず糖質を減らす方向に意識が向きやすいのですが、糖質だけを減らしてタンパク質が伴っていないと、体調を崩しやすくなることがあります。さらに、極端な糖質制限を続けると、空腹感が強くなりすぎて間食が増えてしまうという逆効果につながることもあります。だからこそ、当院では糖質を一気に減らすのではなく、タンパク質を先に増やすという順番をおすすめしています。
甘いものをやめられなくても大丈夫、というお話
当院のカウンセリングでは、次のようなご質問をよくいただきます。
え？甘いもの食べても痩せるんですか？
この質問に対して当院がお伝えしているのは、「甘いものを完全にやめる」ことを最初のゴールにしなくてよい、という考え方です。むしろ、甘いものを我慢することだけに意識が向くと、他の食事のバランス（特にタンパク質）が後回しになりやすいことがあります。そこで当院では、甘いものを完全に断つのではなく、タンパク質をきちんと摂ったうえで、量やタイミングを一緒に見直すという順番をおすすめしています。
当院が食事の聞き取りで大事にしていること
ラポール美容整体院では、施術の前に食事・睡眠・生活リズムを伺うところから始めます。タンパク質の量を一律の数値でお伝えするのではなく、その方の食生活の中で無理なく足せる部分を一緒に探していく、というのが当院の考え方です。「減らす」より先に「整える」を大事にしているのは、このためです。したがって、まずは今の食事内容を一緒に振り返ることを目指すサポートを行っています。
今日から自分でできること
タンパク質の量に迷っている方は、次の点から見直してみてください。
- 朝食にタンパク質源（卵・納豆・ヨーグルトなど）が1品あるか確認する
- 間食を甘いものだけに頼っていないか振り返る
- 糖質を減らすことだけに意識が向いていないか確認する
- 甘いものを完全に断つのではなく、順番を見直す（個人差があります）
辻堂でダイエットを相談できる場所として｜当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。タンパク質の摂り方や間食の選び方など、細かい食事のご相談も歓迎です。藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からもお越しいただいています。
よくあるご質問
Q. 甘いものが好きなのですが、やめないと痩せませんか？
A. 完全にやめる必要はありません。まずはタンパク質をきちんと摂ったうえで、量やタイミングを一緒に見直していきます。個人差があります。
Q. プロテインを飲んだほうがいいですか？
A. 必須ではありません。卵・豆腐・納豆・肉・魚など、普段の食事から摂れる範囲で、まず毎食1品を意識するところから始めていただいています。
Q. どれくらい食べれば正解か、数字で知りたいです
A. 一律の数値ではお伝えしていません。体格や生活リズムによって異なるため、カウンセリングで今の食事内容を伺いながら、一緒に無理のない量を考えていきます。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「タンパク質、何から始めればいいか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。細かい食事内容から一緒に見直していきます。ご都合のよい入り口からどうぞ。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
40代 ジム 痩せない——「パーソナルジムに通っているのに、思うように変わらない」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でも伺うことがあります。結論からお伝えすると、頑張り方が足りないのではなく、運動だけでは届きにくい部分が背景にあることがあります。今日は、当院の現場で見えている3つの理由をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- ジムでの取り組みが間違っているとは限らず、運動以外の土台が影響していることがあります
- 姿勢・睡眠・生活リズムが整っていないと、運動や食事の工夫が結果につながりにくいことがあります
- 当院は「減らす」より先に「整える」を大事にしています
40代でジムに通っても痩せないと感じたときのご相談
当院には、パーソナルジムに通った経験のある40代の方からのご相談も届きます。トレーナーの指導どおりに運動をこなし、食事にも気をつけているのに、思うような変化が出ない。そんなとき、次のような言葉を伺うことがあります。
やっぱり私、何やっても痩せないみたいなんです
これは、運動の量や頑張りが足りないという意味ではありません。運動と食事だけを変えても、姿勢や睡眠、生活リズムがそのままだと、結果につながりにくいことがあるということです。そこで、当院の現場で見えている3つの理由を順番にお伝えします。
理由1｜姿勢や体の使い方が、運動の効果を邪魔していることがある
同じ運動メニューをこなしていても、姿勢や体の使い方によって、実際に使われている筋肉や部位が変わってきます。つまり、メニューが正しくても、体の土台が崩れていると狙った効果が出にくいということです。
猫背・巻き肩のまま運動を続けている
普段の姿勢が崩れたまま運動を始めると、狙った部位にうまく力が入らず、代わりに別の部位に負担が寄ってしまうことがあります。そのため、当院ではまず姿勢を確認するところから始めます。
「頑張っている実感」と「効いている部位」がずれている
ご本人は一生懸命取り組んでいても、体の使い方の癖によって、想定していた部位に効いていないケースも見受けられます。もちろん、これはご本人の努力不足ではなく、体の使い方の癖によるものです。
理由2｜睡眠・生活リズムが整っていないと、運動の成果が出にくいことがある
40代になると、仕事や家庭の事情で睡眠時間が不規則になりやすい時期でもあります。しかし、運動を頑張っていても、睡眠や生活リズムが乱れたままだと、体が変化しにくい状態が続くことがあります。
「運動した日ほど眠れない」という声も
夜遅い時間の運動が習慣になっている方から、寝つきにくさを伺うこともあります。そのため、運動のタイミングも、生活リズム全体の中で見直す余地があります。たとえば、夕方までに運動を済ませる、寝る前はストレッチ程度にとどめるといった調整だけでも、変化を感じる方がいらっしゃいます（個人差があります）。
理由3｜食事制限と運動だけでは、停滞期の壁に当たりやすい
食事量を減らし、運動量を増やす——この2つだけで進めていくと、体が変化に慣れてしまい、途中で結果が止まりやすくなることがあります。そこで、当院ではこれを空腹感のリズムや自律神経の状態と合わせて見ていきます。まず、朝・昼・夜・寝る前の空腹感を感じられているかどうかを、確認するポイントの一つにしています（個人差があります）。さらに、空腹感を感じにくい方には、食事の時間帯や間隔から一緒に見直していきます。
ジムが悪いわけではない、という話
ここまでの内容は、パーソナルジムでの取り組みを否定するものではありません。運動そのものが好きで、続けられる方にとって、ジムは有効な選択肢です。ただし、運動と食事だけでは届きにくい部分があるということを、当院の現場で見てきた範囲でお伝えしています。つまり、向き不向きの問題であり、優劣の話ではありません。
当院が大事にしている「整える」という視点
ラポール美容整体院では、運動メニューを提示するところから始めるのではなく、まず姿勢・食事・睡眠・生活リズムを伺うところから始めます。姿勢や体の土台が整うことで、それまで取り組んできた運動や食事の工夫が、結果につながりやすくなるという見立てです（個人差があります）。「減らす」より先に「整える」を大事にしているのは、このためです。したがって、当院では無理な運動量の追加ではなく、今ある生活の中で整えられる部分から一緒に見直すことを目指すサポートを行っています。
今日から自分でできること
ジムでの取り組みが結果につながりにくいと感じている方は、次の点を確認してみてください。
- 普段の姿勢（猫背・巻き肩)がないか、鏡でチェックする
- 運動した日の睡眠の質を振り返ってみる
- 朝・昼・夜・寝る前に空腹感を感じられているか確認する（個人差があります）
- ジムを続けながら、姿勢や生活リズムを整える選択肢も検討する
辻堂でダイエットを相談できる場所として｜当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。ジムに通いながらの並行相談、運動が苦手な方のご相談も歓迎です。藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からもお越しいただいています。
よくあるご質問
Q. ジムに通いながら、当院に相談してもいいですか？
A. 問題ありません。運動が好きで続けられる方であれば、並行しての相談も選択肢の一つとしてお伝えしています。
Q. 姿勢が悪いかどうか、自分ではよく分かりません
A. 多くの方が同じようにおっしゃいます。当院ではカウンセリングの中で、姿勢や体の使い方を一緒に確認していきます。
Q. ジムで結果が出なかったのですが、当院なら変わりますか？
A. 一律にはお伝えできません。個人差があります。まずは姿勢・睡眠・生活リズムのどこに無理があったのかを、一緒に整理するところから始めます。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「ジムに通っているのに変わらない」という段階でのご相談も歓迎です。運動をやめる必要はありません。ご都合のよい入り口からどうぞ。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。