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美容ブログカテゴリー ピラティスの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より アーモンドの効果について

2017.09.24 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
最近は、めっきり寒くなってきたり暑くなったり忙しい天気ですね~。

今日は、アーモンドのダイエット効果についてお話します。

アーモンドって、どんなイメージがありますか??

結構太りやすそうだなーとか、思う方もいるかもしれません。

けど、アーモンド自体のカロリーは6㌍ほどです。

一日に何百粒も食べればカロリーはとても高くなってしまいますが
そんなに食べることはないと思いますので・・・。(笑)

食べる量を決めて、抑えめにしていけばとても良い食材になります!(^^)!

さて、アーモンドにはどんな成分が含まれているかですが
ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維、オレイン酸が豊富です。

体内の脂肪をエネルギーに変える力があり、これがダイエットの効果になるんですね。
これは、ビタミンB2の力です。

また、オレイン酸という成分が、代謝を上げる成分を含んでるんです。
悪玉コレステロールって、皆さん聞いたことありますか?

その悪玉コレステロールを抑制する効果を持っているのがアーモンドです!

なので、アーモンドを食べることで代謝もアップしダイエット効果がある、ということです。

食物繊維に関しては、便秘解消として活躍してくれそうですね。
ダイエット中は食事が偏ってどうしても便秘を招いてしまうこともあると思いますが、アーモンドを摂取していれば
食物繊維の力で便秘も解消していけそうです。
★この時にポイントなのが水分も一緒に摂取することです。

しかし、アーモンドを一日に何粒くらい摂取するべきなのか?と疑問ですよね。

おおよその目安でいうと一日25粒くらいです。
何回かに分けて食べるのがベスト!

アーモンドって普段あんまり食べようと思わない影な食品ですが意外とすごい効果があることがわかりましたね。
スーパーフードと言われる理由がわかりました。

皆さんもぜひアーモンドを使ってダイエットに挑戦してみてはいかがですか?

辻堂ラポール整骨院では、皆さんが悩まされている肩こり腰痛ひざの痛みなどを「歪み」から治す骨盤矯正のご案内と
EMSの電気を使ってインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のコースが人気です!

食事の管理も大事ですが、インナーマッスルを鍛えてしっかり代謝を上げることや
脂肪を筋力に変える力を持つことも大事です(^_-)-☆

ぜひ当院で「楽トレ」試してみて下さい。

お問い合わせは
電話 0466-35-4465
メールはホームページのお問い合わせフォームからお願いします。

皆様のご来院 お待ちしております!(^^)!

辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より おやつのベストタイミングについて

2017.09.07 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院でございます(^_-)-☆
9月に入りましたね。
どこか旅行に行ったり、夏の思い出は出来ましたか?

今日は、そろそろ家で過ごすことも多くなってきたと思いますので
おやつ(間食)のタイミングについてお話したいと思います!(^^)!

おやつは、基本ダイエット中の皆さんにとっては「してはならない」
ものになっているのではないかな~。と思います!

しかし、そんなことはなく、きちんとタイミングを決めればおやつもOKなんです。

まず、このおやつに関してカギとなるのが、「BMAL1」というたんぱく質です。
脂肪細胞に脂肪を溜める働きがあり、時間帯によって分泌量が変わってきます。

おやつって、基本的には「3時のおやつ」で3時に食べるイメージですよね。

あのイメージは、実は間違っていなく、午後3時というのはそのBMAL1の分泌が少なく
血糖値をコントロールするための膵臓が活発に動いている時間なんです~。
少し高カロリーのおやつを、たまには食べたい。。。と思ったら、15時位に食べるのがベストタイミングです(#^.^#)

逆に!その分泌量が増えるのが午後10時~午前2時。
夜の甘いものを控えましょうっていうのは、これが原因ですね~~。

午後3時のおやつの時間に食べれば、夜に食べるより分泌量が減って脂肪になりにくいってわけです!!

だからと言って、3時に甘いものを食べるのが良いってわけではないので、
食べるものにも気を付けて、間食してみてください。

間食に良いものはここに載っているのでぜひ参考にしてみて下さい!

辻堂ラポール整骨院よりダイエット中の間食についてご紹介

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みを整えて肩や腰の痛みを良くしていく、骨盤矯正と
EMSの機械を使ってインナーマッスルを鍛えることで痩せやすいお身体にしていくダイエットのプランが人気です!(^^)!

夏に遊びすぎて身体が凝り固まってしまった方
美味しいものを食べすぎて、、体重をどうにかしたい!という方

ぜひ辻堂ラポール整骨院までお越し下さい!

お電話の受付は→0466-35-4465
メールでのお問い合わせも可能です(^^♪

皆様のご来院をお待ちしております!!