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美容ブログの記事一覧

秋冬は湯舟に浸かりましょう 辻堂ラポール整骨院

2017.11.14 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
秋晴れの日も増えてきて、だんだん過ごしやすい日が増えてきたのではないでしょうか。
しかし、夜はめっきり寒くなって、身体も冷えているのではないでしょうか?

夏の習慣がそのまま続いて、まだシャワーだけで済ませている、なんて方多いと思います。

しかし(+o+)
シャワーだけでは身体も暖まらないし、血行も良くなりません。。

しっかり湯舟に浸かるのは、大事なことです。

湯舟に浸かるうえで、まず紹介したいのが「高温反復浴」というものです。

20分やることで300カロリーは消費出来ると言われているそう。

高温反復浴は、何にも道具はいりません。

お湯は、40℃から42℃で用意します。湯舟にはたっぷりめで溜めて、肩までしっかりつかります。
これを、3分間。

次、出てシャンプーや身体を洗います。出来たら5分くらいで行いましょう。

終わったらまた3分湯舟につかる!

そして上がったらまた5分間、休みながら残り洗い切れていないところを洗いましょう。

そして最後、また5分間湯舟につかります。

これを20分くらい行うのが、高温反復浴です。

反復の意味が分かりましたよね!(^^)!

高温反復浴で得られること
⓵代謝が高まる
→湯舟に浸かって身体を温めれば、代謝が上がり痩せやすい、体重が落ちやすい身体になってきます。
代謝を作ることで、ダイエットしやすい身体になるのもひとつあるでしょう。

⓶血行が良くなる
血流が良くなると、代謝量が上がります。

高温反復浴をすると、出る、入るを繰り返すので血管の働きが活発になるので代謝の上がり方も違ってきます。

お風呂に入ると、身体にとっては良いことが多いです(*^-^*)

ですが、注意点もあります。
・体調が優れないとき、妊娠中は控える
・1日で入るのは2回まで(間は5時間は空ける)

入浴後は、必ず水分補給を行いましょう。
また、入浴後でなくても入浴前、入浴中も水分は摂ったほうが良いですね!

以上、高温反復浴を使ったダイエット法の紹介でした。

皆さんも、無理せず適度にこの方法を試してみて下さい(^^♪

辻堂ラポール整骨院では、
産後の骨盤矯正
肩こり・腰痛などの慢性的な症状の改善
ダイエット・お腹の引き締め
など様々なジャンルで皆様をお待ちしております!

特に、骨盤矯正+ダイエットのコースが人気です!

産後、体重が元に戻らなくて悩んでるママ
ダイエットしようと思うけど、何からしていいのか・・・と悩みがちですよね。

抱え込まず、ぜひ辻堂ラポール整骨院までお問い合わせください^^

もちろん、肩こりや腰痛でお悩みの方もぜひ一度骨盤矯正を受けてみて下さい。
歪みから治しちゃいましょう!!

電話 0466-35-4465
お問合せフォームからメッセージ送っていただくことも可能です。

皆様のご来院お待ちしております。

辻堂ラポール整骨院より ポップコーンダイエットについて

2017.11.07 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
先月は雨が多い月でしたね。もう11月に入りました!今年もあと2か月で終わってしまいますね。。早い!!

さて、今日は「ポップコーンダイエット」についてお話をします。

皆さんは普段ポップコーンって食べますか?

正直、映画を観たり何かパーティーをするとかじゃないとなかなか食べないのではないでしょうか。

そんな、普段はあまり食べないポップコーンですが、実はダイエットに良いってご存知でしたか?

ポップコーンは、その名の通りコーン、とうもろこしです。
とうもろこしの栄養が含まれているのでおやつで食べるにしても栄養たっぷりです!

まず何が入っているかというと
・食物繊維(ここが主)
・ポリフェノール
です。

基本的には食物繊維が主で、便通を良くしたり老廃物を身体の外に出してくれる役割があります。
ポリフェノールは身体の老化を防いでくれます。

何回も言っていることなのですが、やはり便通がよくなると体重が落ちやすい身体に変わっていきます。
腸内環境が悪いと、代謝も落ち、痩せにくいお身体になっていっちゃいます((+_+))

ポップコーンに入っている不溶性食物繊維が便秘解消に役立つんですよ。

効率の良い食べ方は、
★間食として食べる
→おやつとして、間食として食べるのが一番いいです(#^.^#)
お腹が空いたとき、高カロリーのお菓子を食べるよりコスパもカロリーも抑えられるなんてすばらしいですね。

沢山食べても大丈夫なことには大丈夫なのですが。。
大事なのは味の薄いポップコーンを選ぶこと。バター味やキャラメル味を選ばず薄い塩味(またはプレーン)を選びましょう!

ポップコーンを食べるとき大事なポイントがもう一つ。

一緒に、水分を取るのを忘れないように!

水分を一緒に取ることで、お腹の中でポップコーンが膨れ
お腹がいっぱいになったような感覚になるので食べすぎ防止にもなります。

噛むときは、ゆっくり噛んでそれでも満腹感を得ましょう。

ポップコーンを選ぶ時のポイントですが、市販のポップコーンはどうしても味付きだったりカロリーが高めなので
豆から作るポップコーンで自分で味を調整できるようにすることをお勧めします。

普段あまり口にしないポップコーンですが、意外とダイエットに向いていることが分かりましたね(^^♪

お菓子を食べてる感覚だから、あまりストレスがなくダイエットすることもできますね。

ぜひ皆さんも、日々のダイエット法として取り入れてみて下さい!!

辻堂ラポール整骨院では、日々悩める肩こりや腰痛などを歪みから治していく骨盤矯正で歪みを取り
そして骨盤矯正と合わせて、お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内もしております。
矯正の維持にもつながるうえ、インナーマッスルを鍛えることで代謝が良くなっていき体重が落ちやすい身体になっていきます!

ダイエットに興味のある方、産後体重がなかなか戻らず悩んでいる
なんて方はぴったりだと思いますよ(^_-)-☆

ぜひ 0466-35-4465までお電話ください!

ホームページのお問合せフォームからのメッセージも可能です!

皆様のご来院お待ちしております!(^^)!

辻堂ラポール整骨院

辻堂ラポール整骨院より 朝ストレッチ

2017.10.31 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です。
もう10月に入りましたね!!
今年もあと3ヵ月切りました。。早いですね~。

さて今日は、「朝ストレッチの重要性」をお話したいと思います!(^^)!

朝ストレッチがどういう役割を果たしているか。それは、代謝量に秘密があります。

朝の代謝量を上げておくことで、その代謝量のまま一日を過ごすことができ
身体の代謝量自体も上げることが出来るのです。
だから一石二鳥というわけです(^^♪

血流もよくなることで、体温が上昇、ホルモンバランスが調整されていきストレスが減っていくこともあるんです。

ストレッチの方法としては、簡単に出来ることがほとんど。

★ベッドの上で

①片方の脚のヒザを立て、逆側の手で膝を引き寄せて脚を倒します

②首を脚を倒した方とは反対側に向け、太ももやお尻の周りがストレッチされていることを意識しましょう。この状態を20秒くらい保ち、左右交代で3回ずつ行います

★ベッドから立って

①背筋を伸ばし、胸を張って立ちます。

②腕を組んで頭の上に向かって伸ばし、かかとも上げて伸ばします。全身が伸びていることを意識し、これを10秒間×3回繰り返します。 また、かかとをあげる動作をつま先を伸ばす動作に置き換えて、ベッドの上で伸びるストレッチに変えても良いです

出典https://oliva.style/360/

難しくなく、朝の起きた瞬間から出来ちゃうストレッチです。

なるべく毎日続けて習慣化してやることが大事です。
身につくまでが大変ですが、朝のちょっとの時間が身体を変えてくれると信じて。。。

頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みをもとに戻し、肩こりや腰痛を改善していく骨盤矯正と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内をしております!

楽トレは、体重を落としたい方、お腹を引き締めたい方必見です★

インナーマッスルを鍛えることで、体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなる効果があります。

ぜひ、ご来院頂き効果を実感してみてはいかがでしょうか?

少しでも気になる方は、電話0466-35-4465にお電話いただくか
ホームページのお問合せフォームからメッセージを下さい(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!!