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美容ブログカテゴリー 夏までに痩せるの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より セルライトのこと

2017.09.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
最近は梅雨でもないのに雨が多いですね~。嫌になっちゃいます(^-^;

さて今日は、「セルライト」についてお話します。
皆さんセルライトってご存知ですか?
セルライトとは、脂肪細胞の一種。お尻だとか太もも、お腹に現れるブロック状の組織で
脂肪に老廃物が溜まって皮膚の表面に出来る凹凸のことを「セルライト」と呼びます。

セルライトが出来てしまうと色々な原因を思い浮かべるかもしれませんが
原因はひとつ。「皮下脂肪が溜まること」です。

リンパや血液の流れが悪くなって、むくみが起き、筋肉状態が悪くなると
セルライトが進行してしまう要因の一つとも言われています。

セルライトを無くすためには、生活習慣から正すこと、日常的にマッサージなどをすることが大事です。

特にリンパや血行を良くすることから始めていきましょう。

⓵冷たい飲み物を飲む習慣がある
⓶シャワーだけであまり湯舟につからない
⓷運動不足

これらに当てはまる方は、セルライトを作る原因が日常生活のなかに潜んでいるかもしれません。

もちろん、これとは別に、炭水化物をたくさん摂っている方、高カロリーなものを摂っている方はセルライトが出来やすいです。

例えば、1日に水分を良く摂ってみる
温かい湯舟に浸かって、身体をほぐしてあげる
定期的に運動(ジョギングやランニングなどの有酸素運動がおすすめです!)をしてみる
食事に気をつける
など出来ることから始めてみましょう(#^.^#)

セルライトが気になってしまい、悩んでらっしゃる方は
日常生活をぜひ見直してみて下さいね!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、体重を落としたい、お腹を引き締めたいと言ったお悩みにも応えます!
骨盤矯正だけでは落ちない体重・引き締まらない身体
腹筋を9000回しているのと同じ効果の機械「楽トレ」でインナーマッスルを鍛えましょう!

気になる方は、0466-35-4465
ホームページからメールでのお問い合わせもOKです(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より 夏のフルーツでダイエット

2017.09.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
蒸し暑いですね。

今日は、ダイエット効果を期待できる夏のフルーツをご紹介します!

夏のフルーツの代名詞「スイカ」です。
スイカは、今の時期でいうと夏バテ防止になったり暑さの緩和になったり、やはり夏に適しているフルーツとも言えます。

スイカは、なんといっても水分が全体の90%で100gで37㌍という低カロリーなフルーツです!
代謝を上げるのにも◎ですね!(^^)!
低カロリーなので小腹が空いたときなどに食べたりするのもいいと思います(^^♪

代謝を上げるのにもいいと書きましたが、なぜ良いかというと
「シトルリン」「リコピン」と言った代謝を上げるサポートにもなる成分が入っているんです。

むくみにも良いとされるので、ぜひスイカを日常的に食べてみて下さい。
体重が一気に減る、というわけではないですがスタイルを維持したりするのにはぴったりですよ!

しかし、気を付けたほうがいい点もあります。

スイカは、冷え性の人にはあまりよくないと言われています。
というのも、スイカは、身体を冷やす食べ物「陰性食品」と呼ばれ、熱さましに使われる食物であること
水分が多いためカリウムという成分が含まれているために身体が冷えると言われているのです。

なので、冷え性の方はなるべく温かい飲み物と一緒に飲むといいですね!(^^)!

スイカは、夏の風物詩でもありますし、せっかくならたくさん食べておきたいフルーツです!!
ぜひみなさん、スイカでダイエットしてみましょう(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてEMSの機械を使ったお腹の引き締めが出来るコースのご案内が出来ます!
ご興味ある方、ぜひ辻堂ラポール整骨院 ☎0466-35-4465 までお電話ください。

お子様がいらっしゃる産後のママも大歓迎!
ベビーカーも一緒に入って頂く事が出来ます(^^)/

ホームページからメッセージでのご予約も対応していますのでそちらもお気軽にどうぞ~!

お待ちしております!