TEL
MENU MENU

美容ブログ記事

辻堂ラポール整骨院より おやつのベストタイミングについて

2017.09.07 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院でございます(^_-)-☆
9月に入りましたね。
どこか旅行に行ったり、夏の思い出は出来ましたか?

今日は、そろそろ家で過ごすことも多くなってきたと思いますので
おやつ(間食)のタイミングについてお話したいと思います!(^^)!

おやつは、基本ダイエット中の皆さんにとっては「してはならない」
ものになっているのではないかな~。と思います!

しかし、そんなことはなく、きちんとタイミングを決めればおやつもOKなんです。

まず、このおやつに関してカギとなるのが、「BMAL1」というたんぱく質です。
脂肪細胞に脂肪を溜める働きがあり、時間帯によって分泌量が変わってきます。

おやつって、基本的には「3時のおやつ」で3時に食べるイメージですよね。

あのイメージは、実は間違っていなく、午後3時というのはそのBMAL1の分泌が少なく
血糖値をコントロールするための膵臓が活発に動いている時間なんです~。
少し高カロリーのおやつを、たまには食べたい。。。と思ったら、15時位に食べるのがベストタイミングです(#^.^#)

逆に!その分泌量が増えるのが午後10時~午前2時。
夜の甘いものを控えましょうっていうのは、これが原因ですね~~。

午後3時のおやつの時間に食べれば、夜に食べるより分泌量が減って脂肪になりにくいってわけです!!

だからと言って、3時に甘いものを食べるのが良いってわけではないので、
食べるものにも気を付けて、間食してみてください。

間食に良いものはここに載っているのでぜひ参考にしてみて下さい!

辻堂ラポール整骨院よりダイエット中の間食についてご紹介

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みを整えて肩や腰の痛みを良くしていく、骨盤矯正と
EMSの機械を使ってインナーマッスルを鍛えることで痩せやすいお身体にしていくダイエットのプランが人気です!(^^)!

夏に遊びすぎて身体が凝り固まってしまった方
美味しいものを食べすぎて、、体重をどうにかしたい!という方

ぜひ辻堂ラポール整骨院までお越し下さい!

お電話の受付は→0466-35-4465
メールでのお問い合わせも可能です(^^♪

皆様のご来院をお待ちしております!!