Blog記事一覧 > 成相 裕康 | 辻堂ラポール美容整体/整骨院 - Part 3の記事一覧
40代 ジム 痩せない——「パーソナルジムに通っているのに、思うように変わらない」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でも伺うことがあります。結論からお伝えすると、頑張り方が足りないのではなく、運動だけでは届きにくい部分が背景にあることがあります。今日は、当院の現場で見えている3つの理由をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- ジムでの取り組みが間違っているとは限らず、運動以外の土台が影響していることがあります
- 姿勢・睡眠・生活リズムが整っていないと、運動や食事の工夫が結果につながりにくいことがあります
- 当院は「減らす」より先に「整える」を大事にしています
40代でジムに通っても痩せないと感じたときのご相談
当院には、パーソナルジムに通った経験のある40代の方からのご相談も届きます。トレーナーの指導どおりに運動をこなし、食事にも気をつけているのに、思うような変化が出ない。そんなとき、次のような言葉を伺うことがあります。
やっぱり私、何やっても痩せないみたいなんです
これは、運動の量や頑張りが足りないという意味ではありません。運動と食事だけを変えても、姿勢や睡眠、生活リズムがそのままだと、結果につながりにくいことがあるということです。そこで、当院の現場で見えている3つの理由を順番にお伝えします。
理由1｜姿勢や体の使い方が、運動の効果を邪魔していることがある
同じ運動メニューをこなしていても、姿勢や体の使い方によって、実際に使われている筋肉や部位が変わってきます。つまり、メニューが正しくても、体の土台が崩れていると狙った効果が出にくいということです。
猫背・巻き肩のまま運動を続けている
普段の姿勢が崩れたまま運動を始めると、狙った部位にうまく力が入らず、代わりに別の部位に負担が寄ってしまうことがあります。そのため、当院ではまず姿勢を確認するところから始めます。
「頑張っている実感」と「効いている部位」がずれている
ご本人は一生懸命取り組んでいても、体の使い方の癖によって、想定していた部位に効いていないケースも見受けられます。もちろん、これはご本人の努力不足ではなく、体の使い方の癖によるものです。
理由2｜睡眠・生活リズムが整っていないと、運動の成果が出にくいことがある
40代になると、仕事や家庭の事情で睡眠時間が不規則になりやすい時期でもあります。しかし、運動を頑張っていても、睡眠や生活リズムが乱れたままだと、体が変化しにくい状態が続くことがあります。
「運動した日ほど眠れない」という声も
夜遅い時間の運動が習慣になっている方から、寝つきにくさを伺うこともあります。そのため、運動のタイミングも、生活リズム全体の中で見直す余地があります。たとえば、夕方までに運動を済ませる、寝る前はストレッチ程度にとどめるといった調整だけでも、変化を感じる方がいらっしゃいます（個人差があります）。
理由3｜食事制限と運動だけでは、停滞期の壁に当たりやすい
食事量を減らし、運動量を増やす——この2つだけで進めていくと、体が変化に慣れてしまい、途中で結果が止まりやすくなることがあります。そこで、当院ではこれを空腹感のリズムや自律神経の状態と合わせて見ていきます。まず、朝・昼・夜・寝る前の空腹感を感じられているかどうかを、確認するポイントの一つにしています（個人差があります）。さらに、空腹感を感じにくい方には、食事の時間帯や間隔から一緒に見直していきます。
ジムが悪いわけではない、という話
ここまでの内容は、パーソナルジムでの取り組みを否定するものではありません。運動そのものが好きで、続けられる方にとって、ジムは有効な選択肢です。ただし、運動と食事だけでは届きにくい部分があるということを、当院の現場で見てきた範囲でお伝えしています。つまり、向き不向きの問題であり、優劣の話ではありません。
当院が大事にしている「整える」という視点
ラポール美容整体院では、運動メニューを提示するところから始めるのではなく、まず姿勢・食事・睡眠・生活リズムを伺うところから始めます。姿勢や体の土台が整うことで、それまで取り組んできた運動や食事の工夫が、結果につながりやすくなるという見立てです（個人差があります）。「減らす」より先に「整える」を大事にしているのは、このためです。したがって、当院では無理な運動量の追加ではなく、今ある生活の中で整えられる部分から一緒に見直すことを目指すサポートを行っています。
今日から自分でできること
ジムでの取り組みが結果につながりにくいと感じている方は、次の点を確認してみてください。
- 普段の姿勢（猫背・巻き肩)がないか、鏡でチェックする
- 運動した日の睡眠の質を振り返ってみる
- 朝・昼・夜・寝る前に空腹感を感じられているか確認する（個人差があります）
- ジムを続けながら、姿勢や生活リズムを整える選択肢も検討する
辻堂でダイエットを相談できる場所として｜当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。ジムに通いながらの並行相談、運動が苦手な方のご相談も歓迎です。藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からもお越しいただいています。
よくあるご質問
Q. ジムに通いながら、当院に相談してもいいですか？
A. 問題ありません。運動が好きで続けられる方であれば、並行しての相談も選択肢の一つとしてお伝えしています。
Q. 姿勢が悪いかどうか、自分ではよく分かりません
A. 多くの方が同じようにおっしゃいます。当院ではカウンセリングの中で、姿勢や体の使い方を一緒に確認していきます。
Q. ジムで結果が出なかったのですが、当院なら変わりますか？
A. 一律にはお伝えできません。個人差があります。まずは姿勢・睡眠・生活リズムのどこに無理があったのかを、一緒に整理するところから始めます。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「ジムに通っているのに変わらない」という段階でのご相談も歓迎です。運動をやめる必要はありません。ご都合のよい入り口からどうぞ。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
ダイエット整体 ジム 違い——「パーソナルジムとダイエット整体、どちらを選べばいいの？」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもよく伺います。結論からお伝えすると、どちらが優れているという話ではなく、向き不向きの問題です。今日は、それぞれが向いている人の特徴と、当院の考え方を公平にお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- パーソナルジムとダイエット整体は優劣ではなく「向き不向き」で選ぶものです
- 運動そのものが好き・続けられる方はジムが、運動が続かない方は整体が向いている傾向があります
- 当院は「減らす」より先に「整える」を大事にしています
「ダイエット整体とジム、どっちがいいの？」とよく伺います
当院には、ジムに通った経験がある方からのご相談も多く届きます。「合わなかったから整体にした」という方もいれば、「整体と並行してジムも続けたい」という方もいます。つまり、どちらか一方を選べば終わり、という単純な話ではないということです。また、最初にどちらか一方だけを選んで、後から見直すという流れも珍しくありません。だからこそ、最初の一歩でどちらが向いているかを一緒に考えることが大切だと考えています。
パーソナルジムが向いている人
次のような方には、パーソナルジムが向いている傾向があります。まずは、当院の現場で見えている特徴から紹介します。
運動そのものが好き・続けられる方
トレーニングの時間や、体を動かすこと自体を楽しめる方は、ジムでの成果を目指しやすいタイプです。
短期間で体を大きく動かしたい方
目標の期間が明確で、その期間だけ集中して体を動かしたい方にも向いています。
ダイエット整体が向いている人
一方で、次のような方には、ダイエット整体が向いている傾向があります。しかし、これは運動が苦手だからダメというわけではありません。むしろ、運動以外の土台から整えたほうが、結果として続けやすくなるということです。実際に、当院にはジムを一度お休みしてから相談に来られる方も少なくありません。
運動が続かない・苦手な方
運動そのものが苦手、または過去に続けられなかった経験がある方は、まず姿勢や体の使い方から整えるほうが無理なく始めやすいことがあります。
食事・睡眠・生活リズムから見直したい方
運動だけでなく、食事や睡眠を含めて生活全体を見直したい方には、施術と合わせて生活の聞き取りを行う整体が向いています。
「何をしても痩せない」と感じてジムから来られる方も多い理由
当院にご相談に来られる方の中には、パーソナルジムを経験した方から、こんな言葉を伺うことがあります。
パーソナルに通っても、食事を見直しても、何をしても痩せないんです
これは、ジムでの取り組みが間違っていたという意味ではありません。運動と食事だけを変えても、姿勢や睡眠、生活リズムがそのままだと、結果につながりにくいことがあるということです。つまり、運動そのものの量や質の問題ではなく、体の土台が整っていないことが背景にある場合があるということです。だからこそ、当院では運動の指導からではなく、生活全体を伺うところから始めます。そのうえで、必要に応じて運動という選択肢も一緒に考えていきます。
当院が「減らす」より先に「整える」を大事にする理由
ダイエット整体という言葉には、筋トレのような運動指導を期待される方もいますが、当院の考え方は少し異なります。姿勢や体の土台、食事・睡眠のリズムが整ってはじめて、運動や食事の工夫が結果につながりやすくなる、というのが現場での見立てです（個人差があります）。そのため、当院ではいきなり運動メニューを提示するのではなく、まず今の生活を伺います。
ダイエット整体とジムの違いをまとめると
ここまでの内容をまとめると、ダイエット整体とジムの違いは、運動を中心に置くか、生活全体を整えることを中心に置くかという「アプローチの違い」だと言えます。どちらが優れているという話ではなく、今の自分にどちらが合っているかという視点で選んでいただければと思います。
今日から自分でできること
どちらを選ぶか迷っている方は、次の点を確認してみてください。
- 運動が好きか苦手かを、正直に自分に確認する。苦手を無理に続けない
- ジムが合わなかった=自分に原因があるとは考えない。アプローチの違いかもしれません
- 食事・睡眠・姿勢のどれが後回しになっていないか見直す
- 併用も選択肢の一つとして考える。どちらか一方に決めなくても大丈夫です
辻堂でダイエットを相談できる場所として｜当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。ジムが合わなかった方、運動が苦手な方のご相談も歓迎です。藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からもお越しいただいています。
よくあるご質問
Q. ジムと整体、両方通ってもいいですか？
A. 問題ありません。運動が好きな方であれば、併用も選択肢の一つとしてお伝えしています。
Q. 運動が嫌いでもダイエットできますか？
A. はい。当院では運動の指導から始めるのではなく、姿勢や生活リズムを整えるところから始めますので、運動が苦手な方のご相談も多くいただきます。
Q. ジムで結果が出なかったのですが、当院なら結果が出ますか？
A. 一律にはお伝えできません。個人差があります。ジムでのアプローチが合わなかった可能性を含めて、まずは今の生活を伺うところから一緒に見直していきます。運動・食事・睡眠・姿勢のどこに無理があったのかを整理するだけでも、次の一歩が見えやすくなることがあります。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「ジムが合わなかった」という段階でのご相談も歓迎です。運動が得意でなくても大丈夫です。ご都合のよい入り口からどうぞ。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。
産後ダイエット いつから——「いつから始めていいのか分からない」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもよく伺います。結論からお伝えすると、「いつから」は一律には決まっていません。体の戻り方には個人差があり、特に帝王切開の場合は傷の状態も関わるためです。今日は、産後ダイエットを始めるタイミングの考え方と、当院が最初にやることをお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 産後ダイエットを始める時期に「これが正解」という一律の答えはありません。個人差があります
- 帝王切開の場合は、まず医師の産後健診で体の状態を確認していただくことが前提です
- 当院では、施術より先に今の生活・体の状態を伺うことから始めます
「産後ダイエットはいつから？」とよく伺います
当院には、産後の体型や体重の変化に悩む方からのご相談が多く届きます。その中でとても多いのが、「いつから始めていいのか」という質問です。焦って早く始めたい気持ちと、無理をして体調を崩したくない気持ちの間で悩んでいる方が少なくありません。この気持ちは自然なことで、どちらか一方に急ぐ必要はありません。
帝王切開の場合、始める時期の考え方は変わるのか
帝王切開の場合は、傷の状態や体の戻り方に個人差が大きく出ます。そのため、当院では「産後◯週間から」といった一律の時期はお伝えしていません。まずは医師の産後健診で、体の状態を確認していただくことが前提です。そのうえで、当院では普段の生活や体の使い方を伺いながら、無理のない範囲で始められることを一緒に考えていきます。傷に痛みや違和感が続く場合は、当院ではなく医療機関にご相談ください。
経腟分娩の場合との違い
経腟分娩の場合でも、体力の戻り方や睡眠の取れ方には個人差があります。つまり、分娩方法だけで「いつから」を判断するのではなく、今の生活で無理なくできることから始める、という考え方が共通しているということです。
上のお子さんがいる場合、通いやすさはどうか
産後のご相談でもう一つ多いのが、「上の子がいるので通えるか分からない」という声です。だからこそ、当院ではお子さん連れでの来院にも配慮しています。とはいえ、体を動かす前提の場所だと感じて足が向きにくい、という方も少なくありません。そのため、まずは無理のないタイミングで話を聞いてもらうところから始めていただくことをおすすめしています。
また、上のお子さんの生活リズムと自分のダイエットを同時に整えようとすると、どちらも中途半端になりやすい傾向があります。一方で、お子さんの生活リズムが整ってくる時期は、自分自身の生活リズムを見直すきっかけにもなります。そのうえで、無理のない範囲から一つずつ進めていくことが、結果的に続けやすさにつながります。
「何をしても痩せない」と感じやすいタイミングがあります
産後の方からご相談を受ける中で、施術中にこんな言葉を伺うことがあります。
やっぱり私、何やっても痩せないみたいなんです
この言葉は、産後に限らず当院にご相談に来られる方から広く伺う言葉です。産後の場合、睡眠が細切れになりやすいこと、授乳や育児で自分のための時間が取りにくいこと、生活リズムが整いにくいことが重なって、「何をしても」という感覚につながりやすい傾向があります。
睡眠が細切れになりやすい
まとまった睡眠が取りにくい時期は、体が変化を目指しにくい状態になりやすいと考えられています。
授乳中は無理な食事制限をしない
授乳中の方は、量を極端に減らす食事制限はおすすめしていません。まずは食事の内容と回数を整えることを優先します。
自分のための時間が取りにくい
お子さんのお世話が中心になる時期は、運動や施術の時間を確保すること自体が難しくなります。だからこそ、無理のない範囲から始めることが大切です。
産後の体が整い始めるサインの見方
当院では、体重の数字だけで判断するのではなく、生活リズムや体調の変化を合わせて見ていきます。睡眠・食事・体の使い方が少しずつ整ってくると、変化を目指しやすくなる方が多い、というのが現場での見立てです（個人差があります）。
今日から自分でできること
- 「いつから」を焦って決めない。医師の産後健診の結果を優先してください
- 授乳中は食事の量を極端に減らさない。回数と内容から整えます
- まとまった睡眠が取れない時期は、無理な運動を追加しない
- 体重より先に、生活リズムが整ってきたかを見る
- 傷や体調に違和感があれば、先に医療機関へ相談する
辻堂でダイエットを相談できる場所として｜当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。当院では、施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。産後で「いつから始めればいいか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。お子さん連れでの来院にも配慮しています。藤沢・茅ヶ崎・湘南台・平塚・鎌倉方面からもお越しいただいています。
よくあるご質問
Q. 産後何週間から始めればいいですか？
A. 一律の週数ではお伝えしていません。個人差があるため、まずは医師の産後健診で体の状態を確認していただくことをおすすめしています。
Q. 帝王切開でも同じように相談できますか？
A. はい。帝王切開の場合も、傷の状態や体調の戻り方を伺いながら、無理のない範囲で一緒に考えていきます。傷に違和感が続く場合は医療機関へご相談ください。
Q. 授乳中でも食事を見直していいですか？
A. 極端な食事制限はおすすめしていません。授乳中は量を減らすより先に、食事の内容と回数を整えることを当院ではお伝えしています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「いつから始めればいいか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。お子さん連れでも大丈夫です。ご都合のよい入り口からどうぞ。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。