TEL
MENU MENU

美容ブログの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より 食べ順のポイント

2017.07.22 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。

暑い日が続いていますね。皆さん体調はいかがですか?(*^-^*)

今日は、「食べ順」についてお話したいと思います。

食べ順は、読んで字のごとく食べる順番のことです!!

食べる順番って、普段気にしたことありますか?

好きなものから食べる方。
嫌いなものをまず食べてしまおう!という方。
半分ずつ食べる方・・・。

人それぞれだと思うのですが、実は、最初に食べるものによって
栄養、カロリーの吸収が違ってくるのです。

普段何気なく、関係なく食事を進めていると思いますが
やはり順番は大事なポイントになってきます。

では、食事の順番をご説明します!

⓵「汁物」
水分を最初に摂ることでお腹の満腹感が違ってきます。
しかし、お味噌汁の具材によっては最後に食べた方が良いものもあります。
例えば、じゃがいもや人参といった野菜です。
糖質が多いものは最後に食べましょう。

⓶サラダ
野菜は最初に食べた方が良いってよく言いますよね。
まさにそれです!!
野菜にも水分や食物繊維がたっぷり含まれるので、最初に食べて満腹感を得ましょう。

⓷おかず
肉や魚などのタンパク質メニューです。

⓸炭水化物
最後に、白米などの炭水化物です。
白米って、最初に食べちゃいがちですが最後に食べることに意味があります。
空腹の状態で炭水化物を食べると、血糖値が上昇し、脂肪がついてしまいます。

いかがですか?皆さん、食べ順、意識出来そうですか??(^◇^)

ちなみに、いくら食べ順を気を付けるからと言って
量を増やしてもいいわけではないですよ~。

量は極力減らしていきましょうね。

ちなみに、食事中よく「噛むこと」もとても大事です。
ご存じだとは思いますが、よく噛むことで満腹感も得られて良いですよ!(^^)!

食べ順も含めぜひ実践してみて下さいね。

辻堂ラポール整骨院では、肩や腰の痛みに悩まれている方、
体重のお悩みやお腹を引き締めたい!という方に、全部できちゃうコースのご案内が出来ます。

上記の一つでも当てはまる方、ぜひ辻堂ラポール整骨院にご来院ください(^^)/

電話の方→0466-35-4465
ホームページからメールでのお問い合わせも可能です!

皆様のご来院をお待ちしております(*^^*)

辻堂ラポール整骨院より ダイエット便秘について

2017.07.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

みなさんこんにちは!
そろそろ、暑~い夏が本格的に始まりそうですね。。

今日は、「ダイエット便秘」というものについてお話します。

皆さんはダイエット便秘って聞いたことありますか??

ダイエット便秘というのは、ダイエットをしているのにも関わらず、そのダイエット方法が
自己流化してしまうことで起こる便秘のことです。

折角ダイエットを頑張っているのに、便秘のせいで体重が止まってしまったら、気分も下がってしまいますよね。

今日は、そんなダイエット便秘にならたいための工夫をお伝えしようと思います!(^^)!

まず、その原因と思われること。
一つ目は、「食べなさすぎ」です。

ダイエットの為、と思って食事を抜きすぎてしまうと、逆に食物繊維が不足してしまって
腸内環境が悪くなり、さらに便の量が少なくなることで腸の動きが鈍くなるのです。

また、朝食抜きダイエットも、便秘になりがちなダイエットです。

朝食を抜くことで、腸の動きを促進しにくくさせてしまい、
それにより排便のタイミングを逃してしまいます。

そうすると、便秘につながってしまうのです。

朝は、沢山でなくていいので、しっかりと摂り、腸の動きを促進させ便秘にならないように心掛けましょう。

また、水分摂取も怠らずするようにしましょう。

食事には、多少の「油分」があると良いので、
オリーブオイルは便の滑りが良くなると言われていますので、
油分を2杯ほど足すのも便秘予防になりますね。

それでも便秘気味な方。。。

ストレッチをして、腸の動きを活性化させて、便秘を解消させましょう。

体の調子は良いままでダイエットしたいですよね(^^)/

ダイエットの大敵、便秘には気を付けてダイエットを頑張りましょう(^^♪

日々気になる肩こり、腰痛。。。
それらはみな、身体の「歪み」から来ているものって知ってましたか??

辻堂ラポール整骨院では、そんな歪みを骨盤矯正でスッキリ♪

そしてお腹の奥にある「インナーマッスル」という筋肉を鍛えることで
代謝を良くしたり脂肪燃焼効果が期待でき体重の減少につながる、「楽トレ」という機械も受けて頂けます!(^^)!

お試し¥1620になります。

夏までにお身体をスッキリさせたいという方は、ぜひお問い合わせください!

楽トレも、今ならご案内可能な時間多数ありますよ~!

メールでのお問い合わせもOKなので、お気軽にどうぞ(*^^*)

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より 運動前後の食事について

2017.07.18 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です!(^^)!
ついに梅雨に入ってしまいましたね。。。
雨は気分が下がりますね(+o+)

今日は、前回ご紹介したダイエット中の運動と関して、
運動前後にした方がいい食事についてご紹介したいと思います!

まず、ウォーキングの前。
ウォーキングの前は消化の良いものを食べましょう

まず前提に、空腹状態でのウォーキングは危険です!

ウォーキング中は、糖分をはじめとしたエネルギー源が必要です。
このエネルギー源が体内にないとウォーキングの効果も出にくくなってしまいます。。。

なので、なるべくエネルギーになる食べ物を食べ、食後1時間くらいは空けて体内の消化が仕切ってからの
ウォーキングを心掛けましょう!(^^)!

その中でもヨーグルトやバナナ(いわゆる低GI値の食事)は、エネルギー源や栄養価が高く、消化も良く、ウォーキング前に摂取すると良い食べ物です。

次に水分です。
ウォーキング中はこまめに水分を摂ることが大事です。
これからの季節、暑いので熱中症対策や脱水症状になりにくくするために、水分は欠かせません。

そして、ウォーキングが終わったら、その後の食事も重要です!(^^)!

まず、時間は30分以上空けるのがベストです。

食事内容としてはなるべく低脂肪で、タンパク質、ミネラル、ビタミンを摂りましょう
この時、揚げ物や炒め物や油分の多いものは避けましょう。

蒸し野菜や焼き料理などがおススメです。

これからの季節、暑くなりますがしっかりとした水分補給や栄養のある食事で乗り越えましょう!!

辻堂ラポール整骨院では、肩や腰のお痛みはもちろん、
お腹周りが気になる方はEMSの電気を使った「楽トレ」という機械でインナーマッスルを鍛えて
痩せやすいお身体づくりを目指しましょう★

お電話でのお問い合わせでもOK、メールでのお問い合わせもOKです!!

お電話の方は→0466-35-4465 までお願いします!

皆様のご来院、お待ちしております(^^♪