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【万能筋?】骨盤矯正と一緒に腹横筋を鍛えて運動能力向上

2016.03.18 | Category: ギックリ腰,サーファー,ダイエット,メンテナンス,未分類,歪み,産後の骨盤矯正,肩こり,腰痛,茅ヶ崎,藤沢,辻堂,野球肘,骨盤矯正

コンニチハー(*^▽^*)

インナーマッスル、腹横筋シリーズ第三弾、きょうは運動機能向上についてお話させて頂きますね(^o^)/

 

いま、プロのスポーツ選手で主流となっているトレーニングのひとつに、インナートレーニング(体幹とも呼ばれます)があります!

一流のアスリートが、なぜ体幹を鍛えているのか??

 

筋肉には、大きく二つあります。

1つは、ボディービルダーが鍛えているような表面の筋肉。

これは、アウターマッスルと呼ばれ、主に瞬発的な動きをするときに使われます。

 

そして、もうひとつがアウターマッスルの奥にある、骨,関節、内臓を支えるインナーマッスルです。

これは、長期的な持続力を持った筋肉です。

 

陸上の100メートル選手と、マラソン選手をイメージしてみて下さい!

瞬発的な動きが必要な短距離選手は筋肉隆々でがたいが良いのに比べ、持続して力が必要なマラソンランナーにどっしりした体格の選手はいませんよね。

 

これが、筋肉の種類の違いなんですが、例えばプロ野球選手は打つ瞬間、投げる瞬間に瞬発的な力が必要です。

しかしながら、イチロー選手のように細い体形でもヒットを量産し活躍する選手がいますね!

 

なぜか?というと、アウターマッスルに頼りすぎず、体幹を使って身体を動かしているからです。

アウターに頼りすぎると、ケガをしやすかったり、パフォーマンスを最大限発揮できない場合があります。

インナーマッスルに力をいれしっかり動かすことができると、身体本来のもつ力を生かすことができます。

10の力を使っていた運動が8の力でできるようになるわけですから、当然身体への負担が減り、限界値を大きくできます。

 

当院でも、サーファーの方に指導させて頂いたところ、動きが良くなりました!!

 

藤沢、辻堂、茅ヶ崎の方、腰痛、肩こり、歪みのメンテナンスとともに体幹トレーニングをしてみませんか??

産後のお母様、スポーツ選手からお年寄りの方まで、幅広い年齢層の方に喜びの声を頂いております(^◇^)

【万能筋?】腰痛、ギックリ腰の予防はインナートレーニングから!

2016.03.15 | Category: ギックリ腰,ダイエット,寝違え,歪み,湘南,産後の骨盤矯正,肩こり,腰痛,辻堂,骨盤矯正

皆さん、おはようございます(*^-^*)

 

今日は、前回お伝えさせて頂いた、万能な機能を持つ【腹横筋】の作用について、痛み改善という視点からお話させて頂きます。

 

まず、腰痛の原因について。。

慢性的な腰痛の原因のほとんどは、身体の歪みからバランスが崩れて痛みが出るんです。

 

身体の歪みは、歩き方、立ち方の癖や、お仕事柄などから作られます。

 

しかしながら、少しだけ使っている筋肉を意識するだけで、癖や負担が軽くなります!

 

ポイントは、インナーマッスルを使った動きをすること。

 

これには、コツがいります!

当院のスタッフはピラティスのトレーナーもいるので、体幹、インナーマッスルの使い方やトレーニングの指導もできます(^^♪

 

インナーマッスル=腰痛予防

となるメカニズムとしては、インナーマッスルと呼ばれるお腹の周りにある腹横筋を鍛えることで、天然のコルセットのように姿勢を整える働きがあります!

腹圧があがることで骨盤を安定させ、楽な動き、姿勢が作られるのです!

 

更に、骨盤矯正と一緒に行うことで、バランス良く鍛えられるため、当院でオススメしているプランとしては、楽トレ(インナートレーニング機材)と骨盤矯正のコースです。

 

姿勢が良くなるため、肩こり、つまずきの改善にもつながりますよ!!

詳しくはラポール整骨院にお電話お願い致します(*^-^*)

 

ギックリ腰、寝違えの予防に!!

腰痛予防やお腹の引き締めの役割を果たす【万能筋】

2016.03.12 | Category: ダイエット,メンテナンス,歪み,湘南,肩こり,腰痛,藤沢,辻堂,骨盤矯正

こんにちはー!!

ご無沙汰しております、ラポール整骨院スッタフの片渕です(^^)/

最近、個人的に「発声」のトレーニングを週に一度しているのですが、声って奥が深いなーと

感じています。

 

なるほどなぁ?と、思ったのは声を響かせるのに、必要なのは吐く息の量。

お腹をポンプのように使って腹式呼吸をすると、空気の量が増えるというわけです!

 

ここで必要なのは、腹横筋です。

 

出ました!インナーマッスル(^^)/

 

色んな所に繋がってきますね!!

咳をする時など、お腹に手を当てると下腹のあたりが沈む感じがします。

それが腹横筋なんです!

 

この腹横筋は、深い呼吸を助けるだけでなく、一人で色んな役割を果たしてくれるスーパーマンみたいな存在なんです(*^-^*)

 

ところが、そのスーパーマンが怠けていると、色んなところに支障が出てきます(>_<)

腹横筋のトレーニングと、骨盤矯正を同時進行で行うことで、歪みや肩こり腰痛知らずの身体が手に入ります!

 

次回は、その腹横筋の役割について詳しくお伝えさせていただきますね!