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美容ブログカテゴリー 夏までに痩せるの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より 朝ストレッチ

2017.10.31 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です。
もう10月に入りましたね!!
今年もあと3ヵ月切りました。。早いですね~。

さて今日は、「朝ストレッチの重要性」をお話したいと思います!(^^)!

朝ストレッチがどういう役割を果たしているか。それは、代謝量に秘密があります。

朝の代謝量を上げておくことで、その代謝量のまま一日を過ごすことができ
身体の代謝量自体も上げることが出来るのです。
だから一石二鳥というわけです(^^♪

血流もよくなることで、体温が上昇、ホルモンバランスが調整されていきストレスが減っていくこともあるんです。

ストレッチの方法としては、簡単に出来ることがほとんど。

★ベッドの上で

①片方の脚のヒザを立て、逆側の手で膝を引き寄せて脚を倒します

②首を脚を倒した方とは反対側に向け、太ももやお尻の周りがストレッチされていることを意識しましょう。この状態を20秒くらい保ち、左右交代で3回ずつ行います

★ベッドから立って

①背筋を伸ばし、胸を張って立ちます。

②腕を組んで頭の上に向かって伸ばし、かかとも上げて伸ばします。全身が伸びていることを意識し、これを10秒間×3回繰り返します。 また、かかとをあげる動作をつま先を伸ばす動作に置き換えて、ベッドの上で伸びるストレッチに変えても良いです

出典https://oliva.style/360/

難しくなく、朝の起きた瞬間から出来ちゃうストレッチです。

なるべく毎日続けて習慣化してやることが大事です。
身につくまでが大変ですが、朝のちょっとの時間が身体を変えてくれると信じて。。。

頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みをもとに戻し、肩こりや腰痛を改善していく骨盤矯正と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内をしております!

楽トレは、体重を落としたい方、お腹を引き締めたい方必見です★

インナーマッスルを鍛えることで、体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなる効果があります。

ぜひ、ご来院頂き効果を実感してみてはいかがでしょうか?

少しでも気になる方は、電話0466-35-4465にお電話いただくか
ホームページのお問合せフォームからメッセージを下さい(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!!

辻堂ラポール整骨院より セルライトのこと

2017.09.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
最近は梅雨でもないのに雨が多いですね~。嫌になっちゃいます(^-^;

さて今日は、「セルライト」についてお話します。
皆さんセルライトってご存知ですか?
セルライトとは、脂肪細胞の一種。お尻だとか太もも、お腹に現れるブロック状の組織で
脂肪に老廃物が溜まって皮膚の表面に出来る凹凸のことを「セルライト」と呼びます。

セルライトが出来てしまうと色々な原因を思い浮かべるかもしれませんが
原因はひとつ。「皮下脂肪が溜まること」です。

リンパや血液の流れが悪くなって、むくみが起き、筋肉状態が悪くなると
セルライトが進行してしまう要因の一つとも言われています。

セルライトを無くすためには、生活習慣から正すこと、日常的にマッサージなどをすることが大事です。

特にリンパや血行を良くすることから始めていきましょう。

⓵冷たい飲み物を飲む習慣がある
⓶シャワーだけであまり湯舟につからない
⓷運動不足

これらに当てはまる方は、セルライトを作る原因が日常生活のなかに潜んでいるかもしれません。

もちろん、これとは別に、炭水化物をたくさん摂っている方、高カロリーなものを摂っている方はセルライトが出来やすいです。

例えば、1日に水分を良く摂ってみる
温かい湯舟に浸かって、身体をほぐしてあげる
定期的に運動(ジョギングやランニングなどの有酸素運動がおすすめです!)をしてみる
食事に気をつける
など出来ることから始めてみましょう(#^.^#)

セルライトが気になってしまい、悩んでらっしゃる方は
日常生活をぜひ見直してみて下さいね!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、体重を落としたい、お腹を引き締めたいと言ったお悩みにも応えます!
骨盤矯正だけでは落ちない体重・引き締まらない身体
腹筋を9000回しているのと同じ効果の機械「楽トレ」でインナーマッスルを鍛えましょう!

気になる方は、0466-35-4465
ホームページからメールでのお問い合わせもOKです(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪