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美容ブログカテゴリー エステの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より ~旅行中にやっておきたいこと~ 

2017.05.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!

大型連休は、旅行に行かれた方も多いですよね。
ついついたくさん食べ過ぎてしまって、
どうしよ~なんて思ってる方も多いのではないでしょうか?

今日はそんな旅行中に、太らないようにやっておくべきことを紹介します。

⓵よく歩く事!
旅行中、観光地を巡ったりするのについつい公共交通機関を使いがち・・・
そんな方は、少しでも多く歩くことを意識してみましょう。
カロリーの消費も出来ます。
また、たくさん歩いた日は夜寝る前のストレッチも忘れずに!
しっかりストレッチをすることで、次の日の健康にもつながります(^^♪

⓶調整をする
ついつい、美味しいものは食べたくなっちゃいますよね。
食べてしまっても、そんなに心配することはありません。
食べてしまった日は次の日の食べる量を調整して、カロリーを考えてみたりすると良いです(^^)/

⓷野菜・果物中心
滞在先のホテルで、バイキングやブッフェなどの食べ放題があるところは多いですよね。
そこで、美味しいお肉料理やお魚料理を食べるのもアリですが、野菜も多めに摂ってみましょう!
朝ごはんは、フルーツを多く摂るのが◎
脂肪の排出を高める効果もありますし、お昼を食べる時間までには消化できるでしょう。

これらのことをぜひ旅行中実践してみて下さい!!
それでもなお、やっぱり体重のことが気になってしまう・・・
旅行中の疲れで肩こり腰痛が・・・

そんな方は、ぜひ辻堂ラポール整骨院で骨盤矯正&EMSを使ったインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」を受けて、
ダイエット始めてみてはいかがですか?(*^^*)

0466-35-4465までお気軽にお電話下さい!
もしくは、ホームページからメッセージを送って頂いても対応可能です。

ぜひ、連休明けのお仕事や学校、育児などすっきりした身体で過ごせるように・・・
お悩みのあるかたはいらして下さいね(^^)/

スタッフ一同 お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事について

2017.04.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう4月に入り暖かくなってきましたね。
みなさまどのようにお過ごしですか?

今日は、ダイエット中におすすめしたい食事についてお話したいと思います。

まず、ダイエット中に摂ると良いと言われる健康的な7つのもの。

まごわやさしい って知ってますか?

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い いも

といった食材で食べるごはんをおすすめしています!

1日に一回は、この中の食材を摂りましょうと言われています。
積極的に取り入れていけば、健康的な生活を送れるようになることでしょう。

たとえば、メニューで考えてみると
・ほうとう鍋⇒まごわやさしいの食材がすべてそろっている
・ひじきの煮物⇒まめ・わかめ・やさい・しいたけ

と言った、まごわやさしいの食品がなるべく多いメニューを考えてみるのもいいですね!(^^)!

まめは、少しでも多く食べると、生活習慣病を予防してくれる効果もありますよ。
魚に関しては、タンパク質が豊富で、肉類と同じくらいの栄養価だと言われています。

皆さんも、痩せやすい身体づくりの一環として、健康的な食事を摂ってみましょう★

辻堂ラポール整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛による骨盤矯正、産後の骨盤矯正などに加え、
インナーマッスルを鍛えて健康的な身体づくり、お腹の引き締めが出来る「楽トレ」という機械がございます!(^^)!

産後、骨盤のゆがみも治したいしお腹も引き締めたい・・・
食事の内容を見直したい・・・
体重が原因で腰痛がある・・・

など、様々なお悩みに対応いたします。

ご興味ある方は、辻堂ラポール整骨院☎0466-35-4465
までお電話ください。

ホームページのお問い合わせフォームからもご予約可能です(^^)/

皆様のご来院 お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の停滞期について

2017.04.03 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
もう4月を迎えましたね。
入学や入園、社会人になる方たち、おめでとうございます!!

ダイエットについていろいろ紹介させていただいておりますが、今日はそのダイエット中に起こりうる
「停滞期」についてお話したいと思います。

停滞期が訪れると、今まで頑張ってきた分、
これからどうしよう・・・とモチベーションも下がってしまいますよね。

ですが、停滞期というのは誰にでも起こる、自然な現象なのです。
今まで頑張ってきたダイエット、途中であきらめてしまうのはもったいないです。

停滞期が起きる=今まで順調に体重が落ちてきた という証拠なんですよ。

その停滞期は、個人差はありますが大体2週間~2カ月くらいで抜け出せると言われています。

正直長く感じるかもしれませんが、今までの生活を維持して、ダイエットを続けてみてくださいね。

落ちないからと言って、過剰に食事制限をするのは禁物です。
適度に炭水化物を摂取し、代謝を下げないように気を付けてください(^^)/

おすすめは、玄米のおにぎりを食べたり、お肉の赤身や魚、野菜をバランス良く取ること!

停滞期に負けず、頑張ってダイエットを続けましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、産後の骨盤矯正をするだけでなく、プラスでEMSを使った楽トレという機械で
お腹を引き締めるといったコースのご案内もございます。

実際、患者様でも、この楽トレを使った機械でダイエットをし、
停滞期を乗り越えながらも-10㌔落とされてる方もいらっしゃいますよ!

ぜひご興味ある方は 辻堂ラポール整骨院までお電話下さい。
☎0466-35-4465

インターネットからの問い合わせも可能です。
ホームページからお気軽にどうぞ(^^)/

お待ちしております!