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辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事について

2017.04.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう4月に入り暖かくなってきましたね。
みなさまどのようにお過ごしですか?

今日は、ダイエット中におすすめしたい食事についてお話したいと思います。

まず、ダイエット中に摂ると良いと言われる健康的な7つのもの。

まごわやさしい って知ってますか?

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い いも

といった食材で食べるごはんをおすすめしています!

1日に一回は、この中の食材を摂りましょうと言われています。
積極的に取り入れていけば、健康的な生活を送れるようになることでしょう。

たとえば、メニューで考えてみると
・ほうとう鍋⇒まごわやさしいの食材がすべてそろっている
・ひじきの煮物⇒まめ・わかめ・やさい・しいたけ

と言った、まごわやさしいの食品がなるべく多いメニューを考えてみるのもいいですね!(^^)!

まめは、少しでも多く食べると、生活習慣病を予防してくれる効果もありますよ。
魚に関しては、タンパク質が豊富で、肉類と同じくらいの栄養価だと言われています。

皆さんも、痩せやすい身体づくりの一環として、健康的な食事を摂ってみましょう★

辻堂ラポール整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛による骨盤矯正、産後の骨盤矯正などに加え、
インナーマッスルを鍛えて健康的な身体づくり、お腹の引き締めが出来る「楽トレ」という機械がございます!(^^)!

産後、骨盤のゆがみも治したいしお腹も引き締めたい・・・
食事の内容を見直したい・・・
体重が原因で腰痛がある・・・

など、様々なお悩みに対応いたします。

ご興味ある方は、辻堂ラポール整骨院☎0466-35-4465
までお電話ください。

ホームページのお問い合わせフォームからもご予約可能です(^^)/

皆様のご来院 お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の停滞期について

2017.04.03 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
もう4月を迎えましたね。
入学や入園、社会人になる方たち、おめでとうございます!!

ダイエットについていろいろ紹介させていただいておりますが、今日はそのダイエット中に起こりうる
「停滞期」についてお話したいと思います。

停滞期が訪れると、今まで頑張ってきた分、
これからどうしよう・・・とモチベーションも下がってしまいますよね。

ですが、停滞期というのは誰にでも起こる、自然な現象なのです。
今まで頑張ってきたダイエット、途中であきらめてしまうのはもったいないです。

停滞期が起きる=今まで順調に体重が落ちてきた という証拠なんですよ。

その停滞期は、個人差はありますが大体2週間~2カ月くらいで抜け出せると言われています。

正直長く感じるかもしれませんが、今までの生活を維持して、ダイエットを続けてみてくださいね。

落ちないからと言って、過剰に食事制限をするのは禁物です。
適度に炭水化物を摂取し、代謝を下げないように気を付けてください(^^)/

おすすめは、玄米のおにぎりを食べたり、お肉の赤身や魚、野菜をバランス良く取ること!

停滞期に負けず、頑張ってダイエットを続けましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、産後の骨盤矯正をするだけでなく、プラスでEMSを使った楽トレという機械で
お腹を引き締めるといったコースのご案内もございます。

実際、患者様でも、この楽トレを使った機械でダイエットをし、
停滞期を乗り越えながらも-10㌔落とされてる方もいらっしゃいますよ!

ぜひご興味ある方は 辻堂ラポール整骨院までお電話下さい。
☎0466-35-4465

インターネットからの問い合わせも可能です。
ホームページからお気軽にどうぞ(^^)/

お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より、ダイエット中のお酒についてのご紹介

2017.01.28 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!!

寒い日が続き、インフルエンザや胃腸炎が流行っていますが、皆様体調いかがですか?

新年が明け、お正月食べ過ぎてしまった体を元に戻そう!とダイエットを決意した方も多いのではないでしょうか。

ダイエット中、お酒を我慢しようと思ってもついつい飲んでしまう・・・という方。
今日は、ダイエット中に関するお酒についてご紹介します。

お酒は種類によって太りやすいものと太りにくいものがあるので、しっかり分けて適度に飲めば、大好きなお酒も無理に我慢する必要はありません。

まず一つ目、みなさん大好きなビール!!!

一杯目はまず、ついついビールを飲んでしまうことが多いですよね。

でもこのビール、2/3はアルコール、1/3は糖質なので、恐ろしいことにこれが脂肪に変わってしまいます・・・。

また、ビールには「食欲増進効果」が含まれているため、飲むと何かをついつい食べたくなってしまいますよね。
そのために、ビールを飲むと太りやすいんです。

そのほかにも、日本酒・サワー・カクテル この3つも糖質が非常に多いので、避けたほうが良いお酒です。

そして、美容や健康にも良いワイン!!
女性はワイン好きな方、多いですよね。
ワインも、糖質が多いんですよ~。(甘口の場合)
ボトルの半分の量飲むと、白米1杯分食べたことになるんです・・・。((+_+))

続いて、太りにくいお酒です。

まず、ウイスキー。これは蒸留酒という種類なので、太りにくいお酒の一つです。

割るなら炭酸水でハイボールがおススメです。

最後に、焼酎。これもほとんど糖質は含まていません。

含まれないからと言って、ジュースなどの糖質が含まれるものと割っては×。
ストレートやお湯割りが良いですが、量を抑えるならお湯割りがいちばんいいですよ。

以上、太りやすいお酒、太りにくいお酒についてでした。

簡単に言ってしまうと、太りやすいお酒は醸造酒という種類で、糖質が入っているお酒
太りにくいお酒は蒸留酒と言って糖質を含まないお酒ということなんです。
飲み方や種類によってカロリーも全然違ってくるので、ぜひ試してみて下さい!

当院では、骨盤矯正とお腹の引き締めプランのご用意もございます。

もうすぐ新年度も始まるしそろそろ体重を落としたい・・・。
産後増えてしまった体重をどうにかしたい・・・。

など、お悩みがある方はぜひお電話かメッセージでご相談ください。
産後のお母様はお子様も一緒に連れてきていただいて大丈夫ですよ!

ぜひお待ちしております。