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美容ブログカテゴリー エステの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より もち麦の効果

2017.11.21 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう11月も折り返し地点に来ましたね。寒さも本格的なものとなってきました(+o+)

さて、今日は「もち麦」の効果についてお話したいと思います。

もち麦って、聞いたことはあるけど食べたことがないあまり馴染みのない食べものだったりしませんか?

実は、このもち麦が結構ダイエット食として注目されています。

まず、もち麦ってよく知らないって方が多いと思いますので
簡単に少し説明致します。

もち麦は、大麦の一種です。
日本料理ではあまり使われないですが、イタリアン料理やフレンチ料理、韓国料理に使われるようです。

今、海外でも人気の高いダイエットフードとして有名になってきており、
アメリカ、カナダ、オーストラリアなどで多く輸入されているそうです。

もち麦の特徴は、その名の通り、もちもちしていてプチプチしている不思議な食感!(^^)!

もち麦は、穀物の中でも食物繊維が多く含まれており、水溶性不溶性両方の食物繊維が含まれています。
βグルカンという特殊な食物繊維が入っており、ダイエットの効果を高めてくれるものです。

水溶性の食物繊維は、糖質の吸収を抑える効果があるので、水溶性が多いほうがダイエットには適しています!

糖質が吸収されやすくなると、体に脂肪が溜まりにくくなるので、食物繊維はしっかり摂取したほうが良いんですよ。

ちなみに、カロリーですが、これだけダイエットに向いてるやら痩せやすいやら言われておりますが
白米 356㌍
玄米 165㌍
押し麦 340㌍
もち麦 363㌍
と、白米よりももち麦の方がやや高め。
ですが、食べ方によって高カロリーなもち麦が効果を得られるようになるんです!

やり方は簡単。
白米ともち麦を混ぜて炊くだけ。

割合は白米7:もち麦3くらいの割合で炊くと良いです。

炊く前にしっかり混ぜ合わせて炊くのがポイントです。

もちろん、もち麦だけ食べてもバランス的に良くないこともあるので、
例えば朝は温かいスープ(野菜たっぷりスープなど)ともち麦ご飯など、合わせるおかずもポイントになってきます(*^-^*)

これからますます寒くなってきて、身体が冷えてしまう季節なので、しっかり中から身体を暖めましょう!

もち麦ダイエット、ぜひ実践してみて下さいね!

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてダイエットのコースもございます。
どんなダイエットをしたらいいのかわからない・・・
何から始めていいのか・・・
とダイエットに対して不安を持っている方多いのではないでしょうか?

スタッフが一緒に、その方にあったやり方を見つけ
サポートしていきますのでご心配なく(*^-^*)

一緒に心もカラダも軽くしていきましょう!

少しでも気になる方は
電話 0466-35-4465
インターネットのホームページからお問合せしていただくのもOKです★

皆様のご来院お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より 朝ストレッチ

2017.10.31 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です。
もう10月に入りましたね!!
今年もあと3ヵ月切りました。。早いですね~。

さて今日は、「朝ストレッチの重要性」をお話したいと思います!(^^)!

朝ストレッチがどういう役割を果たしているか。それは、代謝量に秘密があります。

朝の代謝量を上げておくことで、その代謝量のまま一日を過ごすことができ
身体の代謝量自体も上げることが出来るのです。
だから一石二鳥というわけです(^^♪

血流もよくなることで、体温が上昇、ホルモンバランスが調整されていきストレスが減っていくこともあるんです。

ストレッチの方法としては、簡単に出来ることがほとんど。

★ベッドの上で

①片方の脚のヒザを立て、逆側の手で膝を引き寄せて脚を倒します

②首を脚を倒した方とは反対側に向け、太ももやお尻の周りがストレッチされていることを意識しましょう。この状態を20秒くらい保ち、左右交代で3回ずつ行います

★ベッドから立って

①背筋を伸ばし、胸を張って立ちます。

②腕を組んで頭の上に向かって伸ばし、かかとも上げて伸ばします。全身が伸びていることを意識し、これを10秒間×3回繰り返します。 また、かかとをあげる動作をつま先を伸ばす動作に置き換えて、ベッドの上で伸びるストレッチに変えても良いです

出典https://oliva.style/360/

難しくなく、朝の起きた瞬間から出来ちゃうストレッチです。

なるべく毎日続けて習慣化してやることが大事です。
身につくまでが大変ですが、朝のちょっとの時間が身体を変えてくれると信じて。。。

頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みをもとに戻し、肩こりや腰痛を改善していく骨盤矯正と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内をしております!

楽トレは、体重を落としたい方、お腹を引き締めたい方必見です★

インナーマッスルを鍛えることで、体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなる効果があります。

ぜひ、ご来院頂き効果を実感してみてはいかがでしょうか?

少しでも気になる方は、電話0466-35-4465にお電話いただくか
ホームページのお問合せフォームからメッセージを下さい(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!!

産後の骨盤矯正の方のダイエットコースがキャンペーン中

2017.10.27 | Category: , , , , , , , , , , ,

こんばんは
辻堂ラポール整骨院です

本日は、産後の骨盤矯正のことについてお話していきますね
最近多いお悩みが、骨盤の歪みを治す&引締めに次いでダイエット⇒体重を落として引き締めたい

ということです。
当然、1度で〇㎝のサイズダウン!!なんていう広告をたまに見ますが、そんな馬鹿なことはありません。
エステや、リンパマッサージもそうですが、脂肪やリンパ液は一定の圧をかけると動きます。動いてなくなった水が細く見えるんですね。たとえるならば、水風船をつまむと水が移動すると思いますがあの感じです。

辻堂ラポール整骨院では、3か月にかけてお体を元あった形に戻していく為に 
・産後の骨盤矯正の手技
・楽トレ
・食事のとり方サポート
・ストレッチ
・簡単な筋トレ
・メンタルカウンセリングサポート

などを組み合わせてその方の環境に合わせたダイエットをサポートしております

もし、ダイエットや、産後の骨盤戻しで悩んでらっしゃる方がいらっしゃるなら、以下の動画を確認してみてください
(^_-)-☆

産後の骨盤矯正&ダイエット

あ、そうだ!キャンペーンを忘れていました。
このブログ見たよ!!って方には、キャンペーンとして通常3か月12回のコースを4か月まで伸ばしちゃいます。
そして、通常は別枠で行っております30分で9000回の腹筋の効果『楽トレ』も同時に行えちゃいます。
この期間に是非どうぞ!!

先着3名様でーす。
茅ヶ崎、辻堂、藤沢、鎌倉、戸塚からも来院中