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美容ブログカテゴリー ライザップの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より 朝ストレッチ

2017.10.31 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です。
もう10月に入りましたね!!
今年もあと3ヵ月切りました。。早いですね~。

さて今日は、「朝ストレッチの重要性」をお話したいと思います!(^^)!

朝ストレッチがどういう役割を果たしているか。それは、代謝量に秘密があります。

朝の代謝量を上げておくことで、その代謝量のまま一日を過ごすことができ
身体の代謝量自体も上げることが出来るのです。
だから一石二鳥というわけです(^^♪

血流もよくなることで、体温が上昇、ホルモンバランスが調整されていきストレスが減っていくこともあるんです。

ストレッチの方法としては、簡単に出来ることがほとんど。

★ベッドの上で

①片方の脚のヒザを立て、逆側の手で膝を引き寄せて脚を倒します

②首を脚を倒した方とは反対側に向け、太ももやお尻の周りがストレッチされていることを意識しましょう。この状態を20秒くらい保ち、左右交代で3回ずつ行います

★ベッドから立って

①背筋を伸ばし、胸を張って立ちます。

②腕を組んで頭の上に向かって伸ばし、かかとも上げて伸ばします。全身が伸びていることを意識し、これを10秒間×3回繰り返します。 また、かかとをあげる動作をつま先を伸ばす動作に置き換えて、ベッドの上で伸びるストレッチに変えても良いです

出典https://oliva.style/360/

難しくなく、朝の起きた瞬間から出来ちゃうストレッチです。

なるべく毎日続けて習慣化してやることが大事です。
身につくまでが大変ですが、朝のちょっとの時間が身体を変えてくれると信じて。。。

頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みをもとに戻し、肩こりや腰痛を改善していく骨盤矯正と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内をしております!

楽トレは、体重を落としたい方、お腹を引き締めたい方必見です★

インナーマッスルを鍛えることで、体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなる効果があります。

ぜひ、ご来院頂き効果を実感してみてはいかがでしょうか?

少しでも気になる方は、電話0466-35-4465にお電話いただくか
ホームページのお問合せフォームからメッセージを下さい(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!!

辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より ダイエットや疲労回復に効く食物

2017.08.04 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
早いものでもう、8月も終わりですね!!
お盆休みは、どこか旅行に行かれましたか?(^^)/

突然ですが今日は、「菌活」についてお話したいと思います!

皆さん、菌活という言葉はご存知でしょうか?

菌活とは、身体に良いとされる菌を普段の食生活に取り入れることです★

菌が入った食物って、ちょっと苦手って方も多いかもしれませんが
取り入れると身体にとっても良いことが起こりますよ!!

まず、菌の種類別に紹介していきたいと思います。

★きのこ
きのこは、存在自体が菌です。。
ビタミンB群のもので、美容に良い成分が含まれます。
なので、お肌のお悩みがある人はきのこを摂取してみると良いと思います。
今の季節だと、夏バテ防止や疲労回復といった効果もあります!
また、エネルギーをつくるビタミンB1も含まれているのでダイエットしたい人は最適ですね。

★乳酸菌
乳酸菌といえばヨーグルトですね(^◇^)
ガセリ菌やビフィズス菌ってテレビのCMとかでも聞いたことあると思います!
ヨーグルトは、無糖のものであればダイエット中の小腹がすいているときにばっちりのおやつにもなりますし
菌が豊富なので花粉症予防や風邪予防にぴったりです!(^^)!

★納豆菌
納豆は、言わずと知れた菌を代表する食べ物ですよね。。
好き嫌いが分かれるとは思いますが、納豆菌ってホント、有能な菌なんですよ~。
まず、納豆には脂肪の蓄積を抑える効果があり、脂肪燃焼を助ける働きがあるので、ダイエットにもってこいです。
納豆単品で食べるのもあり、やっぱりお米と食べたいって方は白米ではなく玄米をおすすめします!

こんな風に、身近には意外と菌であふれていて、その菌も実は大事な役割があることがわかりますね(^^♪

皆さんもぜひ、日々の食生活に「菌」を取り入れてみて下さい!

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正で歪みを取るのと同時に
楽トレというEMSを使った機械のご案内をさせて頂いております。

インナーマッスルを鍛えることで脂肪の燃焼や代謝アップにつながり、
体重が落ちやすい身体づくり&お腹の引き締めをする機械です!
夏休み遊びすぎてしまった方、ぜひ辻堂ラポール整骨院で骨盤矯正&お腹の引き締めを受けてみてはいかがですか?(#^.^#)

お電話は0466-35-4465
メールのお問い合わせも可能です(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!