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秋冬は湯舟に浸かりましょう 辻堂ラポール整骨院

2017.11.14 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
秋晴れの日も増えてきて、だんだん過ごしやすい日が増えてきたのではないでしょうか。
しかし、夜はめっきり寒くなって、身体も冷えているのではないでしょうか?

夏の習慣がそのまま続いて、まだシャワーだけで済ませている、なんて方多いと思います。

しかし(+o+)
シャワーだけでは身体も暖まらないし、血行も良くなりません。。

しっかり湯舟に浸かるのは、大事なことです。

湯舟に浸かるうえで、まず紹介したいのが「高温反復浴」というものです。

20分やることで300カロリーは消費出来ると言われているそう。

高温反復浴は、何にも道具はいりません。

お湯は、40℃から42℃で用意します。湯舟にはたっぷりめで溜めて、肩までしっかりつかります。
これを、3分間。

次、出てシャンプーや身体を洗います。出来たら5分くらいで行いましょう。

終わったらまた3分湯舟につかる!

そして上がったらまた5分間、休みながら残り洗い切れていないところを洗いましょう。

そして最後、また5分間湯舟につかります。

これを20分くらい行うのが、高温反復浴です。

反復の意味が分かりましたよね!(^^)!

高温反復浴で得られること
⓵代謝が高まる
→湯舟に浸かって身体を温めれば、代謝が上がり痩せやすい、体重が落ちやすい身体になってきます。
代謝を作ることで、ダイエットしやすい身体になるのもひとつあるでしょう。

⓶血行が良くなる
血流が良くなると、代謝量が上がります。

高温反復浴をすると、出る、入るを繰り返すので血管の働きが活発になるので代謝の上がり方も違ってきます。

お風呂に入ると、身体にとっては良いことが多いです(*^-^*)

ですが、注意点もあります。
・体調が優れないとき、妊娠中は控える
・1日で入るのは2回まで(間は5時間は空ける)

入浴後は、必ず水分補給を行いましょう。
また、入浴後でなくても入浴前、入浴中も水分は摂ったほうが良いですね!

以上、高温反復浴を使ったダイエット法の紹介でした。

皆さんも、無理せず適度にこの方法を試してみて下さい(^^♪

辻堂ラポール整骨院では、
産後の骨盤矯正
肩こり・腰痛などの慢性的な症状の改善
ダイエット・お腹の引き締め
など様々なジャンルで皆様をお待ちしております!

特に、骨盤矯正+ダイエットのコースが人気です!

産後、体重が元に戻らなくて悩んでるママ
ダイエットしようと思うけど、何からしていいのか・・・と悩みがちですよね。

抱え込まず、ぜひ辻堂ラポール整骨院までお問い合わせください^^

もちろん、肩こりや腰痛でお悩みの方もぜひ一度骨盤矯正を受けてみて下さい。
歪みから治しちゃいましょう!!

電話 0466-35-4465
お問合せフォームからメッセージ送っていただくことも可能です。

皆様のご来院お待ちしております。

辻堂ラポール整骨院より 朝ストレッチ

2017.10.31 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です。
もう10月に入りましたね!!
今年もあと3ヵ月切りました。。早いですね~。

さて今日は、「朝ストレッチの重要性」をお話したいと思います!(^^)!

朝ストレッチがどういう役割を果たしているか。それは、代謝量に秘密があります。

朝の代謝量を上げておくことで、その代謝量のまま一日を過ごすことができ
身体の代謝量自体も上げることが出来るのです。
だから一石二鳥というわけです(^^♪

血流もよくなることで、体温が上昇、ホルモンバランスが調整されていきストレスが減っていくこともあるんです。

ストレッチの方法としては、簡単に出来ることがほとんど。

★ベッドの上で

①片方の脚のヒザを立て、逆側の手で膝を引き寄せて脚を倒します

②首を脚を倒した方とは反対側に向け、太ももやお尻の周りがストレッチされていることを意識しましょう。この状態を20秒くらい保ち、左右交代で3回ずつ行います

★ベッドから立って

①背筋を伸ばし、胸を張って立ちます。

②腕を組んで頭の上に向かって伸ばし、かかとも上げて伸ばします。全身が伸びていることを意識し、これを10秒間×3回繰り返します。 また、かかとをあげる動作をつま先を伸ばす動作に置き換えて、ベッドの上で伸びるストレッチに変えても良いです

出典https://oliva.style/360/

難しくなく、朝の起きた瞬間から出来ちゃうストレッチです。

なるべく毎日続けて習慣化してやることが大事です。
身につくまでが大変ですが、朝のちょっとの時間が身体を変えてくれると信じて。。。

頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みをもとに戻し、肩こりや腰痛を改善していく骨盤矯正と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内をしております!

楽トレは、体重を落としたい方、お腹を引き締めたい方必見です★

インナーマッスルを鍛えることで、体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなる効果があります。

ぜひ、ご来院頂き効果を実感してみてはいかがでしょうか?

少しでも気になる方は、電話0466-35-4465にお電話いただくか
ホームページのお問合せフォームからメッセージを下さい(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事について

2017.04.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう4月に入り暖かくなってきましたね。
みなさまどのようにお過ごしですか?

今日は、ダイエット中におすすめしたい食事についてお話したいと思います。

まず、ダイエット中に摂ると良いと言われる健康的な7つのもの。

まごわやさしい って知ってますか?

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い いも

といった食材で食べるごはんをおすすめしています!

1日に一回は、この中の食材を摂りましょうと言われています。
積極的に取り入れていけば、健康的な生活を送れるようになることでしょう。

たとえば、メニューで考えてみると
・ほうとう鍋⇒まごわやさしいの食材がすべてそろっている
・ひじきの煮物⇒まめ・わかめ・やさい・しいたけ

と言った、まごわやさしいの食品がなるべく多いメニューを考えてみるのもいいですね!(^^)!

まめは、少しでも多く食べると、生活習慣病を予防してくれる効果もありますよ。
魚に関しては、タンパク質が豊富で、肉類と同じくらいの栄養価だと言われています。

皆さんも、痩せやすい身体づくりの一環として、健康的な食事を摂ってみましょう★

辻堂ラポール整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛による骨盤矯正、産後の骨盤矯正などに加え、
インナーマッスルを鍛えて健康的な身体づくり、お腹の引き締めが出来る「楽トレ」という機械がございます!(^^)!

産後、骨盤のゆがみも治したいしお腹も引き締めたい・・・
食事の内容を見直したい・・・
体重が原因で腰痛がある・・・

など、様々なお悩みに対応いたします。

ご興味ある方は、辻堂ラポール整骨院☎0466-35-4465
までお電話ください。

ホームページのお問い合わせフォームからもご予約可能です(^^)/

皆様のご来院 お待ちしております!