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美容ブログ記事

辻堂ラポール整骨院より 食べ順のポイント

2017.07.22 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。

暑い日が続いていますね。皆さん体調はいかがですか?(*^-^*)

今日は、「食べ順」についてお話したいと思います。

食べ順は、読んで字のごとく食べる順番のことです!!

食べる順番って、普段気にしたことありますか?

好きなものから食べる方。
嫌いなものをまず食べてしまおう!という方。
半分ずつ食べる方・・・。

人それぞれだと思うのですが、実は、最初に食べるものによって
栄養、カロリーの吸収が違ってくるのです。

普段何気なく、関係なく食事を進めていると思いますが
やはり順番は大事なポイントになってきます。

では、食事の順番をご説明します!

⓵「汁物」
水分を最初に摂ることでお腹の満腹感が違ってきます。
しかし、お味噌汁の具材によっては最後に食べた方が良いものもあります。
例えば、じゃがいもや人参といった野菜です。
糖質が多いものは最後に食べましょう。

⓶サラダ
野菜は最初に食べた方が良いってよく言いますよね。
まさにそれです!!
野菜にも水分や食物繊維がたっぷり含まれるので、最初に食べて満腹感を得ましょう。

⓷おかず
肉や魚などのタンパク質メニューです。

⓸炭水化物
最後に、白米などの炭水化物です。
白米って、最初に食べちゃいがちですが最後に食べることに意味があります。
空腹の状態で炭水化物を食べると、血糖値が上昇し、脂肪がついてしまいます。

いかがですか?皆さん、食べ順、意識出来そうですか??(^◇^)

ちなみに、いくら食べ順を気を付けるからと言って
量を増やしてもいいわけではないですよ~。

量は極力減らしていきましょうね。

ちなみに、食事中よく「噛むこと」もとても大事です。
ご存じだとは思いますが、よく噛むことで満腹感も得られて良いですよ!(^^)!

食べ順も含めぜひ実践してみて下さいね。

辻堂ラポール整骨院では、肩や腰の痛みに悩まれている方、
体重のお悩みやお腹を引き締めたい!という方に、全部できちゃうコースのご案内が出来ます。

上記の一つでも当てはまる方、ぜひ辻堂ラポール整骨院にご来院ください(^^)/

電話の方→0466-35-4465
ホームページからメールでのお問い合わせも可能です!

皆様のご来院をお待ちしております(*^^*)