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辻堂ラポール整骨院より アーモンドの効果について

2017.09.24 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
最近は、めっきり寒くなってきたり暑くなったり忙しい天気ですね~。

今日は、アーモンドのダイエット効果についてお話します。

アーモンドって、どんなイメージがありますか??

結構太りやすそうだなーとか、思う方もいるかもしれません。

けど、アーモンド自体のカロリーは6㌍ほどです。

一日に何百粒も食べればカロリーはとても高くなってしまいますが
そんなに食べることはないと思いますので・・・。(笑)

食べる量を決めて、抑えめにしていけばとても良い食材になります!(^^)!

さて、アーモンドにはどんな成分が含まれているかですが
ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維、オレイン酸が豊富です。

体内の脂肪をエネルギーに変える力があり、これがダイエットの効果になるんですね。
これは、ビタミンB2の力です。

また、オレイン酸という成分が、代謝を上げる成分を含んでるんです。
悪玉コレステロールって、皆さん聞いたことありますか?

その悪玉コレステロールを抑制する効果を持っているのがアーモンドです!

なので、アーモンドを食べることで代謝もアップしダイエット効果がある、ということです。

食物繊維に関しては、便秘解消として活躍してくれそうですね。
ダイエット中は食事が偏ってどうしても便秘を招いてしまうこともあると思いますが、アーモンドを摂取していれば
食物繊維の力で便秘も解消していけそうです。
★この時にポイントなのが水分も一緒に摂取することです。

しかし、アーモンドを一日に何粒くらい摂取するべきなのか?と疑問ですよね。

おおよその目安でいうと一日25粒くらいです。
何回かに分けて食べるのがベスト!

アーモンドって普段あんまり食べようと思わない影な食品ですが意外とすごい効果があることがわかりましたね。
スーパーフードと言われる理由がわかりました。

皆さんもぜひアーモンドを使ってダイエットに挑戦してみてはいかがですか?

辻堂ラポール整骨院では、皆さんが悩まされている肩こり腰痛ひざの痛みなどを「歪み」から治す骨盤矯正のご案内と
EMSの電気を使ってインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のコースが人気です!

食事の管理も大事ですが、インナーマッスルを鍛えてしっかり代謝を上げることや
脂肪を筋力に変える力を持つことも大事です(^_-)-☆

ぜひ当院で「楽トレ」試してみて下さい。

お問い合わせは
電話 0466-35-4465
メールはホームページのお問い合わせフォームからお願いします。

皆様のご来院 お待ちしております!(^^)!

辻堂ラポール整骨院より セルライトのこと

2017.09.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
最近は梅雨でもないのに雨が多いですね~。嫌になっちゃいます(^-^;

さて今日は、「セルライト」についてお話します。
皆さんセルライトってご存知ですか?
セルライトとは、脂肪細胞の一種。お尻だとか太もも、お腹に現れるブロック状の組織で
脂肪に老廃物が溜まって皮膚の表面に出来る凹凸のことを「セルライト」と呼びます。

セルライトが出来てしまうと色々な原因を思い浮かべるかもしれませんが
原因はひとつ。「皮下脂肪が溜まること」です。

リンパや血液の流れが悪くなって、むくみが起き、筋肉状態が悪くなると
セルライトが進行してしまう要因の一つとも言われています。

セルライトを無くすためには、生活習慣から正すこと、日常的にマッサージなどをすることが大事です。

特にリンパや血行を良くすることから始めていきましょう。

⓵冷たい飲み物を飲む習慣がある
⓶シャワーだけであまり湯舟につからない
⓷運動不足

これらに当てはまる方は、セルライトを作る原因が日常生活のなかに潜んでいるかもしれません。

もちろん、これとは別に、炭水化物をたくさん摂っている方、高カロリーなものを摂っている方はセルライトが出来やすいです。

例えば、1日に水分を良く摂ってみる
温かい湯舟に浸かって、身体をほぐしてあげる
定期的に運動(ジョギングやランニングなどの有酸素運動がおすすめです!)をしてみる
食事に気をつける
など出来ることから始めてみましょう(#^.^#)

セルライトが気になってしまい、悩んでらっしゃる方は
日常生活をぜひ見直してみて下さいね!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、体重を落としたい、お腹を引き締めたいと言ったお悩みにも応えます!
骨盤矯正だけでは落ちない体重・引き締まらない身体
腹筋を9000回しているのと同じ効果の機械「楽トレ」でインナーマッスルを鍛えましょう!

気になる方は、0466-35-4465
ホームページからメールでのお問い合わせもOKです(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪