TEL
MENU MENU

美容ブログ記事

下半身ダイエットについて

2017.10.26 | Category:

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
すっかり秋らしく、秋を通り越して冬みたいな寒さの日もありますね。
みなさん風邪を引いたりしていませんか??

今日は、下半身のダイエットについてお話したいと思います。

ダイエットするうえで、下半身太りってすごく悩ましいですよね。

頑張って食事制限しても、下半身のお肉がなかなか落ちない。。。

なんて方、多いと思います。

下半身太りの原因は、歪みやむくみ、水分不足などです。

水分を取ることで体に溜まっている老廃物を流すことで下半身太りを解消出来たりもします。

また、むくみの原因になる食生活を送りがちって方も多いのではないでしょうか?
むくみの原因になる食事というと、「塩分多め」の食事です!!!!

塩分は体に水分を悪く溜めてしまったり細胞の水分バランスを過剰にしてしまう働きがあります。

そのため、「カリウム」を多めに取ることが大事です。
カリウムの働きは、体内の塩分を調整してくれて、不必要な水分を排出してくれます。

ナトリウムが多い食品としては
・海藻類
→海藻類は、特にカリウム多めです!塩分を良く使う料理は控えて、酢の物にしたりして調理してみて下さい!
・ほうれん草
・アボカド
などです!

むくみは、何もしないでおくとセルライトの原因になったりもするので、要注意です。

もう一つは、しっかりストレッチを欠かさないこと。
下半身太りに効くストレッチとして、「お尻歩きストレッチ」というものがあります。

効果としては、下半身のダイエットはもちろん、むくみの改善、腰痛改善など様々です。

やり方
⓵まず両足を伸ばして床に座ります
⓶腰を前後に動かしながらお尻で歩くイメージです
前に進むのと、後ろに進むのとを交互にやると良いです
★動画

注意点としては、固い床などでやると身体が痛くなってしまうので腰を痛めている方や体の固い方は注意しましょう

ヨガマットやクッションを下に敷くなどしてやってみて下さい!

ぜひ継続して、下半身すっきりを目指しましょう!

辻堂ラポール整骨院では、サポートをさせてもらいながら、
骨盤矯正とEMSを使ったお腹を引き締める機械「楽トレ」のコースのご案内をしております!(^^)!

■体重が全然落ちない
■食事をどうしたら良いかわからない
■骨盤矯正もダイエットも興味がある

そんな方はぜひ、☎0466-35-4465
までお気軽にお電話くださいませ。
お子様を連れてのご来院も大歓迎です!ベビーカーそのまま院内に入って、お子様のお顔を見ながら施術を受けて頂けます。

ホームページからメッセージでのお問い合わせも可能ですのでお気軽にどうぞ。

お待ちしております(^^♪