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美容ブログカテゴリー ファスティングの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より 秋の食物 おすすめ

2017.10.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
皆さんは、○○の秋と言ったら何を思い浮かべますか?
読書の秋?運動の秋?それとも食欲の秋でしょうか?(笑)

今日は、秋の食材でダイエットに最適な食材をご紹介いたします。

★秋刀魚

秋刀魚は、いわゆる「青魚」の種類です。
秋刀魚の最大の効能はコレステロールを下げること。

秋刀魚に入ってる、「DHA(ドコサヘキサエン酸)」と「EPA(エイコサペンタエン酸)」
という油の一種の脂肪酸が、コレステロールを低下する作用をもたらしています。

毎日毎日食べるのも飽きちゃうかもしれませんが、せっかく秋の味覚なので沢山食べてみて下さい(^^♪

★きのこ

きのこは、前にブログでもお話したようにダイエットには欠かせないとても良い食材です。

低カロリーで、食物繊維が豊富。
食物繊維が豊富ということは、便秘が改善されたり、秋刀魚と同様でコレステロールを下げる効能もあります。
様々な種類があるので、日替わりできのこを変えて沢山摂取すると良いですね!

★さつまいも

さつまいもは、きのこと一緒で食物繊維たっぷりの食材!
いつも間食で甘いものを食べている方、そのスイーツをさつまいもに変えるだけで食物繊維も取れちゃいますよ。

そのほか、糖分をエネルギーに変えてくれるはたらき(ビタミンB群)や
ビタミンE、コラーゲンをつくってくれるビタミンCなど様々な栄養があります!(^^)!

ビタミンCは女性は摂っておきたい栄養ですよね。

お通じもよくなり肌の調子も整えてくれるなんて最高ですね。

★梨

梨は好きな方も多いのでは??
秋は食べる回数も多いですよね。
水分も取れる梨は、さつまいも同様デザートで食べるのがいいですね。
また、アスパラギン酸という疲労回復に効くアミノ酸の一種が含まれていますので、ぜひ疲れているときに食べてみて下さい。

以上、ダイエットにもおすすめの秋の美味しい食材でした。

せっかくの秋の味覚を楽しみながらダイエット出来たらいいですね。

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてお腹の引締めコースも人気です。

骨盤矯正と合わせてやることで、その維持にもつながるんです。

EMSという電気を使ってお腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えます!

ご興味おありの方は、電話0466-35-4465
もしくはホームページのお問合せフォームからメールを頂くのもOKです(#^.^#)

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より アーモンドの効果について

2017.09.24 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
最近は、めっきり寒くなってきたり暑くなったり忙しい天気ですね~。

今日は、アーモンドのダイエット効果についてお話します。

アーモンドって、どんなイメージがありますか??

結構太りやすそうだなーとか、思う方もいるかもしれません。

けど、アーモンド自体のカロリーは6㌍ほどです。

一日に何百粒も食べればカロリーはとても高くなってしまいますが
そんなに食べることはないと思いますので・・・。(笑)

食べる量を決めて、抑えめにしていけばとても良い食材になります!(^^)!

さて、アーモンドにはどんな成分が含まれているかですが
ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維、オレイン酸が豊富です。

体内の脂肪をエネルギーに変える力があり、これがダイエットの効果になるんですね。
これは、ビタミンB2の力です。

また、オレイン酸という成分が、代謝を上げる成分を含んでるんです。
悪玉コレステロールって、皆さん聞いたことありますか?

その悪玉コレステロールを抑制する効果を持っているのがアーモンドです!

なので、アーモンドを食べることで代謝もアップしダイエット効果がある、ということです。

食物繊維に関しては、便秘解消として活躍してくれそうですね。
ダイエット中は食事が偏ってどうしても便秘を招いてしまうこともあると思いますが、アーモンドを摂取していれば
食物繊維の力で便秘も解消していけそうです。
★この時にポイントなのが水分も一緒に摂取することです。

しかし、アーモンドを一日に何粒くらい摂取するべきなのか?と疑問ですよね。

おおよその目安でいうと一日25粒くらいです。
何回かに分けて食べるのがベスト!

アーモンドって普段あんまり食べようと思わない影な食品ですが意外とすごい効果があることがわかりましたね。
スーパーフードと言われる理由がわかりました。

皆さんもぜひアーモンドを使ってダイエットに挑戦してみてはいかがですか?

辻堂ラポール整骨院では、皆さんが悩まされている肩こり腰痛ひざの痛みなどを「歪み」から治す骨盤矯正のご案内と
EMSの電気を使ってインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のコースが人気です!

食事の管理も大事ですが、インナーマッスルを鍛えてしっかり代謝を上げることや
脂肪を筋力に変える力を持つことも大事です(^_-)-☆

ぜひ当院で「楽トレ」試してみて下さい。

お問い合わせは
電話 0466-35-4465
メールはホームページのお問い合わせフォームからお願いします。

皆様のご来院 お待ちしております!(^^)!

辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪