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美容ブログカテゴリー カービーダンスの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事について

2017.04.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう4月に入り暖かくなってきましたね。
みなさまどのようにお過ごしですか?

今日は、ダイエット中におすすめしたい食事についてお話したいと思います。

まず、ダイエット中に摂ると良いと言われる健康的な7つのもの。

まごわやさしい って知ってますか?

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い いも

といった食材で食べるごはんをおすすめしています!

1日に一回は、この中の食材を摂りましょうと言われています。
積極的に取り入れていけば、健康的な生活を送れるようになることでしょう。

たとえば、メニューで考えてみると
・ほうとう鍋⇒まごわやさしいの食材がすべてそろっている
・ひじきの煮物⇒まめ・わかめ・やさい・しいたけ

と言った、まごわやさしいの食品がなるべく多いメニューを考えてみるのもいいですね!(^^)!

まめは、少しでも多く食べると、生活習慣病を予防してくれる効果もありますよ。
魚に関しては、タンパク質が豊富で、肉類と同じくらいの栄養価だと言われています。

皆さんも、痩せやすい身体づくりの一環として、健康的な食事を摂ってみましょう★

辻堂ラポール整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛による骨盤矯正、産後の骨盤矯正などに加え、
インナーマッスルを鍛えて健康的な身体づくり、お腹の引き締めが出来る「楽トレ」という機械がございます!(^^)!

産後、骨盤のゆがみも治したいしお腹も引き締めたい・・・
食事の内容を見直したい・・・
体重が原因で腰痛がある・・・

など、様々なお悩みに対応いたします。

ご興味ある方は、辻堂ラポール整骨院☎0466-35-4465
までお電話ください。

ホームページのお問い合わせフォームからもご予約可能です(^^)/

皆様のご来院 お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の停滞期について

2017.04.03 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
もう4月を迎えましたね。
入学や入園、社会人になる方たち、おめでとうございます!!

ダイエットについていろいろ紹介させていただいておりますが、今日はそのダイエット中に起こりうる
「停滞期」についてお話したいと思います。

停滞期が訪れると、今まで頑張ってきた分、
これからどうしよう・・・とモチベーションも下がってしまいますよね。

ですが、停滞期というのは誰にでも起こる、自然な現象なのです。
今まで頑張ってきたダイエット、途中であきらめてしまうのはもったいないです。

停滞期が起きる=今まで順調に体重が落ちてきた という証拠なんですよ。

その停滞期は、個人差はありますが大体2週間~2カ月くらいで抜け出せると言われています。

正直長く感じるかもしれませんが、今までの生活を維持して、ダイエットを続けてみてくださいね。

落ちないからと言って、過剰に食事制限をするのは禁物です。
適度に炭水化物を摂取し、代謝を下げないように気を付けてください(^^)/

おすすめは、玄米のおにぎりを食べたり、お肉の赤身や魚、野菜をバランス良く取ること!

停滞期に負けず、頑張ってダイエットを続けましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、産後の骨盤矯正をするだけでなく、プラスでEMSを使った楽トレという機械で
お腹を引き締めるといったコースのご案内もございます。

実際、患者様でも、この楽トレを使った機械でダイエットをし、
停滞期を乗り越えながらも-10㌔落とされてる方もいらっしゃいますよ!

ぜひご興味ある方は 辻堂ラポール整骨院までお電話下さい。
☎0466-35-4465

インターネットからの問い合わせも可能です。
ホームページからお気軽にどうぞ(^^)/

お待ちしております!

茅ヶ崎、藤沢で痩せたい!!と思っているあなたへ!

2016.05.03 | Category: , , , ,

コンニチハー(^◇^)

お久しぶりの更新になってしまいました。。

 

最近、当院へのお問い合わせの中で多くなっているのが、産後のお母様方です。

子育てに追われ、ご自身のお身体のメンテナンスにまで手が回らない・・・・

 

そんな方の中でよくあるお悩みをいくつか挙げていきます。

 

・産後から体重が落ちない

・お腹周りのお肉が気になる

・色んなダイエットをやったが効果が見られない

・すぐにリバウンドしてしまう

・昔のズボンがはきたい

・とにかく痩せたい!!けどもう失敗するのがヤダ。。

 

色んなお悩みがあると思います。。

 

そうなんです、お身体のお悩みは一人ひとり違うのが当たり前で、全ての方に同じやり方でやっても合う合わないが当然あり、結果が伴わない場合があります。

 

ですので、その方のお悩み、どうなりたいのか、そして体質に合ったダイエットメニューが必要になります。

当院では、まずカウンセリングからおこない、その方にマッチしたダイエットコースをご提案します(^_-)-☆

 

炭水化物抜きダイエット、カービーダンス、エステなど色んなダイエットを試して、失敗やリバウンドを経験したことがある方。

とにかく痩せたい!!健康的な身体になりたい!!

という方にお伝えします。

 

当院のダイエットは、リバウンドしにくく、苦痛じゃない、むしろ楽しんでできるダイエットです(#^^#)

 

飲み会、食事会が続いて・・・産後の身体が気になって・・・誰かを見返すために・・・

理由は何でもOK!!

見た目だけでなく、健康的な身体、内面的な美しさを手に入れてみませんか??