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美容ブログの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より 夏のフルーツでダイエット

2017.09.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
蒸し暑いですね。

今日は、ダイエット効果を期待できる夏のフルーツをご紹介します!

夏のフルーツの代名詞「スイカ」です。
スイカは、今の時期でいうと夏バテ防止になったり暑さの緩和になったり、やはり夏に適しているフルーツとも言えます。

スイカは、なんといっても水分が全体の90%で100gで37㌍という低カロリーなフルーツです!
代謝を上げるのにも◎ですね!(^^)!
低カロリーなので小腹が空いたときなどに食べたりするのもいいと思います(^^♪

代謝を上げるのにもいいと書きましたが、なぜ良いかというと
「シトルリン」「リコピン」と言った代謝を上げるサポートにもなる成分が入っているんです。

むくみにも良いとされるので、ぜひスイカを日常的に食べてみて下さい。
体重が一気に減る、というわけではないですがスタイルを維持したりするのにはぴったりですよ!

しかし、気を付けたほうがいい点もあります。

スイカは、冷え性の人にはあまりよくないと言われています。
というのも、スイカは、身体を冷やす食べ物「陰性食品」と呼ばれ、熱さましに使われる食物であること
水分が多いためカリウムという成分が含まれているために身体が冷えると言われているのです。

なので、冷え性の方はなるべく温かい飲み物と一緒に飲むといいですね!(^^)!

スイカは、夏の風物詩でもありますし、せっかくならたくさん食べておきたいフルーツです!!
ぜひみなさん、スイカでダイエットしてみましょう(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてEMSの機械を使ったお腹の引き締めが出来るコースのご案内が出来ます!
ご興味ある方、ぜひ辻堂ラポール整骨院 ☎0466-35-4465 までお電話ください。

お子様がいらっしゃる産後のママも大歓迎!
ベビーカーも一緒に入って頂く事が出来ます(^^)/

ホームページからメッセージでのご予約も対応していますのでそちらもお気軽にどうぞ~!

お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より おやつのベストタイミングについて

2017.09.07 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院でございます(^_-)-☆
9月に入りましたね。
どこか旅行に行ったり、夏の思い出は出来ましたか?

今日は、そろそろ家で過ごすことも多くなってきたと思いますので
おやつ(間食)のタイミングについてお話したいと思います!(^^)!

おやつは、基本ダイエット中の皆さんにとっては「してはならない」
ものになっているのではないかな~。と思います!

しかし、そんなことはなく、きちんとタイミングを決めればおやつもOKなんです。

まず、このおやつに関してカギとなるのが、「BMAL1」というたんぱく質です。
脂肪細胞に脂肪を溜める働きがあり、時間帯によって分泌量が変わってきます。

おやつって、基本的には「3時のおやつ」で3時に食べるイメージですよね。

あのイメージは、実は間違っていなく、午後3時というのはそのBMAL1の分泌が少なく
血糖値をコントロールするための膵臓が活発に動いている時間なんです~。
少し高カロリーのおやつを、たまには食べたい。。。と思ったら、15時位に食べるのがベストタイミングです(#^.^#)

逆に!その分泌量が増えるのが午後10時~午前2時。
夜の甘いものを控えましょうっていうのは、これが原因ですね~~。

午後3時のおやつの時間に食べれば、夜に食べるより分泌量が減って脂肪になりにくいってわけです!!

だからと言って、3時に甘いものを食べるのが良いってわけではないので、
食べるものにも気を付けて、間食してみてください。

間食に良いものはここに載っているのでぜひ参考にしてみて下さい!

辻堂ラポール整骨院よりダイエット中の間食についてご紹介

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みを整えて肩や腰の痛みを良くしていく、骨盤矯正と
EMSの機械を使ってインナーマッスルを鍛えることで痩せやすいお身体にしていくダイエットのプランが人気です!(^^)!

夏に遊びすぎて身体が凝り固まってしまった方
美味しいものを食べすぎて、、体重をどうにかしたい!という方

ぜひ辻堂ラポール整骨院までお越し下さい!

お電話の受付は→0466-35-4465
メールでのお問い合わせも可能です(^^♪

皆様のご来院をお待ちしております!!

辻堂ラポール整骨院より 夏バテ対策について

2017.08.18 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
夏も本番になり毎日暑い日が続きますね(-_-;)
ジメジメとした暑さ、嫌ですね。。。

今日はそんな暑さを乗り切るための、夏バテ対策をご紹介します!

まず、夏バテとは身体のダルさだったり食欲がない状態の体調不良の状態です。

そんな夏バテを解消するために大切なのは
・睡眠をとる
・適度な運動
・バランスの良い食事
・水分補給

です。

今日はこの中から「バランスの良い食事」についてお話します!

まず、摂取した方が良いものを大きくカテゴリーに分けると
「タンパク質」
「野菜」
「果物」
になります。

まず、タンパク質の部分です。
食事の際は、一食ごとに肉・魚・大豆などのタンパク質を摂るように心掛けるのがGOODです(*^^*)

タンパク質の代表で言ったら、豚肉ですね。
豚肉に含まれる「ビタミンB群」というものが、炭水化物をエネルギーに替える働きがあります。
夏は豚肉を使った料理も良いのではないでしょうか??

魚で言うと、まぐろ・かつおが良いと言われています。
たたきにしても美味しそうですね~(^◇^)

そして野菜です。
野菜は、夏と言えばやっぱり夏野菜ですね。

夏野菜というと
・トマト
・きゅうり
・なす
・ピーマン

と言った1年じゅうスーパーに並んでいる野菜であまりピンときませんよね。

ですが夏野菜は季節ではないものと旬のものでは違うんです。
旬のものの方がビタミンミネラル豊富でしっかりと栄養を摂れます。

お料理にするなら、夏野菜のカレーをお勧めします(^^♪

カレーにはスパイスが含まれていますよね?
実はスパイスも、夏バテには良いと言われているんです。

例えば発汗作用や消化の促進になりそれが疲労回復効果や胃腸の働きを良くしたりします!

なので豚肉と夏野菜が入ったカレーを食べるのは夏バテにすごく良さそうですね!(^^)!

そして最後にフルーツです。
フルーツの中で最も良いとされているのが「スイカ」です。

スイカと言えば夏の果物ですが
何気なく食べているそのスイカ、実はとてもいいんです。

水分が多いので、水分補給にもなりますし
身体の熱を冷まし新陳代謝が活発になります。

次にマンゴー。
マンゴーも夏ならではの果物ですよね。
マンゴーは食欲不振の時に良いとされています。
もし、暑さで食欲が落ちてしまったら。。。
マンゴーを食べてみると胃の働きが良くなり食欲復活作用が働きます!(^^)!

以上が夏バテに良いとされる食材でした!

普段なにげな~く食べているものや意外と身近なものが効くんですね!

皆さんも夏バテや熱中症には十分気を付けてこの暑い夏を乗り切りましょう(^^)/

辻堂ラポール整骨院では、暑い夏で動かず凝り固まってしまった身体を
骨盤矯正でスッキリさせちゃいましょう(^^♪

それと同時に、お腹周りや体重も、今のうちに何とかさせちゃいましょう!

EMSという電気を使ったインナーマッスルを鍛える機械で腹筋9000回の効果!!!

普段動かさない筋肉を動かすことで、脂肪の燃焼や代謝を良くする働きがあります。

興味ある方は
0466-35-4465
もしくはホームページのメッセージフォームからお問い合わせください。

皆様のご来院お待ちしております(^◇^)