TEL
MENU

美容ブログの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より ダイエット便秘について

2017.07.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

みなさんこんにちは!
そろそろ、暑~い夏が本格的に始まりそうですね。。

今日は、「ダイエット便秘」というものについてお話します。

皆さんはダイエット便秘って聞いたことありますか??

ダイエット便秘というのは、ダイエットをしているのにも関わらず、そのダイエット方法が
自己流化してしまうことで起こる便秘のことです。

折角ダイエットを頑張っているのに、便秘のせいで体重が止まってしまったら、気分も下がってしまいますよね。

今日は、そんなダイエット便秘にならたいための工夫をお伝えしようと思います!(^^)!

まず、その原因と思われること。
一つ目は、「食べなさすぎ」です。

ダイエットの為、と思って食事を抜きすぎてしまうと、逆に食物繊維が不足してしまって
腸内環境が悪くなり、さらに便の量が少なくなることで腸の動きが鈍くなるのです。

また、朝食抜きダイエットも、便秘になりがちなダイエットです。

朝食を抜くことで、腸の動きを促進しにくくさせてしまい、
それにより排便のタイミングを逃してしまいます。

そうすると、便秘につながってしまうのです。

朝は、沢山でなくていいので、しっかりと摂り、腸の動きを促進させ便秘にならないように心掛けましょう。

また、水分摂取も怠らずするようにしましょう。

食事には、多少の「油分」があると良いので、
オリーブオイルは便の滑りが良くなると言われていますので、
油分を2杯ほど足すのも便秘予防になりますね。

それでも便秘気味な方。。。

ストレッチをして、腸の動きを活性化させて、便秘を解消させましょう。

体の調子は良いままでダイエットしたいですよね(^^)/

ダイエットの大敵、便秘には気を付けてダイエットを頑張りましょう(^^♪

日々気になる肩こり、腰痛。。。
それらはみな、身体の「歪み」から来ているものって知ってましたか??

辻堂ラポール整骨院では、そんな歪みを骨盤矯正でスッキリ♪

そしてお腹の奥にある「インナーマッスル」という筋肉を鍛えることで
代謝を良くしたり脂肪燃焼効果が期待でき体重の減少につながる、「楽トレ」という機械も受けて頂けます!(^^)!

お試し¥1620になります。

夏までにお身体をスッキリさせたいという方は、ぜひお問い合わせください!

楽トレも、今ならご案内可能な時間多数ありますよ~!

メールでのお問い合わせもOKなので、お気軽にどうぞ(*^^*)

皆様のご来院お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より 運動前後の食事について

2017.07.18 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です!(^^)!
ついに梅雨に入ってしまいましたね。。。
雨は気分が下がりますね(+o+)

今日は、前回ご紹介したダイエット中の運動と関して、
運動前後にした方がいい食事についてご紹介したいと思います!

まず、ウォーキングの前。
ウォーキングの前は消化の良いものを食べましょう

まず前提に、空腹状態でのウォーキングは危険です!

ウォーキング中は、糖分をはじめとしたエネルギー源が必要です。
このエネルギー源が体内にないとウォーキングの効果も出にくくなってしまいます。。。

なので、なるべくエネルギーになる食べ物を食べ、食後1時間くらいは空けて体内の消化が仕切ってからの
ウォーキングを心掛けましょう!(^^)!

その中でもヨーグルトやバナナ(いわゆる低GI値の食事)は、エネルギー源や栄養価が高く、消化も良く、ウォーキング前に摂取すると良い食べ物です。

次に水分です。
ウォーキング中はこまめに水分を摂ることが大事です。
これからの季節、暑いので熱中症対策や脱水症状になりにくくするために、水分は欠かせません。

そして、ウォーキングが終わったら、その後の食事も重要です!(^^)!

まず、時間は30分以上空けるのがベストです。

食事内容としてはなるべく低脂肪で、タンパク質、ミネラル、ビタミンを摂りましょう
この時、揚げ物や炒め物や油分の多いものは避けましょう。

蒸し野菜や焼き料理などがおススメです。

これからの季節、暑くなりますがしっかりとした水分補給や栄養のある食事で乗り越えましょう!!

辻堂ラポール整骨院では、肩や腰のお痛みはもちろん、
お腹周りが気になる方はEMSの電気を使った「楽トレ」という機械でインナーマッスルを鍛えて
痩せやすいお身体づくりを目指しましょう★

お電話でのお問い合わせでもOK、メールでのお問い合わせもOKです!!

お電話の方は→0466-35-4465 までお願いします!

皆様のご来院、お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の運動について

2017.06.17 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
だんだん暑くなると同時に、じめじめと梅雨の気配が近づいて来ましたね(-_-;)

今日は、ダイエット中行うと良い運動についてのお話です。

ダイエット中、最も効果のある運動、それはウォーキング

ウォーキングは、足腰に負担が掛かりにくく、身近な運動として取り入れることが出来ます。

まず、ウォーキングで期待出来る効果からお話します。
ウォーキングは、いわゆる「有酸素運動」の一つになります。
有酸素運動とは、酸素を使って脂肪をエネルギーに変える運動のことです。
私たちが普段行っている、「歩く」という動作は、立派な有酸素運動なんですよ!(^^)!

ウォーキングは、誰でも出来る運動強度が低い運動です。
その運動強度が低いほうが、有酸素の要素が強くなるんです。

なので、その有酸素運動をすることで脂肪がエネルギーになり、ダイエットの効果も期待出来るのです。
早速、ウォーキングを始めてみましょう!

ウォーキングのポイント⓵歩く時
背筋はピシッと伸ばし、胸を張ります。視線はやや前方を見るのが良いです。
踏み出すときは、親指に力を入れて地面を蹴るようにしましょう!(^^)!
大股気味で歩くのがポイントです。
腕を大きく振りかぶって、肩甲骨まで動かす意識をしてみましょう!
呼吸は、吸って~吐いて~を繰り返しましょう。

⓶時間
ウォーキングをスタートし、効果が出る(脂肪を燃焼し始めるまで)時間は、約20分と言われています。
まずは、10分からスタートし、徐々に時間を伸ばしていくのが良いですね(^^)/
ゆくゆくは時間を伸ばし、20分以上ウォーキングを出来るようにしてみましょう★

ウォーキングで期待出来る効果は、ダイエット効果だけでなく、
汗をかくことで代謝が上がることや血流を良くすることによる美肌効果など様々です(*^^*)

手軽に始められる運動、ウォーキング!
ぜひ皆さんも始めてみてはいかがですか??

辻堂ラポール整骨院では、歪みを調整してスッキリとした体にする骨盤矯正と、
お腹にENSの電気を流しインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内をさせて頂いております。
インナーマッスルを鍛えることでお腹周り痩せ効果や体重を落としやすい効果もあります!

何かお身体や体重のことでお悩みがある方はぜひお気軽にお電話下さい★

ホームページのお問い合わせフォームからもご案内可能です。

夏までに痩せたい!!と思ってる方、今がチャンスですよ!(^^)!

皆様のご来院お待ちしております♪