Blog記事一覧 > ダイエット | 辻堂・藤沢市 | 辻堂ラポール整骨院 - Part 9の記事一覧
更年期 食事制限——「更年期に入ってから、食事をもっと減らしたほうがいいのでしょうか」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもよくいただきます。結論からお伝えすると、当院では更年期のダイエットで「食事制限だけ」をおすすめしていません。今日は、その理由と、食事制限より先に整えたいと考えていることをお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 更年期のダイエットで、食事を減らすことだけを目的にした食事制限はおすすめしていません
- 食事制限の前に、姿勢・生活リズムを整えることを大事にしています
- 「我慢を続ける」より「続けられる範囲で整える」ことを目指しています（個人差があります）
更年期の食事制限だけをおすすめしない理由
我慢が続かず、反動が出やすい
食事の量を急に減らす方法は、短期間であれば続けられても、我慢が積み重なると反動で食べ過ぎてしまうという声をよく伺います。なぜなら、更年期は仕事や家庭での役割も多く、ストレスがかかりやすい時期でもあるからです。そのため、我慢を重ねる方法は続けにくいと当院では考えています。また、我慢が反動を生むと「自分には意志が足りない」と感じてしまう方も多く、そこがさらに続けにくさにつながってしまうこともあります。
体の土台が整っていないまま減らしても変化を感じにくい
姿勢の崩れや生活リズムの乱れがある状態で食事だけを減らしても、体の使われ方そのものは変わらないままです。つまり、食事の量を調整する前に、体の使い方そのものを見直す必要があるということです。当院では、食事を見直す前に、まず姿勢や生活リズムという「土台」を整えることを大事にしています。しかし、土台を整えたからといって食事を見直さなくてよいわけではなく、両方を並行して少しずつ整えていくことを大切にしています。
「甘いものを我慢すべきですか？」というご相談
初回のカウンセリングでは、次のようなご質問をいただくことがあります。
え？甘いもの食べても痩せるんですか？
当院では、甘いものを完全に断つことをおすすめするのではなく、量やタイミングを一緒に確認しながら、無理のない範囲で工夫できる点を見つけていくようにしています。なぜなら、極端に我慢するよりも、続けられる工夫を積み重ねるほうが、更年期の体には合っていると当院では考えているからです。もちろん、量やタイミングの見直しだけで十分と言い切れるわけではありません。しかし、我慢を重ねて反動が出るよりは、少しずつ工夫を積み重ねるほうが、結果的に長く続けやすいと感じています。
食事制限より先に整えたいこと
姿勢を整える
普段の姿勢の崩れは、体の使われ方にかたよりを生みます。当院では、施術を通じて姿勢のクセを確認し、整えていくことを大事にしています。
生活リズムを整える
睡眠や1日の過ごし方のリズムが乱れていると、食事の量やタイミングも乱れやすくなります。そのため、当院ではまず生活リズムを整えることから提案しています。実際に、生活リズムを整えることから始めると、変化が出始める方が多いと当院では感じています（個人差があります）。
食事は「減らす」より「見直す」
食事の量を一律に減らすのではなく、今の食事の内容やタイミングを確認し、工夫できる点から少しずつ整えていくことを大事にしています。
更年期の食事制限で誤解されやすいこと
更年期 食事制限について調べていると、「量を減らせば減らすほど変化が出る」という情報を目にすることもあるかもしれません。しかし、当院での相談の中では、量を減らしすぎたことでかえって体調を崩したり、続かずに元の食事に戻ってしまったりという声も少なくありません。つまり、減らす量の多さと変化の出やすさは、比例するとは限らないということです。
また、更年期は同じ40代・50代の中でも体調の波に個人差が大きい時期でもあります。そのため、当院では「まず量を減らす」のではなく、「今の食事と生活リズムを確認してから、無理のない範囲で整える」という順番を大事にしています。この順番を守ることが、結果的に食事制限を続けやすくする近道だと考えています。
今日から自分でできること
更年期の食事制限で悩んでいる段階の方は、まず次の点を確認してみてください。
- 甘いものを「完全に断つ」より「量とタイミング」を見直してみる
- 普段の姿勢（猫背・反り腰）に心当たりがないか、鏡でチェックする
- 睡眠や食事の時間が日によってバラバラになっていないか振り返る
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。「食事制限だけで良いのか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。強い不調やめまいなどの症状が続く場合は、無理をせず医療機関にもご相談ください。
よくあるご質問
Q. 食事制限は一切しないほうがいいのですか？
A. 一切しないことをおすすめしているわけではありません。まずは量やタイミングの工夫から始め、無理な我慢を重ねないことを大事にしています。そのうえで、姿勢や生活リズムが整ってきたタイミングで、食事の内容を一緒に見直していくことが多いです。
Q. 甘いものを食べても大丈夫ですか？
A. 完全に断つ必要はないとお伝えしています。量やタイミングを一緒に確認しながら、無理のない範囲で工夫していきます。
Q. どのくらいで変化を感じますか？
A. 一律にはお伝えできません。個人差がありますが、生活リズムが整ってくると変化が出始める方が多いと感じています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「食事制限だけで合っているのか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今の食事や生活のリズムからお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
藤沢 痩身 整体——藤沢市内にお住まいの方から「藤沢にも整体やエステはあるのに、なぜ辻堂まで通う方がいるのですか」というご質問をいただくことがあります。当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）には、藤沢駅周辺にお住まいの方、藤沢市役所周辺でお仕事をされている方など、藤沢市内からお越しいただく方が実際にいらっしゃいます。今日は、当院に寄せられるご相談の中身から、その理由をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 藤沢市内には整体・エステとも選択肢が多くありますが、「どこも同じに見えて決め手がなかった」というご相談をいただくことがあります
- 辻堂駅と藤沢駅はJR東海道線でひと駅という距離にあり、通勤・通学の動線に組み込みやすいという声をいただきます
- 当院が大事にしているのは、姿勢・生活リズムから整えるという考え方そのものです（個人差があります）
藤沢市内在住の方からよくいただくご相談
藤沢市内にお住まいの方からのカウンセリングでは、次のような言葉を伺うことがあります。
やっぱり私、何やっても痩せないみたいなんです
藤沢市内で他の整体やエステを試したことがある方からも、同じような言葉をいただくことは少なくありません。しかし、当院では「試した方法が悪かった」とは考えていません。なぜなら、体質や生活リズムに合わない方法を選んでいただけということも多いからです。そのため、当院では、こうしたお悩みに対して、体の外側だけでなく、姿勢や生活リズムという土台から整えていくことを大事にしています。
藤沢 痩身 整体｜藤沢駅周辺から辻堂まで通う方の動線
通勤・通学の途中で通える距離
辻堂駅と藤沢駅は、JR東海道線でひと駅の距離にあります。乗り換えの必要がないため、藤沢駅周辺でお勤めの方や、藤沢市役所周辺で働く方が、仕事帰りにそのまま立ち寄れるという声をいただいています。
「藤沢市内で探しても決め手がなかった」という声
藤沢市内にも整体院やエステサロンは数多くあります。しかし、料金や立地だけでは違いが分かりにくく、「何を基準に選べばいいのか分からなかった」というご相談をいただくことがあります。つまり、選択肢が多いことが、かえって決め手を見つけにくくしているということです。そのため、当院では、価格や立地だけでなく、初回にどこまで生活習慣まで含めて話を聞いてくれるかという点を比べていただくことをおすすめしています。
藤沢市内の他の選択肢と何が違うのか
他院との比較優位を申し上げることはできませんが、当院が大事にしているのは、体の外側だけを見るのではなく、普段の食事・睡眠・生活リズムまで含めて確認するという進め方です。藤沢市内でいくつかの選択肢を比較検討している方にも、この進め方をお伝えしています。
当院が藤沢市内の方にお伝えしていること
当院の痩身整体は、体の外側を一時的に引き締めるものではなく、姿勢や生活リズムから体を整えていくことを目指すアプローチです。そのため、一度の施術だけで完結するものではなく、生活の中での積み重ねが結果につながっていくと考えています。藤沢市内からお越しの方にも、同じ考え方で対応しています。また、通う頻度についても、体の変化や生活の状況に合わせて、そのつど相談しながら決めていくようにしています。遠方から通う方にも、藤沢市内から通う方にも、同じ流れで対応しています。生活リズムが整ってくると、変化が出始める方が多いと当院では感じています（個人差があります）。
藤沢市内在住の方の通いやすさについて
藤沢市内在住の方の中には、藤沢駅周辺で用事を済ませたあと、辻堂まで足を伸ばして来院される方もいらっしゃいます。JR東海道線であれば乗り換えの手間がないため、買い物や通勤のついでに立ち寄りやすいという声をいただいています。もちろん、藤沢市内にも選択肢は多くあります。しかし、「体質から整える」という考え方を軸に選びたい方には、辻堂まで足を伸ばす価値があると感じていただけることが多いようです。
今日から自分でできること
藤沢市内で痩身整体を探している段階の方は、まず次の点を確認してみてください。
- 普段の通勤・通学の動線上に、無理なく通える場所があるか確認する
- 料金や立地だけでなく、初回にどこまで話を聞いてくれるかを比べる
- 「見た目」か「生活習慣を含めた整え方」か、自分が求めているものを整理する
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。藤沢市内にお住まいの方、藤沢駅周辺でお勤めの方からのご相談も歓迎です。
よくあるご質問
Q. 藤沢市内からでも通いやすいですか？
A. 辻堂駅と藤沢駅はJR東海道線でひと駅のため、通勤・通学の途中で立ち寄る方もいらっしゃいます。
Q. 藤沢市内の整体院と何が違いますか？
A. 他院との比較優位を申し上げることはできませんが、当院では姿勢・生活リズムから体質を整えるという考え方を大事にしています。価格や立地だけでなく、初回にどこまで生活習慣を聞いてくれるかも比べていただきたいポイントです。
Q. どのくらい通えば変化を感じますか？
A. 一律にはお伝えできません。個人差がありますが、生活リズムが整ってくると変化が出始める方が多いと感じています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「藤沢市内から通えるか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。まずは普段の生活の動線や、気になっている点からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
ダイエット 費用 相場——「結局、費用はどれくらいかかりますか」というご質問を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもよくいただきます。金額だけを比べると「安いところ」を選びたくなるのが自然ですが、当院は「安さ」だけでなく「効果の続きやすさ」まで含めた費用対効果で考えることをおすすめしています。今日は、その考え方を正直にお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- ダイエット 費用 相場は、単価だけで比べると見えにくい部分があります
- 「安いダイエット」と「続きやすいダイエット」は、同じとは限りません
- 当院は、「減らす」より先に「整える」ことで、続きやすい変化を目指しています（個人差があります）
「安いほうがいいですよね」というご相談
当院には、いくつかの整体院やジムを比較検討したうえでいらっしゃる方も多くいます。カウンセリングの中で、次のような言葉を伺うこともあります。
やっぱり私、何やっても痩せないみたいなんです
詳しく伺っていくと、費用の安さを優先して選んだものの、効果が続かずに何度も別のサービスを試している方が少なくないと感じています。つまり、最初の費用だけを見て選ぶと、結果的に何度も費用がかかってしまうこともあるということです。そこで今日は、ダイエット 費用 相場を考えるときに、当院が大事にしている視点をお伝えします。
ダイエット 費用 相場を考えるときの2つの視点
単価だけで比べる視点
1回あたりの費用やコースの総額など、単価だけを比べる視点です。分かりやすい反面、その費用で得られる変化がどのくらい続くのかまでは、単価だけでは判断できません。また、単価が同じように見えても、施術の中身や聞き取りの丁寧さまでは比較しにくいという側面もあります。
続けられるかどうかの視点
一方で、無理なく続けられるか、生活に負担なく通えるかという視点もあります。せっかく安い費用で始めても、続かなければ、そこにかけた費用そのものが結果につながりにくくなってしまいます。したがって、当院では単価だけでなく、この続けやすさの視点もあわせてお伝えするようにしています。
担当者との相性という視点
費用や続けやすさに加えて、実際に施術やカウンセリングを担当する人との相性も、地味だけれど見落とされがちな視点です。同じ内容の説明でも、聞き取り方や伝え方が自分に合っているかどうかで、通い続けやすさは大きく変わってきます。特に、これまで何度もダイエットに挑戦しては続かなかったという方ほど、価格や設備の比較だけでなく、担当者との相性を確認する時間を持つことをおすすめしています。当院では、初回のカウンセリングで食事・睡眠・生活リズムを丁寧に伺う時間を設けており、その中でご自身に合うかどうかを判断していただくことも大切にしています。合わないと感じた場合に無理して継続する必要もありません。
「安いダイエット」に向いている場合
短期間だけ集中して取り組みたい方や、まずは気軽に試してみたいという方には、費用を抑えた選択肢が向いていることもあります。目的がはっきりしていて、期間や範囲を限定して取り組める場合は、単価の安さを優先する選び方も十分に合理的です。あとから続けたくなったときに、途中から切り替えられる選択肢があるかどうかも、あわせて確認しておくと安心です。
「最後のダイエットにしたい」場合に大事にしたいこと
これまでに何度もダイエットを試してきて、「今度こそ最後にしたい」と感じている方には、単価の安さよりも、姿勢や生活習慣まで含めて整えられるかどうかを重視することをおすすめしています。なぜなら、見た目や体重の変化だけを追いかけても、生活習慣そのものが変わらなければ、同じことを繰り返しやすくなるからです。そのため、当院では最初のカウンセリングで、これまでどんな方法を試してきたかを丁寧に伺うようにしています。
当院が費用対効果をどう考えているか
当院では、施術の前に食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めており、いきなり施術には入りません。体の土台となる生活習慣まで含めて確認することで、施術後の変化が続きやすくなることを目指しています（個人差があります）。他院やサービスとの比較優位を強調することはせず、費用については料金表で正直にお伝えしたうえで、ご自身の目的に合うかどうかをご判断いただけるようにしています。つまり、費用対効果は金額の大小だけで決まるものではなく、続けやすさとセットで考えるものだと当院では考えています。
今日から自分でできること
費用で迷ったときは、契約や予約を決める前に、まず次の点を整理してみてください。
- 短期集中か、続けやすさを重視するか、自分の目的をはっきりさせる
- 単価だけでなく、通い続けられる頻度・距離かどうかも確認する
- 費用の内訳（施術・カウンセリングなど）を事前に確認する
辻堂でダイエットを相談できる場所として｜当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。費用について迷っている段階でのご相談も歓迎です。藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からもお越しいただいています。
よくあるご質問
Q. 具体的な料金を知りたいのですが
A. 料金表のページで正直にお伝えしています。まずはそちらをご確認のうえ、気になる点はカウンセリングでお尋ねください。
Q. 安いところから当院に乗り換えることはできますか？
A. 可能です。これまでの経緯を伺ったうえで、当院で目指せることをお伝えします。
Q. 費用をかければかけるほど効果は上がりますか？
A. 一律にはお伝えできません。個人差があります。続けやすさや生活習慣の変化のしやすさによっても異なるため、金額の大小だけでは判断できないと考えています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
ダイエットの費用で迷っている段階でのご相談も歓迎です。まずは今の目的や気になっている点からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。