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辻堂ラポール整骨院より 夏バテ対策について

2017.08.18 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
夏も本番になり毎日暑い日が続きますね(-_-;)
ジメジメとした暑さ、嫌ですね。。。

今日はそんな暑さを乗り切るための、夏バテ対策をご紹介します!

まず、夏バテとは身体のダルさだったり食欲がない状態の体調不良の状態です。

そんな夏バテを解消するために大切なのは
・睡眠をとる
・適度な運動
・バランスの良い食事
・水分補給

です。

今日はこの中から「バランスの良い食事」についてお話します!

まず、摂取した方が良いものを大きくカテゴリーに分けると
「タンパク質」
「野菜」
「果物」
になります。

まず、タンパク質の部分です。
食事の際は、一食ごとに肉・魚・大豆などのタンパク質を摂るように心掛けるのがGOODです(*^^*)

タンパク質の代表で言ったら、豚肉ですね。
豚肉に含まれる「ビタミンB群」というものが、炭水化物をエネルギーに替える働きがあります。
夏は豚肉を使った料理も良いのではないでしょうか??

魚で言うと、まぐろ・かつおが良いと言われています。
たたきにしても美味しそうですね~(^◇^)

そして野菜です。
野菜は、夏と言えばやっぱり夏野菜ですね。

夏野菜というと
・トマト
・きゅうり
・なす
・ピーマン

と言った1年じゅうスーパーに並んでいる野菜であまりピンときませんよね。

ですが夏野菜は季節ではないものと旬のものでは違うんです。
旬のものの方がビタミンミネラル豊富でしっかりと栄養を摂れます。

お料理にするなら、夏野菜のカレーをお勧めします(^^♪

カレーにはスパイスが含まれていますよね?
実はスパイスも、夏バテには良いと言われているんです。

例えば発汗作用や消化の促進になりそれが疲労回復効果や胃腸の働きを良くしたりします!

なので豚肉と夏野菜が入ったカレーを食べるのは夏バテにすごく良さそうですね!(^^)!

そして最後にフルーツです。
フルーツの中で最も良いとされているのが「スイカ」です。

スイカと言えば夏の果物ですが
何気なく食べているそのスイカ、実はとてもいいんです。

水分が多いので、水分補給にもなりますし
身体の熱を冷まし新陳代謝が活発になります。

次にマンゴー。
マンゴーも夏ならではの果物ですよね。
マンゴーは食欲不振の時に良いとされています。
もし、暑さで食欲が落ちてしまったら。。。
マンゴーを食べてみると胃の働きが良くなり食欲復活作用が働きます!(^^)!

以上が夏バテに良いとされる食材でした!

普段なにげな~く食べているものや意外と身近なものが効くんですね!

皆さんも夏バテや熱中症には十分気を付けてこの暑い夏を乗り切りましょう(^^)/

辻堂ラポール整骨院では、暑い夏で動かず凝り固まってしまった身体を
骨盤矯正でスッキリさせちゃいましょう(^^♪

それと同時に、お腹周りや体重も、今のうちに何とかさせちゃいましょう!

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皆様のご来院お待ちしております(^◇^)

辻堂ラポール整骨院より トマトの美容効果

2017.08.02 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です(*^^*)
7月も早いもので2週目ですね~。
そろそろ夏休みが始まるのではないでしょうか??

さて、今日は夏に食べるのも美味しい、「トマト」についてお話します!

トマトって、いろんな料理に入っていて、普段何気なく食べている野菜だと思うんですが、
実はすごい高い美容効果と、抗酸化作用があるんですよ。

抗酸化作用とは、トマトで有名な、いわゆるリコピンに含まれるものです。

トマトには、大きく分けて二つの効果があります。

一つは、美白作用
二つは、コラーゲンの分解を防ぎ生成を促してくれる作用
です。

トマトに含まれるリコピンは、すごく強いアンチエイジング効果もあり、
コラーゲンもたっぷりなので「シワ」「シミ」「たるみ」など。。。
こんな女性の大敵にも引っ張りだこな食材です!

さて、そんなトマト、いつ食べるのが効果的かというと。。。

夜なんです。

例えば、夜ごはんの食材としてトマトを使うのもアリですが、
実際トマトを2~3個、ミニトマトは約10個くらい食べないと、必要なリコピンに到達しません。

なので、簡単な方法でいうとトマトジュースを飲めばOKです。

ちなみに、ダイエット効果もあって、脂肪燃焼効果が期待出来ます。

食材として取り入れるのもアリですね~!(^^)!

あと、GABAってご存知ですか?

アミノ酸の一種なんですが、このGABAには
・リラックス効果
・安眠効果
と言った効果もあり、寝不足が続いている人、ストレスが溜まってしまっている人
そんな方にも打ってつけの食べ物なんですね。

最近疲れてるかも?と思う方はぜひトマト積極的に食べてみましょう!!

今回は、あまりダイエットと関係ないお話になってしまいましたが、
明日からトマトジュースを飲んでリコピンモードに入りました~。笑

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正だけでなく体重でお悩みの方や
お腹の引き締めに興味がある方にもいらっしゃって頂けます。

インナーマッスルを鍛えることで引き締め効果が期待できる、
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☎0466-35-4465

メールでのお問い合わせもOKです!

お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事調整について

2017.07.26 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です!(^^)!
もう7月ですね。
今年は暑い日が続くみたいですね~。。
皆さん猛暑の対策は出来ていますか!?

さあ、今日はダイエット中の食事調整についてお話します。

夏、ビアガーデンやBBQ、どうしても断れない飲みの席が増えてきますよね!

そんな、どうしても食べ過ぎてしまったと感じた日の翌日は、「リセット」するのが大事です。

まず、摂取した炭水化物や脂質は、早くても12時間前後で体脂肪に代わってしまうようです。

なので、多くカロリーを摂取してしまった日は、
次の日に *食事の量を減らす*
*運動をする*
*野菜中心の食事を心掛ける*
など、前の日のカロリーをリセット出来るくらいの食事量と運動量を心掛けましょう。

水分を多く摂ったりするのも〇です!

また、次の日食べ過ぎてしまうことが分かっていれば、
前日から調整を行うのも大事です。

例えば、炭水化物はなるべく減らし、野菜のスープや温野菜と言った食事を心掛けましょう。

こうした調整をしていけば、体重が大幅に変わることはないですよ~。

心配な方は、前も紹介しましたが
「お酒」を変えることで体重にも響きません。

例えば、ビールが好きな方もここではグッと我慢してハイボールや焼酎などの
カロリーが低い「蒸留酒」を選ぶのもアリですよ(*^^*)

楽しいことが多い夏だからこそ、頑張っていきたいですね!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、日頃気になっている肩や腰のお痛みを
歪みから調整して治していく骨盤矯正、

そして体重やお腹周りが気になる方は、EMSという電気を使った機械「楽トレ」を受けて頂けます。

夏本番に向けて、身体のメンテナンスをしたい
夏、プールや海で水着を着るため少しでも引き締めたい

という方はぜひ辻堂ラポール整骨院までお問い合わせくださいませ(^^♪

お電話の方→0466-35-4465
(ホームページからメールでのお問い合わせも大歓迎です!)

スタッフ一同心よりお待ちしております!