遺伝子検査でわかる「あなたが太りやすい食べ物」の話
遺伝子検査 ダイエット——遺伝子検査を受ければ自分が太りやすい食べ物がわかるのか、というご質問を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でもいただくことがあります。たしかに、遺伝子と体質の関わりについての研究は進んでいますが、検査を受けたらそれだけで痩せる、というものではないと当院では考えています。今日は、遺伝子検査でわかると言われていることと、当院が体質よりも先に大事にしていることをお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 遺伝子検査では、糖質・脂質の影響を受けやすいかなど、体質の傾向の一部がわかると言われています
- ただし、検査結果だけで「痩せる食べ方」が自動的に決まるわけではありません（個人差があります）
- 当院では遺伝子検査は行っておらず、問診・カウンセリングから体質の傾向を一緒に確認することを大事にしています
遺伝子検査でダイエットの何がわかると言われているのか
市販の遺伝子検査サービスでは、体質を「糖質をとりすぎやすいタイプ」「脂質の影響を受けやすいタイプ」など、いくつかの型に分けて示すものが多いようです。生まれつきの体質の傾向を知る手がかりとして、興味を持たれる方が増えていることは当院でも感じています。
太りやすい・痩せやすいに関わる体質の違い
人によって、同じ食事をしても体の反応は違う、という感覚を持っている方は多いと思います。遺伝子の違いが体質の一部に関わっていると言われており、その観点から「太りやすさ」を説明しようとする考え方が、遺伝子検査の背景にあります。
「糖質」と「脂質」、どちらの影響を受けやすいかの傾向
検査の種類によって項目は異なりますが、糖質の代謝に関わる傾向、脂質の代謝に関わる傾向を示すものが一般的なようです。どちらが自分に当てはまるかを知ることは、食事を考えるうえでのヒントの一つになり得ると当院では考えています。
遺伝子検査だけで痩せるわけではない理由
一方で、遺伝子検査の結果は、あくまで体質の傾向の一部を示すものであり、それだけで「何を食べれば痩せるか」が確定するものではないと言われています。まだ研究が進んでいる分野であり、分かっていないことも多いというのが正直なところです。
体質は生活習慣との組み合わせで変わる
同じ体質の傾向を持っていても、普段の食事量・活動量・睡眠によって結果が変わってくると当院では考えています。検査結果を知ることと、それを日々の生活にどう反映させるかは、別の話だと捉えています。検査結果を見て終わりにしてしまうと、せっかく知った傾向が生活に活かされないまま、ということも起こりやすいと感じています。
当院では遺伝子検査は行っていません
先にお伝えしておくと、当院では遺伝子検査そのものは実施していません。ご質問をいただくことはありますが、検査結果の詳しい判定や解釈を行う立場ではないため、受けてみたいという方には、まずはご自身で検査サービスを調べていただくことをおすすめしています。当院が伺うのは、検査結果が出た後、それを普段の生活にどう生かすかという部分です。
体質を知るより先に、当院が伺っていること
当院のカウンセリングでは、遺伝子の傾向よりも先に、普段どんなものをどのタイミングで食べているか、どんな時に食べ過ぎてしまうかといった、生活の中の具体的な場面を伺うようにしています。体質の傾向を知ることも大事ですが、まずは今の食べ方の癖を一緒に振り返ることを優先しています。例えば、忙しい日に早食いになっていないか、仕事帰りに空腹のまま買い物をしていないかなど、小さな場面を一つずつ確認していくと、体質以前に変えられる部分が見つかることも少なくありません。
「甘いものがやめられない」と感じる方へ、分子栄養学の視点から当院が大事にしていること
当院のカウンセリングでは、甘いものについてのご相談をよく伺います。施術の前に普段の食事・睡眠・生活リズムをお聞きする中で、甘いものをいつ、どれくらい食べているかも一緒に確認しています。
甘いものへの欲求が強く出やすいかどうかにも、体質による個人差があると言われています。大事なのは完全に断つことではなく、どのタイミングでどれくらい欲しくなるのかを一緒に確認することだと当院では考えています。当院の院長は分子栄養学（ONP）の視点も踏まえ、甘いものを一方的に「禁止」するのではなく、どのタイミングでどれくらい欲しくなるのかを一緒に確認し、空腹感のリズムを整えることを大事にしています。無理にやめさせることを目指すのではなく、続けられる範囲での付き合い方を一緒に考えるようにしています。
今日から自分でできること
遺伝子検査を受けるかどうかにかかわらず、次の点から振り返ってみてください。
- 甘いもの・脂質の多いものを、どんな時に食べたくなるか書き出してみる
- 食べたくなるタイミングが「空腹」か「別の理由」かを振り返ってみる
- 同じ食事内容が何日続いているか、まず知ることから始めてみる
- 朝・昼・夜・寝る前の空腹感を、どのタイミングで強く感じるか確認してみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。遺伝子検査を受けたことがある方もない方も、まずは今の食べ方や生活のリズムからお聞かせください。
よくあるご質問
Q. 遺伝子検査を受けたほうがダイエットが成功しますか？
A. 体質の傾向を知るヒントにはなり得ますが、それだけで結果が決まるものではないと当院では考えています。個人差があります。
Q. 甘いものが好きですが、痩せられますか？
A. 甘いものを一方的にやめるのではなく、食べたくなるタイミングやリズムを一緒に確認するところから始めています。個人差があります。
Q. 遺伝子検査の結果を持って相談してもいいですか？
A. 結果の詳しい解釈はできませんが、それをどう普段の生活に反映するかは一緒に考えることができます。まずはお気軽にお聞かせください。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
遺伝子検査を受けたことがある方も、これから考えている方も、まずは普段の食べ方からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。