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美容ブログカテゴリー 湘南の記事一覧

辻堂ラポール整骨院より 白湯の効果

2017.11.28 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう今週で11月もおわり。いよいよ師走に突入ですね。
今年はやり残したこと、ないですか??

今日は、寒くなってきたので、ぴったりなダイエット法
「白湯ダイエット」についてお話します(o^―^o)

白湯は、皆さんご存知の通りお水を温めたものです。ただそれだけです。(笑)

ですが、この白湯がダイエットするうえですごく良いモノだと皆さんご存知でしたか?

シンプルに「身体を中から温める」ということは大事なことで、
様々な効果があります!!


身体の芯から温め血行を良くする効果があります。
冷え性は、血流の悪さや低体温がちな人がなりやすいです。

この冷え症体質を治すことで、病気を防ぐ力にもなります。


胃腸が温まることで胃腸の働きがとてもよくなります。

胃腸が良くなると食べ物の消化が良くなり
どんどん体内にある老廃物を外へ流してくれます!!

そうなると、痩せやすい身体になるんです(*^^*)
腸内環境が良くなるので便秘解消になることも。

ちなみに、白湯で良いとされる作り方ですが!(^^)!

まず、やかんに水を溜めます。
なるべくミネラルウォーターのお水を沸かすのをお勧めします!

沸騰したら、湯気を逃がしながら火を弱めてまた15分程沸かします。

少し熱いな~くらいの温度で、冷めてきたら10分~20分くらいかけて飲みましょう。
特に、朝起きたてで飲むとすると20分くらいかけて飲むのが良いでしょう(*^^*)
胃腸の働きが完全じゃないので、短時間でごくごくと飲むよりゆっくり時間をかけて飲んだほうが負担が少ないんです。

白湯の一日に飲む量ですが、大体800mlから1リットルくらいが良いとされています。

加減が難しい白湯ですが、これからどんどん寒くなるこの季節にぴったりだと思います!(^^)!

ぜひ皆さんも挑戦してみて下さい!

辻堂ラポール整骨院では、体重が気になる方、お腹を引き締めたい方必見

「楽トレ」
という腹筋9000回相当に当たる効果がある機械を受けて頂くコースをご用意しております。

インナーマッスルというお腹の奥にある筋肉を鍛えることで、代謝が良くなっていき
体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなったりします!!

もちろんこれだけではなく骨盤矯正も一緒に受けて頂ける3ヵ月コースが人気です(*^^*)

ご興味御有りの方は、ぜひ一度当院にいらしてみて下さい。

TEL 0466-35-4465
ホームページのお問合せフォームからメールを頂くことも可能です。

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より もち麦の効果

2017.11.21 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう11月も折り返し地点に来ましたね。寒さも本格的なものとなってきました(+o+)

さて、今日は「もち麦」の効果についてお話したいと思います。

もち麦って、聞いたことはあるけど食べたことがないあまり馴染みのない食べものだったりしませんか?

実は、このもち麦が結構ダイエット食として注目されています。

まず、もち麦ってよく知らないって方が多いと思いますので
簡単に少し説明致します。

もち麦は、大麦の一種です。
日本料理ではあまり使われないですが、イタリアン料理やフレンチ料理、韓国料理に使われるようです。

今、海外でも人気の高いダイエットフードとして有名になってきており、
アメリカ、カナダ、オーストラリアなどで多く輸入されているそうです。

もち麦の特徴は、その名の通り、もちもちしていてプチプチしている不思議な食感!(^^)!

もち麦は、穀物の中でも食物繊維が多く含まれており、水溶性不溶性両方の食物繊維が含まれています。
βグルカンという特殊な食物繊維が入っており、ダイエットの効果を高めてくれるものです。

水溶性の食物繊維は、糖質の吸収を抑える効果があるので、水溶性が多いほうがダイエットには適しています!

糖質が吸収されやすくなると、体に脂肪が溜まりにくくなるので、食物繊維はしっかり摂取したほうが良いんですよ。

ちなみに、カロリーですが、これだけダイエットに向いてるやら痩せやすいやら言われておりますが
白米 356㌍
玄米 165㌍
押し麦 340㌍
もち麦 363㌍
と、白米よりももち麦の方がやや高め。
ですが、食べ方によって高カロリーなもち麦が効果を得られるようになるんです!

やり方は簡単。
白米ともち麦を混ぜて炊くだけ。

割合は白米7:もち麦3くらいの割合で炊くと良いです。

炊く前にしっかり混ぜ合わせて炊くのがポイントです。

もちろん、もち麦だけ食べてもバランス的に良くないこともあるので、
例えば朝は温かいスープ(野菜たっぷりスープなど)ともち麦ご飯など、合わせるおかずもポイントになってきます(*^-^*)

これからますます寒くなってきて、身体が冷えてしまう季節なので、しっかり中から身体を暖めましょう!

もち麦ダイエット、ぜひ実践してみて下さいね!

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてダイエットのコースもございます。
どんなダイエットをしたらいいのかわからない・・・
何から始めていいのか・・・
とダイエットに対して不安を持っている方多いのではないでしょうか?

スタッフが一緒に、その方にあったやり方を見つけ
サポートしていきますのでご心配なく(*^-^*)

一緒に心もカラダも軽くしていきましょう!

少しでも気になる方は
電話 0466-35-4465
インターネットのホームページからお問合せしていただくのもOKです★

皆様のご来院お待ちしております(^^♪

秋冬は湯舟に浸かりましょう 辻堂ラポール整骨院

2017.11.14 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
秋晴れの日も増えてきて、だんだん過ごしやすい日が増えてきたのではないでしょうか。
しかし、夜はめっきり寒くなって、身体も冷えているのではないでしょうか?

夏の習慣がそのまま続いて、まだシャワーだけで済ませている、なんて方多いと思います。

しかし(+o+)
シャワーだけでは身体も暖まらないし、血行も良くなりません。。

しっかり湯舟に浸かるのは、大事なことです。

湯舟に浸かるうえで、まず紹介したいのが「高温反復浴」というものです。

20分やることで300カロリーは消費出来ると言われているそう。

高温反復浴は、何にも道具はいりません。

お湯は、40℃から42℃で用意します。湯舟にはたっぷりめで溜めて、肩までしっかりつかります。
これを、3分間。

次、出てシャンプーや身体を洗います。出来たら5分くらいで行いましょう。

終わったらまた3分湯舟につかる!

そして上がったらまた5分間、休みながら残り洗い切れていないところを洗いましょう。

そして最後、また5分間湯舟につかります。

これを20分くらい行うのが、高温反復浴です。

反復の意味が分かりましたよね!(^^)!

高温反復浴で得られること
⓵代謝が高まる
→湯舟に浸かって身体を温めれば、代謝が上がり痩せやすい、体重が落ちやすい身体になってきます。
代謝を作ることで、ダイエットしやすい身体になるのもひとつあるでしょう。

⓶血行が良くなる
血流が良くなると、代謝量が上がります。

高温反復浴をすると、出る、入るを繰り返すので血管の働きが活発になるので代謝の上がり方も違ってきます。

お風呂に入ると、身体にとっては良いことが多いです(*^-^*)

ですが、注意点もあります。
・体調が優れないとき、妊娠中は控える
・1日で入るのは2回まで(間は5時間は空ける)

入浴後は、必ず水分補給を行いましょう。
また、入浴後でなくても入浴前、入浴中も水分は摂ったほうが良いですね!

以上、高温反復浴を使ったダイエット法の紹介でした。

皆さんも、無理せず適度にこの方法を試してみて下さい(^^♪

辻堂ラポール整骨院では、
産後の骨盤矯正
肩こり・腰痛などの慢性的な症状の改善
ダイエット・お腹の引き締め
など様々なジャンルで皆様をお待ちしております!

特に、骨盤矯正+ダイエットのコースが人気です!

産後、体重が元に戻らなくて悩んでるママ
ダイエットしようと思うけど、何からしていいのか・・・と悩みがちですよね。

抱え込まず、ぜひ辻堂ラポール整骨院までお問い合わせください^^

もちろん、肩こりや腰痛でお悩みの方もぜひ一度骨盤矯正を受けてみて下さい。
歪みから治しちゃいましょう!!

電話 0466-35-4465
お問合せフォームからメッセージ送っていただくことも可能です。

皆様のご来院お待ちしております。