リバウンドを繰り返す人に共通する3つのパターン
リバウンド 繰り返す——「一度は体重が落ちたのに、しばらくするとまた元に戻ってしまう」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でも多く伺います。一度だけでなく、何度も同じことを繰り返してしまう方には、共通するパターンがあると当院では考えています。今日は、リバウンドを繰り返す方に共通する3つのパターンと、当院の考え方をお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- リバウンドを繰り返す方には、共通する3つのパターンがあります（個人差があります）
- 「痩せた後」の生活リズムの変化が、繰り返しの大きな原因になっていることがあります
- 当院では、リバウンドを防ぐために「減らす」より先に「整える」を目指しています
ダイエットでリバウンドを繰り返す方に共通する3つのパターン
当院にご相談にいらっしゃる方の中には、「今回で何度目かのダイエットです」という方も少なくありません。詳しく伺っていくと、繰り返しには共通するパターンがあると当院では考えています。
パターン1｜目標の数字に届いた時点で「終わった」と感じてしまう
目標の体重に届いた時点で、それまで続けていた食事や生活の工夫をやめてしまう方は少なくありません。ダイエットを「期間が終わるもの」として捉えると、届いた瞬間に気が緩んでしまいやすいと当院では考えています。
パターン2｜短期間で結果が出る方法を選びやすい
早く結果を出したいという気持ちから、極端に食事量を減らす方法を選んでしまう方もいます。短期間で落ちた体重は、同じように短期間で戻りやすいと言われており、生活として続けられる範囲を超えた方法ほど、終わった後の反動も大きくなりやすいと当院では考えています。
パターン3｜「元の生活」に戻る移行期間を作らずに済ませてしまう
結果が出た後、ダイエット中の生活からいきなり以前の生活に戻してしまう方もいます。体も生活リズムも、急に切り替えると元の状態に引き戻されやすいと当院では考えています。少しずつ生活を戻していく期間を作らずに済ませてしまうことが、繰り返しにつながっているケースを多く見てきました。
なぜ「元に戻る」ではなく「繰り返す」が起きるのか
一度だけ体重が元に戻るのであれば、「今回はたまたま」と考える方もいますが、繰り返してしまう場合は、ダイエットのやり方そのものに生活として続けにくい部分があることが多いと当院では考えています。なぜなら、食事量を一時的に減らすことはできても、その状態を長く続けるのは難しいからです。そのため、何らかのきっかけで元の生活に戻ると、体重も一緒に戻ってしまいやすくなります。つまり、「意志が弱かったから」ではなく、「生活として続けにくい方法だったから」というケースが多いと当院では考えています。
当院が「減らす」より先に「整える」を大事にする理由
当院では、食事量を一時的に減らすことよりも、普段の食事・睡眠・生活リズムを整えることを優先しています。生活として続けられる状態を目指すことが、結果的にリバウンドを繰り返さないことにつながると当院では考えています。無理な食事制限をおすすめすることはありません。そのため、ご相談の際には、食事や生活のどこを変えるかよりも先に、どこまでなら続けられそうかを一緒に確認するようにしています。
当院の院長がカウンセリングで大事にしている考え方
当院の院長がカウンセリングでよくお伝えしているのがこの考え方です。
朝、昼、夜、寝る前に空腹感を感じることが大事。それができると変化が出始める方が多い（個人差があります）
このリズムが整っている状態は、無理な我慢をしている状態とは違います。だからこそ、目標に届いた後も同じリズムを続けやすく、リバウンドを繰り返しにくい生活につながると当院では考えています。
リバウンドを防ぐために「落ちてからの期間」が大事な理由
体重が落ちている期間だけでなく、落ちた後の期間をどう過ごすかが、繰り返すかどうかを分けると当院では考えています。だからこそ、目標に届いた後も、しばらくは今の生活リズムを保ちながら、少しずつ元の生活との折り合いをつけていくことをおすすめしています。また、落ちた後の期間を軽く見てしまうと、せっかく整えた生活リズムが戻るきっかけになりやすいため、当院では「落ちてから」のご相談も歓迎しています。
今日から自分でできること
リバウンドを繰り返していると感じる方は、まず次の点を振り返ってみてください。
- 目標に届いた時点で生活の工夫をすべてやめていないか振り返ってみる
- 短期間で結果を出そうとする方法を選んでいないか考えてみる
- 結果が出た後、いきなり元の生活に戻していないか思い出してみる
- 朝・昼・夜・寝る前の空腹感を感じられているか確認してみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。これまでのダイエットの経過も含めて、まずは今の状態をお聞かせください。
よくあるご質問
Q. リバウンドはしませんか？
A. 「しません」とはお約束できませんが、繰り返しやすいパターンを知っていただくことと、生活として続けられる整え方を一緒に考えることを大事にしています。個人差があります。
Q. 何度もリバウンドしてきましたが、今回も同じにならないか心配です
A. これまでの経過を伺ったうえで、同じパターンを繰り返していないか一緒に確認することができます。まずは今の状況からお聞かせください。
Q. 目標に届いた後も通い続ける必要がありますか？
A. 必要かどうかも含めてご相談いただけます。落ち着いた後の期間の過ごし方についても一緒に考えています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「また繰り返してしまうかもしれない」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今までの経過からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。