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美容ブログ記事

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事調整について

2017.07.26 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です!(^^)!
もう7月ですね。
今年は暑い日が続くみたいですね~。。
皆さん猛暑の対策は出来ていますか!?

さあ、今日はダイエット中の食事調整についてお話します。

夏、ビアガーデンやBBQ、どうしても断れない飲みの席が増えてきますよね!

そんな、どうしても食べ過ぎてしまったと感じた日の翌日は、「リセット」するのが大事です。

まず、摂取した炭水化物や脂質は、早くても12時間前後で体脂肪に代わってしまうようです。

なので、多くカロリーを摂取してしまった日は、
次の日に *食事の量を減らす*
*運動をする*
*野菜中心の食事を心掛ける*
など、前の日のカロリーをリセット出来るくらいの食事量と運動量を心掛けましょう。

水分を多く摂ったりするのも〇です!

また、次の日食べ過ぎてしまうことが分かっていれば、
前日から調整を行うのも大事です。

例えば、炭水化物はなるべく減らし、野菜のスープや温野菜と言った食事を心掛けましょう。

こうした調整をしていけば、体重が大幅に変わることはないですよ~。

心配な方は、前も紹介しましたが
「お酒」を変えることで体重にも響きません。

例えば、ビールが好きな方もここではグッと我慢してハイボールや焼酎などの
カロリーが低い「蒸留酒」を選ぶのもアリですよ(*^^*)

楽しいことが多い夏だからこそ、頑張っていきたいですね!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、日頃気になっている肩や腰のお痛みを
歪みから調整して治していく骨盤矯正、

そして体重やお腹周りが気になる方は、EMSという電気を使った機械「楽トレ」を受けて頂けます。

夏本番に向けて、身体のメンテナンスをしたい
夏、プールや海で水着を着るため少しでも引き締めたい

という方はぜひ辻堂ラポール整骨院までお問い合わせくださいませ(^^♪

お電話の方→0466-35-4465
(ホームページからメールでのお問い合わせも大歓迎です!)

スタッフ一同心よりお待ちしております!