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美容ブログの記事一覧

下半身ダイエットについて

2017.10.26 | Category:

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
すっかり秋らしく、秋を通り越して冬みたいな寒さの日もありますね。
みなさん風邪を引いたりしていませんか??

今日は、下半身のダイエットについてお話したいと思います。

ダイエットするうえで、下半身太りってすごく悩ましいですよね。

頑張って食事制限しても、下半身のお肉がなかなか落ちない。。。

なんて方、多いと思います。

下半身太りの原因は、歪みやむくみ、水分不足などです。

水分を取ることで体に溜まっている老廃物を流すことで下半身太りを解消出来たりもします。

また、むくみの原因になる食生活を送りがちって方も多いのではないでしょうか?
むくみの原因になる食事というと、「塩分多め」の食事です!!!!

塩分は体に水分を悪く溜めてしまったり細胞の水分バランスを過剰にしてしまう働きがあります。

そのため、「カリウム」を多めに取ることが大事です。
カリウムの働きは、体内の塩分を調整してくれて、不必要な水分を排出してくれます。

ナトリウムが多い食品としては
・海藻類
→海藻類は、特にカリウム多めです!塩分を良く使う料理は控えて、酢の物にしたりして調理してみて下さい!
・ほうれん草
・アボカド
などです!

むくみは、何もしないでおくとセルライトの原因になったりもするので、要注意です。

もう一つは、しっかりストレッチを欠かさないこと。
下半身太りに効くストレッチとして、「お尻歩きストレッチ」というものがあります。

効果としては、下半身のダイエットはもちろん、むくみの改善、腰痛改善など様々です。

やり方
⓵まず両足を伸ばして床に座ります
⓶腰を前後に動かしながらお尻で歩くイメージです
前に進むのと、後ろに進むのとを交互にやると良いです
★動画

注意点としては、固い床などでやると身体が痛くなってしまうので腰を痛めている方や体の固い方は注意しましょう

ヨガマットやクッションを下に敷くなどしてやってみて下さい!

ぜひ継続して、下半身すっきりを目指しましょう!

辻堂ラポール整骨院では、サポートをさせてもらいながら、
骨盤矯正とEMSを使ったお腹を引き締める機械「楽トレ」のコースのご案内をしております!(^^)!

■体重が全然落ちない
■食事をどうしたら良いかわからない
■骨盤矯正もダイエットも興味がある

そんな方はぜひ、☎0466-35-4465
までお気軽にお電話くださいませ。
お子様を連れてのご来院も大歓迎です!ベビーカーそのまま院内に入って、お子様のお顔を見ながら施術を受けて頂けます。

ホームページからメッセージでのお問い合わせも可能ですのでお気軽にどうぞ。

お待ちしております(^^♪

産後の骨盤矯正&ダイエットがキャンペーン中です

2017.10.23 | Category: , , , , , , ,

こんばんは
昨日の台風は凄かったですね~。
海からたくさんの漂流物もあり、ビーチは木材やゴミだらけでした。
本当に自然の凄さを痛感させられましたね。。

辻堂ラポール整骨院では、産後の骨盤矯正とダイエットを行う方に向けて2つのコースをご用意しています

1つは、骨盤矯正&ダイエットを行う本格プラン
→骨盤矯正
→ダイエットカウンセリング&サポート
を12回3か月で行っていくもの。

とはいえ、産後の授乳中に食事管理などを含めた過度のダイエットはお子様の栄養面や発育面を考えても良くありません。
そこで、『メンタルサポート』をさせて頂きながらの施術を提供しています

どうして食べてしまったり、口さみしくなってしまうかご存知ですか?それは、心の問題のことがほとんどです。

それを知らずに、我慢したり、逆に食べてしまったりすると、人は自然と自分に×をつけてしまいます。

心の問題を解決せずに食事や、運動だけでダイエットをするとリバウンドしてしまう方が多いようです。

ダイエットと心の問題を掛け合わせた本格プラン。

今なら3か月12回コースを  4か月にしてご提供いたしております。

なかなか痩せなくって困っている人
ダイエットのやり方がわからない人
リバウンドを繰り返してしまっている人

上記に当てはまる方は、当院のお問い合わせをーむをクリック↓↓↓
ダイエットお問い合わせ

辻堂ラポール整骨院より 秋の食物 おすすめ

2017.10.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
皆さんは、○○の秋と言ったら何を思い浮かべますか?
読書の秋?運動の秋?それとも食欲の秋でしょうか?(笑)

今日は、秋の食材でダイエットに最適な食材をご紹介いたします。

★秋刀魚

秋刀魚は、いわゆる「青魚」の種類です。
秋刀魚の最大の効能はコレステロールを下げること。

秋刀魚に入ってる、「DHA(ドコサヘキサエン酸)」と「EPA(エイコサペンタエン酸)」
という油の一種の脂肪酸が、コレステロールを低下する作用をもたらしています。

毎日毎日食べるのも飽きちゃうかもしれませんが、せっかく秋の味覚なので沢山食べてみて下さい(^^♪

★きのこ

きのこは、前にブログでもお話したようにダイエットには欠かせないとても良い食材です。

低カロリーで、食物繊維が豊富。
食物繊維が豊富ということは、便秘が改善されたり、秋刀魚と同様でコレステロールを下げる効能もあります。
様々な種類があるので、日替わりできのこを変えて沢山摂取すると良いですね!

★さつまいも

さつまいもは、きのこと一緒で食物繊維たっぷりの食材!
いつも間食で甘いものを食べている方、そのスイーツをさつまいもに変えるだけで食物繊維も取れちゃいますよ。

そのほか、糖分をエネルギーに変えてくれるはたらき(ビタミンB群)や
ビタミンE、コラーゲンをつくってくれるビタミンCなど様々な栄養があります!(^^)!

ビタミンCは女性は摂っておきたい栄養ですよね。

お通じもよくなり肌の調子も整えてくれるなんて最高ですね。

★梨

梨は好きな方も多いのでは??
秋は食べる回数も多いですよね。
水分も取れる梨は、さつまいも同様デザートで食べるのがいいですね。
また、アスパラギン酸という疲労回復に効くアミノ酸の一種が含まれていますので、ぜひ疲れているときに食べてみて下さい。

以上、ダイエットにもおすすめの秋の美味しい食材でした。

せっかくの秋の味覚を楽しみながらダイエット出来たらいいですね。

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてお腹の引締めコースも人気です。

骨盤矯正と合わせてやることで、その維持にもつながるんです。

EMSという電気を使ってお腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えます!

ご興味おありの方は、電話0466-35-4465
もしくはホームページのお問合せフォームからメールを頂くのもOKです(#^.^#)

皆様のご来院お待ちしております!