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辻堂ラポール整骨院より 夏バテ対策について

2017.08.18 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
夏も本番になり毎日暑い日が続きますね(-_-;)
ジメジメとした暑さ、嫌ですね。。。

今日はそんな暑さを乗り切るための、夏バテ対策をご紹介します!

まず、夏バテとは身体のダルさだったり食欲がない状態の体調不良の状態です。

そんな夏バテを解消するために大切なのは
・睡眠をとる
・適度な運動
・バランスの良い食事
・水分補給

です。

今日はこの中から「バランスの良い食事」についてお話します!

まず、摂取した方が良いものを大きくカテゴリーに分けると
「タンパク質」
「野菜」
「果物」
になります。

まず、タンパク質の部分です。
食事の際は、一食ごとに肉・魚・大豆などのタンパク質を摂るように心掛けるのがGOODです(*^^*)

タンパク質の代表で言ったら、豚肉ですね。
豚肉に含まれる「ビタミンB群」というものが、炭水化物をエネルギーに替える働きがあります。
夏は豚肉を使った料理も良いのではないでしょうか??

魚で言うと、まぐろ・かつおが良いと言われています。
たたきにしても美味しそうですね~(^◇^)

そして野菜です。
野菜は、夏と言えばやっぱり夏野菜ですね。

夏野菜というと
・トマト
・きゅうり
・なす
・ピーマン

と言った1年じゅうスーパーに並んでいる野菜であまりピンときませんよね。

ですが夏野菜は季節ではないものと旬のものでは違うんです。
旬のものの方がビタミンミネラル豊富でしっかりと栄養を摂れます。

お料理にするなら、夏野菜のカレーをお勧めします(^^♪

カレーにはスパイスが含まれていますよね?
実はスパイスも、夏バテには良いと言われているんです。

例えば発汗作用や消化の促進になりそれが疲労回復効果や胃腸の働きを良くしたりします!

なので豚肉と夏野菜が入ったカレーを食べるのは夏バテにすごく良さそうですね!(^^)!

そして最後にフルーツです。
フルーツの中で最も良いとされているのが「スイカ」です。

スイカと言えば夏の果物ですが
何気なく食べているそのスイカ、実はとてもいいんです。

水分が多いので、水分補給にもなりますし
身体の熱を冷まし新陳代謝が活発になります。

次にマンゴー。
マンゴーも夏ならではの果物ですよね。
マンゴーは食欲不振の時に良いとされています。
もし、暑さで食欲が落ちてしまったら。。。
マンゴーを食べてみると胃の働きが良くなり食欲復活作用が働きます!(^^)!

以上が夏バテに良いとされる食材でした!

普段なにげな~く食べているものや意外と身近なものが効くんですね!

皆さんも夏バテや熱中症には十分気を付けてこの暑い夏を乗り切りましょう(^^)/

辻堂ラポール整骨院では、暑い夏で動かず凝り固まってしまった身体を
骨盤矯正でスッキリさせちゃいましょう(^^♪

それと同時に、お腹周りや体重も、今のうちに何とかさせちゃいましょう!

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普段動かさない筋肉を動かすことで、脂肪の燃焼や代謝を良くする働きがあります。

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もしくはホームページのメッセージフォームからお問い合わせください。

皆様のご来院お待ちしております(^◇^)

辻堂ラポール整骨院より 水分補給の時のポイント

2017.08.06 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは(^^♪
辻堂ラポール整骨院です。
なんだか夏本番のような暑さがやってきましたね・・・

今日お話しするのは、水分補給時のポイントです。
夏、本番を迎える前に知っておいた方が良いと思うのでご紹介しますね!!

まず、水分って一日にどのくらい摂取した方が良いかご存知ですか?

実は、一日に、1.5㍑~2㍑を摂取するのが理想です。

普段沢山水飲んでる!!と感じてる方も、実はその量じゃ少ないかも~なんてことがあるかもしれません。

これから暑い夏を迎えることで、熱中症にならない為にも、
普段から沢山水分を飲むようにしておいた方がいいかもしれません。

まず、水分を摂るにあたって何を飲めばいいか?
ここ、悩まれる方いらっしゃいますよね。

水分を摂るのには、やはり普通の「水」が一番マストです!

普段、嗜好飲料を好んで飲まれる方いらっしゃると思いますが
それは「別」として考えた方がいいですね~。

水分は水分として一日に1.5㍑~2㍑を摂取してみましょう(*^^*)

そして、水は出来れば軟水を選んで、つめた~いキンキンに冷えたものよりは
常温のものを選ぶのが〇です!

お腹の冷えにもつながる上、日本人の身体には硬い水より軟らかい水が合っていると言われています。

水も、ただ飲めばいいというわけでもなく、身体のことを考えると
少しこだわっても良さそうですね。!(^^)!

ちなみに、カフェインは利尿作用をもたらすため
なるべく水分補給として摂取しないようにしましょう。

身体にもたらす害としては、
摂取したカフェインは尿として排出され、身体の水分が不足してしまうことで
脱水症状に陥る危険性があります(+o+)

これから暑くなるのにそれは大変危険ですよね。。。

なので、カフェインと水分は分けて摂取するようにしましょうね(^^)/

水分を摂ると代謝が良くなって体重が落ちやすくなるのと同時に
日々気になるむくみもスッキリしたりするので一石二鳥です!

この夏は水分補給を頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、歪みからくる肩や腰の痛みを矯正することで治す「骨盤矯正」のメニュー、
更にお腹を電気を使って引き締める機械「楽トレ」のセットメニューがおススメです(^◇^)

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またはメールでのお問い合わせも大歓迎です(^^)/

皆様のご来院お待ちしております!!

辻堂ラポール整骨院より トマトの美容効果

2017.08.02 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です(*^^*)
7月も早いもので2週目ですね~。
そろそろ夏休みが始まるのではないでしょうか??

さて、今日は夏に食べるのも美味しい、「トマト」についてお話します!

トマトって、いろんな料理に入っていて、普段何気なく食べている野菜だと思うんですが、
実はすごい高い美容効果と、抗酸化作用があるんですよ。

抗酸化作用とは、トマトで有名な、いわゆるリコピンに含まれるものです。

トマトには、大きく分けて二つの効果があります。

一つは、美白作用
二つは、コラーゲンの分解を防ぎ生成を促してくれる作用
です。

トマトに含まれるリコピンは、すごく強いアンチエイジング効果もあり、
コラーゲンもたっぷりなので「シワ」「シミ」「たるみ」など。。。
こんな女性の大敵にも引っ張りだこな食材です!

さて、そんなトマト、いつ食べるのが効果的かというと。。。

夜なんです。

例えば、夜ごはんの食材としてトマトを使うのもアリですが、
実際トマトを2~3個、ミニトマトは約10個くらい食べないと、必要なリコピンに到達しません。

なので、簡単な方法でいうとトマトジュースを飲めばOKです。

ちなみに、ダイエット効果もあって、脂肪燃焼効果が期待出来ます。

食材として取り入れるのもアリですね~!(^^)!

あと、GABAってご存知ですか?

アミノ酸の一種なんですが、このGABAには
・リラックス効果
・安眠効果
と言った効果もあり、寝不足が続いている人、ストレスが溜まってしまっている人
そんな方にも打ってつけの食べ物なんですね。

最近疲れてるかも?と思う方はぜひトマト積極的に食べてみましょう!!

今回は、あまりダイエットと関係ないお話になってしまいましたが、
明日からトマトジュースを飲んでリコピンモードに入りました~。笑

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正だけでなく体重でお悩みの方や
お腹の引き締めに興味がある方にもいらっしゃって頂けます。

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☎0466-35-4465

メールでのお問い合わせもOKです!

お待ちしております(^^♪