辻堂・藤沢のワーキングマザーがダイエット時間を作る現実的な方法
辻堂 ママ ダイエット——仕事と育児に追われる中で「ダイエットのための時間をどう作ればいいか分からない」というご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもよくいただきます。新しく運動の時間を作る、食事を大きく変える、というやり方は、働きながら子育てをしている方には続きにくいことが多いです。今日は、辻堂・藤沢で働くママが、今の生活をそのままに体を整えていくための考え方をお伝えします。忙しい毎日の中でも、無理なく向き合える方法を一緒に考えていきましょう。
結論｜先にお伝えします
- ダイエットのために新しい時間を作る必要は、そうとは限りません
- 大切なのは、今ある生活のリズムを整えること（個人差があります）
- 「続けられる形」を一緒に探すことを、当院では大事にしています
辻堂・藤沢で働くママが抱えやすい悩み
施術中には、次のような言葉をよく伺います。
やっぱり私、何やっても痩せないみたいなんです
仕事と育児の両方を抱えている方にこのお話を伺うことは多く、話を聞いていくと「痩せない」というより「自分のための時間がほとんどない」という状況であることが少なくありません。ジムに通う時間も、献立をじっくり考える時間も取れない中で、結果が出ないことを自分の努力不足だと感じてしまう方もいらっしゃいます。しかし、それは努力が足りないからではなく、そもそも時間の余裕がない生活を送っているからだと当院では考えています。当院では、まずその状況そのものを一緒に整理するところから始めています。
「新しい時間を作る」より先にできること
生活の中のリズムを確認する
当院では、ダイエットのための新しい予定を増やすより先に、普段の食事・睡眠・生活リズムを確認することを大事にしています。送り迎えや仕事の都合で食事の時間が不規則になりやすい方は、量よりもリズムの乱れが体に影響していることがあります。
できないことを責めない
「運動する時間がない」「毎日の献立を考える余裕がない」という状態を責める必要はないと当院では考えています。今の生活の中で変えられる小さな部分を一緒に見つけていくことを大切にしています。
辻堂駅から徒歩30秒という場所の使い方
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。仕事帰りや買い物の合間、子どもの預け先がある時間帯など、スケジュールに組み込みやすい場所にあることは、忙しい方にとって続けやすさにつながると当院では考えています。わざわざ時間を作るための移動ではなく、普段の動きの中で通える距離であることを大事にしています。また、仕事の予定が変わりやすい方は、前日や当日の連絡でも相談に応じています。そのため、「予定が固まってから」と先延ばしにする必要はありません。
さらに、通院の前後に買い物や用事を済ませる方も多く、生活の動線の中に自然に組み込めることが続けやすさにつながっていると当院では考えています。一方で、どうしても都合がつかない週があっても、そのことを気にしすぎる必要はありません。忙しい時期があることも含めて、長い目で続けていくことを大切にしています。
通う頻度や続け方について
毎週同じ時間に通うことが難しい方も少なくありません。当院では、無理に頻度を固定するのではなく、今の生活リズムに合わせて続けられるペースを一緒に相談しています。忙しい時期は間隔が空くこともありますが、それ自体を失敗だと捉える必要はありません。
辻堂のママがダイエットの時間を無理に増やさなくていい理由
辻堂・藤沢エリアで働くママからは、「周りはジムに通ったり、食事管理アプリを使ったりしているのに、自分は時間がなくて何もできていない」という声もよく伺います。しかし、当院では新しい時間を増やすことを前提にしていません。なぜなら、時間を増やすこと自体が、忙しい方にとって新たな負担になりやすいからです。そのため、今ある生活のリズムをまず確認し、無理のない範囲で整えることを目指すのが当院の進め方です。また、通院のたびに「できなかったこと」を責めるのではなく、「今できていること」を一緒に確認するようにしています。そうすることで、少しずつ続けやすい形が見えてくる方が多いと当院では感じています。
今日から自分でできること
辻堂・藤沢で働きながらダイエットを考えている方は、まず次の点を振り返ってみてください。難しく考えず、思い出せる範囲で構いません。
- 「新しい時間を作らなければ」と思い込んでいないか振り返ってみる
- 食事の時間が日によってどれくらいズレているか思い出してみる
- 睡眠時間を削って何かをしていないか振り返ってみる
- 「これなら今の生活に組み込めそう」と思える範囲をひとつだけ考えてみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。「時間がないので続けられるか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。
よくあるご質問
Q. 仕事や育児で忙しくても通えますか？
A. 辻堂駅から徒歩30秒のため、仕事帰りや送り迎えの合間に通われる方もいらっしゃいます。頻度もご相談の上で決めています。
Q. 運動の時間を作れませんが大丈夫ですか？
A. 新しく運動の時間を作ることよりも、今の生活リズムを整えることを先に行っています。無理な運動量を求めることはありません。
Q. 忙しくて通院が不規則になりそうです
A. 頻度が空くことも含めて、生活に合わせたペースをご相談しながら進めています。無理に頻度を固定する必要はありません。忙しい時期が続いたあとに再開される方も多く、久しぶりの来院でも歓迎しています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「時間がないので続けられるか分からない」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今の生活の状況からお聞かせください。うまく言葉にできなくても大丈夫です。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。