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美容ブログの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より 冬野菜について

2017.12.19 | Category:

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です。
12月に入り、寒さが本格的なものとなってきましたね。
今年もあと12日を切りました。

さて今日お話するのは、冬野菜についてです。

まず、冬って太りやすいと思いますか?
それとも痩せやすいと思いますか?

実は、どっちとも取れるんです。

寒いので動かなくなって外出も少なくなること。
それに伴って運動不足にもなります。

また、忘年会新年会といったことも、太りやすい原因の一つとして考えられますね(+o+)

ですが、冬というのは人間の本能として、寒さから身を守るために体温を上げようとするんです。

なので代謝も上がりエネルギーを消費しやすいのです。

実は、痩せようとするにはピッタリの時期ではあるのです!

そんな冬に痩せて、新年を迎えられたらとても良いですよね!(^^)!

そこで、お料理には冬野菜を使うことをお勧めします。

身体も暖まる冬野菜はいろいろな種類がありますよ。

冬野菜自体は沢山あるのですが、その中でも効果の高い5つの野菜を紹介します。

⓵大根

大根といえばおでんですね。

おでんの大根は加熱されているものですが、加熱すると大根の「イソチオシアネート」という成分が逃げてしまいます。

この「イソチオシアネート」という成分こそがダイエットに良い成分なのです。

どんな成分かを簡単に言うと、代謝を上げる働きです。
このイソチオシアネートは辛み成分なので身体が暖まることも期待できます。

生の大根で出る成分なので加熱せず、大根を食べるなら大根おろしで食べることをお勧めします!

各種消化酵素というものも含まれていて、たとえばお酒を飲みすぎてしまったとか、胃もたれする食事をしたとか言ったときに大根のすりおろしを食べると良さそうですね!(^^)!

⓶さといも

さといもって、普段そこまで馴染みのない食べものな気がしませんか?
ですがさといもは身体にとって良い成分があるんです。

里芋と言えば特徴的なのが「ぬめり」だと思うのですが、そのぬめりは
「ガラクタン」「マンナン」という成分により起こるのです。

ガラクタンの成分として、
★コレステロールの抑制
★便通の改善
★免疫力を高める
と言った働きがあります。

便通に悩んでる方はぜひ里芋を使った食品をプラスしてみるといいですね(*^^*)

⓷ごぼう
ごぼうは、イヌリンとリグニンという成分に注目です。可愛い名前ですね(笑)

ごぼうに沢山含まれているのが食物繊維です。

このイヌリンというのが、水溶性の食物繊維で、腸の働きを整え血糖値の上昇を抑える作用があります。
リグニンというのは、不溶性食物繊維で、コレステロール値を抑制する作用があります。

なので便秘解消に効いたり、例えば焼肉とか血糖値が上がるものを食べた時など・・・。

そんな時にきんぴらとかごぼう料理を食べてみるとよさそうです!

以上が冬野菜のご紹介でした。

普段何気なく食べているこの野菜たちも、実はこんな成分を持っていたんですね。

ぜひ冬はこれらの野菜に注目して冬野菜を摂取してみて下さい!

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正で歪みを治し、肩こりや腰痛を改善していくことと、
体重やお腹周り痩せしたい・・・という方に向けた「楽トレ」というEMSの機械のご案内をさせて頂いております。

楽トレは、インナーマッスルというお腹の奥にある筋肉を9000回鍛える機械です!

インナーマッスルを鍛えることで、体重が落ちやすいお身体になったりお腹が引き締まりやすくなります!(^^)!

ぜひお試しください!

~産後のママは、1ヵ月検診終了後からご来院頂けます~

TEL→0466-35-4465
当院HPのお問合せフォームからメッセージを頂くことも可能です(^^♪

みなさまのご来院お待ちしております!!

辻堂ラポール整骨院より 白湯の効果

2017.11.28 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう今週で11月もおわり。いよいよ師走に突入ですね。
今年はやり残したこと、ないですか??

今日は、寒くなってきたので、ぴったりなダイエット法
「白湯ダイエット」についてお話します(o^―^o)

白湯は、皆さんご存知の通りお水を温めたものです。ただそれだけです。(笑)

ですが、この白湯がダイエットするうえですごく良いモノだと皆さんご存知でしたか?

シンプルに「身体を中から温める」ということは大事なことで、
様々な効果があります!!


身体の芯から温め血行を良くする効果があります。
冷え性は、血流の悪さや低体温がちな人がなりやすいです。

この冷え症体質を治すことで、病気を防ぐ力にもなります。


胃腸が温まることで胃腸の働きがとてもよくなります。

胃腸が良くなると食べ物の消化が良くなり
どんどん体内にある老廃物を外へ流してくれます!!

そうなると、痩せやすい身体になるんです(*^^*)
腸内環境が良くなるので便秘解消になることも。

ちなみに、白湯で良いとされる作り方ですが!(^^)!

まず、やかんに水を溜めます。
なるべくミネラルウォーターのお水を沸かすのをお勧めします!

沸騰したら、湯気を逃がしながら火を弱めてまた15分程沸かします。

少し熱いな~くらいの温度で、冷めてきたら10分~20分くらいかけて飲みましょう。
特に、朝起きたてで飲むとすると20分くらいかけて飲むのが良いでしょう(*^^*)
胃腸の働きが完全じゃないので、短時間でごくごくと飲むよりゆっくり時間をかけて飲んだほうが負担が少ないんです。

白湯の一日に飲む量ですが、大体800mlから1リットルくらいが良いとされています。

加減が難しい白湯ですが、これからどんどん寒くなるこの季節にぴったりだと思います!(^^)!

ぜひ皆さんも挑戦してみて下さい!

辻堂ラポール整骨院では、体重が気になる方、お腹を引き締めたい方必見

「楽トレ」
という腹筋9000回相当に当たる効果がある機械を受けて頂くコースをご用意しております。

インナーマッスルというお腹の奥にある筋肉を鍛えることで、代謝が良くなっていき
体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなったりします!!

もちろんこれだけではなく骨盤矯正も一緒に受けて頂ける3ヵ月コースが人気です(*^^*)

ご興味御有りの方は、ぜひ一度当院にいらしてみて下さい。

TEL 0466-35-4465
ホームページのお問合せフォームからメールを頂くことも可能です。

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より もち麦の効果

2017.11.21 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう11月も折り返し地点に来ましたね。寒さも本格的なものとなってきました(+o+)

さて、今日は「もち麦」の効果についてお話したいと思います。

もち麦って、聞いたことはあるけど食べたことがないあまり馴染みのない食べものだったりしませんか?

実は、このもち麦が結構ダイエット食として注目されています。

まず、もち麦ってよく知らないって方が多いと思いますので
簡単に少し説明致します。

もち麦は、大麦の一種です。
日本料理ではあまり使われないですが、イタリアン料理やフレンチ料理、韓国料理に使われるようです。

今、海外でも人気の高いダイエットフードとして有名になってきており、
アメリカ、カナダ、オーストラリアなどで多く輸入されているそうです。

もち麦の特徴は、その名の通り、もちもちしていてプチプチしている不思議な食感!(^^)!

もち麦は、穀物の中でも食物繊維が多く含まれており、水溶性不溶性両方の食物繊維が含まれています。
βグルカンという特殊な食物繊維が入っており、ダイエットの効果を高めてくれるものです。

水溶性の食物繊維は、糖質の吸収を抑える効果があるので、水溶性が多いほうがダイエットには適しています!

糖質が吸収されやすくなると、体に脂肪が溜まりにくくなるので、食物繊維はしっかり摂取したほうが良いんですよ。

ちなみに、カロリーですが、これだけダイエットに向いてるやら痩せやすいやら言われておりますが
白米 356㌍
玄米 165㌍
押し麦 340㌍
もち麦 363㌍
と、白米よりももち麦の方がやや高め。
ですが、食べ方によって高カロリーなもち麦が効果を得られるようになるんです!

やり方は簡単。
白米ともち麦を混ぜて炊くだけ。

割合は白米7:もち麦3くらいの割合で炊くと良いです。

炊く前にしっかり混ぜ合わせて炊くのがポイントです。

もちろん、もち麦だけ食べてもバランス的に良くないこともあるので、
例えば朝は温かいスープ(野菜たっぷりスープなど)ともち麦ご飯など、合わせるおかずもポイントになってきます(*^-^*)

これからますます寒くなってきて、身体が冷えてしまう季節なので、しっかり中から身体を暖めましょう!

もち麦ダイエット、ぜひ実践してみて下さいね!

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてダイエットのコースもございます。
どんなダイエットをしたらいいのかわからない・・・
何から始めていいのか・・・
とダイエットに対して不安を持っている方多いのではないでしょうか?

スタッフが一緒に、その方にあったやり方を見つけ
サポートしていきますのでご心配なく(*^-^*)

一緒に心もカラダも軽くしていきましょう!

少しでも気になる方は
電話 0466-35-4465
インターネットのホームページからお問合せしていただくのもOKです★

皆様のご来院お待ちしております(^^♪