更年期のお腹まわりに脂肪がつきやすくなる3つの背景
更年期 お腹の脂肪——更年期にあたる世代の方から、若い頃と同じ生活をしているのに、お腹まわりだけ脂肪がつきやすくなったと感じているというご相談を、当院（辻堂駅から徒歩30秒のラポール美容整体院）でも多く伺います。今日は、更年期にお腹まわりに脂肪がつきやすくなると言われている背景と、当院が大切にしている整え方についてお伝えします。
結論｜先にお伝えします
- 更年期は、体のホルモンバランスが変化する時期で、お腹まわりに脂肪がつきやすくなると言われています（個人差があります）
- 食事量が変わらなくても、姿勢や筋肉の使い方の変化が見た目に影響していることもあります
- 当院では、食事を減らす前に体の土台を整えることを目指しています
更年期にお腹まわりに脂肪がつきやすくなると言われる背景
更年期は、女性の体にとって大きな変化が起こる時期のひとつだと言われています。この時期のホルモンバランスの変化によって、体のエネルギーの使われ方や脂肪のつき方の傾向が、それまでと変わってくることがあると言われています。特に、下半身よりもお腹まわりに脂肪がつきやすくなると感じる方が多い印象です。
食事量が変わらないのに体型が変わる理由
若い頃と同じように食べているのに、お腹だけ変わってきたと感じている方も多いです。これは、年齢とともに体の筋肉量や姿勢の使い方が変化し、以前と同じ生活でも体の見え方そのものが変わってくることが関係していると当院では考えています。
姿勢の変化とお腹まわりの見え方
さらに、年齢とともに反り腰や猫背などの姿勢のクセが強くなると、内臓の位置や腹部の筋肉の使われ方に影響し、お腹が出やすい見え方につながることがあると言われています。しかし、姿勢のクセは自分では気づきにくいことが多いです。
睡眠や自律神経の変化も関係する
そのうえ、更年期は睡眠の質や自律神経のバランスが変化しやすい時期だとも言われています。眠りが浅くなったり、寝つきにくくなったりすると、日中の体の使い方や食欲にも影響することがあり、これもお腹まわりの変化に関わっている場合があると当院では考えています。つまり、脂肪のつきやすさには、ホルモン・姿勢・睡眠という複数の要素が重なっていることが多いのです。
当院に寄せられる更年期世代のご相談
施術中には、こんな言葉をよく伺います。
そんなに食べてないはずなのになぜか落ちない
このように、食事量そのものは変えていないのに体型が変わってきたと感じる方が多くいらっしゃいます。急激な変化というより、ホルモンバランスや姿勢・体の使い方の変化が積み重なった結果であることが多いと当院では考えています。だからこそ、まず今の体の使い方や生活のリズムを確認することを大切にしています。
更年期のダイエットで、食事量を減らす前に見直したいこと
姿勢と体の使い方
お腹まわりが気になる場合、まず食事量を減らそうと考える方が多いですが、当院では先に姿勢や体の使い方のクセを確認することをおすすめしています。姿勢が整うことで、同じ生活でも体の使われ方が変わることがあると考えています。
睡眠と生活リズム
更年期は睡眠の質が変化しやすい時期でもあると言われています。睡眠不足が続くと、食欲や体のリズムに影響することもあるため、生活リズムを整えることも大切な視点のひとつです。
当院ができること・できないこと
当院は医療機関ではないため、更年期の症状そのものを見極めたり、ホルモンに関わる専門的な対応をしたりすることはできません。強い症状やご不安が大きい場合は、まず医療機関にご相談いただくことをおすすめしています。当院でお手伝いできるのは、普段の姿勢や体の使い方のクセを一緒に確認し、整えていくことです。無理に食事量を減らすことをおすすめするのではなく、今の体の状態に合わせて、できることから一緒に進めていきます。
更年期世代の方からよく伺う声
当院には、更年期にあたる世代の方から、体型のことだけでなく気持ちの面でも揺れやすいと感じている、というお話も寄せられます。お腹まわりの変化は見た目の問題だけでなく、気持ちの面にも影響しやすいテーマだと当院では感じています。だからこそ、数字や見た目だけを追いかけるのではなく、まずは今の生活リズムを一緒に振り返るところから始めることを大切にしています。焦って結果を求めるよりも、今の自分の体と向き合う時間を持つことが、結果的に続けやすさにつながると当院では考えています。
今日から自分でできること
更年期のお腹まわりが気になっている方は、まず次の点を振り返ってみてください。
- 反り腰や猫背になっていないか、鏡で自分の姿勢を確認してみる
- 食事量よりも、よく噛んでゆっくり食べられているかを見直してみる
- 睡眠時間や寝る前の過ごし方を振り返ってみる
- 気になる症状が強い場合は、我慢せず医療機関に相談してみる
当院の初回の流れ
ラポール美容整体院は辻堂駅から徒歩30秒です。施術の前に、普段の食事・睡眠・生活リズムの聞き取りから始めます。いきなり施術には入りません。更年期のお悩みの程度も含めて、まずは今の状態をお聞かせください。
よくあるご質問
Q. 更年期のお腹の脂肪は整体で変わりますか？
A. 当院では姿勢や体の使い方のクセを整えることを大事にしています。ホルモンに関わる専門的な対応が必要な場合は医療機関をご案内します。
Q. 食事はどのくらい減らせばいいですか？
A. 当院では食事を大きく減らすことよりも、よく噛むことや生活リズムを整えることを先におすすめしています。詳しくはご相談ください。
Q. 強い症状がある場合はどうすればいいですか？
A. 強い症状やご不安が大きい場合は、まず医療機関にご相談いただくことをおすすめしています。
この記事の監修
成相 裕康（なりあい ひろやす）
ラポール美容整体院 院長・柔道整復師（神奈川県藤沢市辻堂・辻堂駅徒歩30秒）
2012年開業。柔道整復師／BESJ ピラティスインストラクター／PCA 心理カウンセラー／分子栄養学（ONP）／ファスティングマイスター。40代・50代女性のダイエット、産後・更年期のお悩みを中心に対応しています。「減らす」より先に「整える」。体の仕組みから一緒に考えることを大切にしています。
ご相談・ご予約
「更年期になってお腹まわりの脂肪が気になる」という段階でのご相談も歓迎です。まずは今の状態や気になる症状からお聞かせください。
この記事は、当院の施術経験と院長監修のもとにAIの補助を用いて作成し、公開前に成相院長が内容を確認しています。