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美容ブログ記事

辻堂ラポール整骨院より 夏バテ防止について

2017.07.30 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
皆さん、夏バテや熱中症になっていませんか??

今日は、前回お伝えした夏バテ対策の一つ
「睡眠」についてお話したいと思います!

まず、夏ってそもそも寝苦しかったりであんまり寝付けないですよね。

そこで起こるのが睡眠不足。

睡眠不足が起こると、夏バテになってしまいます。

そこで、まずは眠るときの環境を整えるところから始めてみましょう。

寝るとき、皆さんは室温どうしていますか?
正直、寝るときにクーラーをガンガンにしてもいけませんし、だからと言って暑くても寝付けないし。。。
とても難しいです。

部屋の冷房を入れるなら、28℃が適温です。
睡眠中、体温は下がります。なので寝そうな頃に暑い位が実は丁度いいんです。

また、クーラーではなく扇風機を使って心地よい風で部屋を涼しくしても〇。

ちなみに、寝るときの環境も大事ですが
寝るまでの身体の調節も大事ですよ。

それは、お風呂です。
シャワーだけで済ませがちな夏ですが、シャワーだけでは実は身体が冷え切っていて
なかなか寝られない状態になってしまいがちです。

なるべく湯船につかって身体を暖かくして、眠りを促進できるようにすると良いです!!

入浴剤を入れて、リラックスしながらゆっくりお風呂に入るのも良いですね(^◇^)

ちなみに、夏バテは自立神経が乱れることで起こるもので
その乱れた自律神経を整えるためにもお風呂は最適だと言われています!
落ち着くし、リラックスできますからね(^^♪

皆さんも、夏バテにならないために
しっかり睡眠をとって夏バテ対策をしましょう!(^^)!

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