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辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より ダイエットや疲労回復に効く食物

2017.08.04 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
早いものでもう、8月も終わりですね!!
お盆休みは、どこか旅行に行かれましたか?(^^)/

突然ですが今日は、「菌活」についてお話したいと思います!

皆さん、菌活という言葉はご存知でしょうか?

菌活とは、身体に良いとされる菌を普段の食生活に取り入れることです★

菌が入った食物って、ちょっと苦手って方も多いかもしれませんが
取り入れると身体にとっても良いことが起こりますよ!!

まず、菌の種類別に紹介していきたいと思います。

★きのこ
きのこは、存在自体が菌です。。
ビタミンB群のもので、美容に良い成分が含まれます。
なので、お肌のお悩みがある人はきのこを摂取してみると良いと思います。
今の季節だと、夏バテ防止や疲労回復といった効果もあります!
また、エネルギーをつくるビタミンB1も含まれているのでダイエットしたい人は最適ですね。

★乳酸菌
乳酸菌といえばヨーグルトですね(^◇^)
ガセリ菌やビフィズス菌ってテレビのCMとかでも聞いたことあると思います!
ヨーグルトは、無糖のものであればダイエット中の小腹がすいているときにばっちりのおやつにもなりますし
菌が豊富なので花粉症予防や風邪予防にぴったりです!(^^)!

★納豆菌
納豆は、言わずと知れた菌を代表する食べ物ですよね。。
好き嫌いが分かれるとは思いますが、納豆菌ってホント、有能な菌なんですよ~。
まず、納豆には脂肪の蓄積を抑える効果があり、脂肪燃焼を助ける働きがあるので、ダイエットにもってこいです。
納豆単品で食べるのもあり、やっぱりお米と食べたいって方は白米ではなく玄米をおすすめします!

こんな風に、身近には意外と菌であふれていて、その菌も実は大事な役割があることがわかりますね(^^♪

皆さんもぜひ、日々の食生活に「菌」を取り入れてみて下さい!

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正で歪みを取るのと同時に
楽トレというEMSを使った機械のご案内をさせて頂いております。

インナーマッスルを鍛えることで脂肪の燃焼や代謝アップにつながり、
体重が落ちやすい身体づくり&お腹の引き締めをする機械です!
夏休み遊びすぎてしまった方、ぜひ辻堂ラポール整骨院で骨盤矯正&お腹の引き締めを受けてみてはいかがですか?(#^.^#)

お電話は0466-35-4465
メールのお問い合わせも可能です(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事について

2017.04.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう4月に入り暖かくなってきましたね。
みなさまどのようにお過ごしですか?

今日は、ダイエット中におすすめしたい食事についてお話したいと思います。

まず、ダイエット中に摂ると良いと言われる健康的な7つのもの。

まごわやさしい って知ってますか?

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い いも

といった食材で食べるごはんをおすすめしています!

1日に一回は、この中の食材を摂りましょうと言われています。
積極的に取り入れていけば、健康的な生活を送れるようになることでしょう。

たとえば、メニューで考えてみると
・ほうとう鍋⇒まごわやさしいの食材がすべてそろっている
・ひじきの煮物⇒まめ・わかめ・やさい・しいたけ

と言った、まごわやさしいの食品がなるべく多いメニューを考えてみるのもいいですね!(^^)!

まめは、少しでも多く食べると、生活習慣病を予防してくれる効果もありますよ。
魚に関しては、タンパク質が豊富で、肉類と同じくらいの栄養価だと言われています。

皆さんも、痩せやすい身体づくりの一環として、健康的な食事を摂ってみましょう★

辻堂ラポール整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛による骨盤矯正、産後の骨盤矯正などに加え、
インナーマッスルを鍛えて健康的な身体づくり、お腹の引き締めが出来る「楽トレ」という機械がございます!(^^)!

産後、骨盤のゆがみも治したいしお腹も引き締めたい・・・
食事の内容を見直したい・・・
体重が原因で腰痛がある・・・

など、様々なお悩みに対応いたします。

ご興味ある方は、辻堂ラポール整骨院☎0466-35-4465
までお電話ください。

ホームページのお問い合わせフォームからもご予約可能です(^^)/

皆様のご来院 お待ちしております!