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美容ブログの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より ドローイングダイエットについて

2017.09.16 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんこんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
9月に入り、お子さんの幼稚園や小学校がやっと始まった~!という方もいらっしゃるのではないでしょうか!(^^)!
夏休みはご苦労様でした。

さて、今日は「ドローイングダイエット」というものをご紹介していきます。
「ドローイング」って聞いたことありますか?
ドローイングというのは、お腹を凹ませ、その状態をキープしインナーマッスルを鍛える方法です。

筋肉量が増えると、基礎代謝量も増え体重が落ちやすくなったりむくみが減ったりと嬉しいことだらけです。

しかもこのドローイングは特に使う道具もなく、場所を問わず出来る本当に簡単なお腹引き締め方法です(#^.^#)

方法は、まずお腹を凹ませます。
お腹と背中をくっつけるイメージです!
ポイントは、息は止めないこと。
それを30秒間ほどしてください。
もう一つのポイントは、お尻の穴もキュッと引き締めること!

ちなみに、食後の満腹状態でのドローイングダイエットはやめましょう!
満腹状態だとお腹も凹まないので注意です。

最初は慣れないかもしれませんが、何回かやれば慣れてきます!
凹ます時間を増やしたり、一日にやる回数を増やしたりしてみて下さい。

そして、ドローイングをウォーキング中にやってみるのも効果的です。

有酸素運動と組み合わせると、カロリー消費量も40%ほど向上すると言われています!!

最近雨続きではありますが、ぜひ雨が降らない日にやってみて下さい(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、ずっと悩まされる肩こりや腰痛を根本の歪みから治療していく「骨盤矯正」と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内コースが人気です★

先ほど紹介した「ドローイング」もインナーマッスルを鍛えるトレーニングですが
こちらの機械は9000回の腹筋と同じ効果があるのでさらに鍛えたい方にお勧めです!

ダイエット効果もありますよ。

ぜひご興味お有りでしたら当院まで!

電話 0466-35-4465
ホームページのお問い合わせフォームからもOKです!

http://tsujidou-rapport.com/contact

皆様のご来院お待ちしております(^^♪

辻堂ラポール整骨院より 夏のフルーツでダイエット

2017.09.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
蒸し暑いですね。

今日は、ダイエット効果を期待できる夏のフルーツをご紹介します!

夏のフルーツの代名詞「スイカ」です。
スイカは、今の時期でいうと夏バテ防止になったり暑さの緩和になったり、やはり夏に適しているフルーツとも言えます。

スイカは、なんといっても水分が全体の90%で100gで37㌍という低カロリーなフルーツです!
代謝を上げるのにも◎ですね!(^^)!
低カロリーなので小腹が空いたときなどに食べたりするのもいいと思います(^^♪

代謝を上げるのにもいいと書きましたが、なぜ良いかというと
「シトルリン」「リコピン」と言った代謝を上げるサポートにもなる成分が入っているんです。

むくみにも良いとされるので、ぜひスイカを日常的に食べてみて下さい。
体重が一気に減る、というわけではないですがスタイルを維持したりするのにはぴったりですよ!

しかし、気を付けたほうがいい点もあります。

スイカは、冷え性の人にはあまりよくないと言われています。
というのも、スイカは、身体を冷やす食べ物「陰性食品」と呼ばれ、熱さましに使われる食物であること
水分が多いためカリウムという成分が含まれているために身体が冷えると言われているのです。

なので、冷え性の方はなるべく温かい飲み物と一緒に飲むといいですね!(^^)!

スイカは、夏の風物詩でもありますし、せっかくならたくさん食べておきたいフルーツです!!
ぜひみなさん、スイカでダイエットしてみましょう(^_-)-☆

辻堂ラポール整骨院では、骨盤矯正と合わせてEMSの機械を使ったお腹の引き締めが出来るコースのご案内が出来ます!
ご興味ある方、ぜひ辻堂ラポール整骨院 ☎0466-35-4465 までお電話ください。

お子様がいらっしゃる産後のママも大歓迎!
ベビーカーも一緒に入って頂く事が出来ます(^^)/

ホームページからメッセージでのご予約も対応していますのでそちらもお気軽にどうぞ~!

お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より おやつのベストタイミングについて

2017.09.07 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院でございます(^_-)-☆
9月に入りましたね。
どこか旅行に行ったり、夏の思い出は出来ましたか?

今日は、そろそろ家で過ごすことも多くなってきたと思いますので
おやつ(間食)のタイミングについてお話したいと思います!(^^)!

おやつは、基本ダイエット中の皆さんにとっては「してはならない」
ものになっているのではないかな~。と思います!

しかし、そんなことはなく、きちんとタイミングを決めればおやつもOKなんです。

まず、このおやつに関してカギとなるのが、「BMAL1」というたんぱく質です。
脂肪細胞に脂肪を溜める働きがあり、時間帯によって分泌量が変わってきます。

おやつって、基本的には「3時のおやつ」で3時に食べるイメージですよね。

あのイメージは、実は間違っていなく、午後3時というのはそのBMAL1の分泌が少なく
血糖値をコントロールするための膵臓が活発に動いている時間なんです~。
少し高カロリーのおやつを、たまには食べたい。。。と思ったら、15時位に食べるのがベストタイミングです(#^.^#)

逆に!その分泌量が増えるのが午後10時~午前2時。
夜の甘いものを控えましょうっていうのは、これが原因ですね~~。

午後3時のおやつの時間に食べれば、夜に食べるより分泌量が減って脂肪になりにくいってわけです!!

だからと言って、3時に甘いものを食べるのが良いってわけではないので、
食べるものにも気を付けて、間食してみてください。

間食に良いものはここに載っているのでぜひ参考にしてみて下さい!

辻堂ラポール整骨院よりダイエット中の間食についてご紹介

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みを整えて肩や腰の痛みを良くしていく、骨盤矯正と
EMSの機械を使ってインナーマッスルを鍛えることで痩せやすいお身体にしていくダイエットのプランが人気です!(^^)!

夏に遊びすぎて身体が凝り固まってしまった方
美味しいものを食べすぎて、、体重をどうにかしたい!という方

ぜひ辻堂ラポール整骨院までお越し下さい!

お電話の受付は→0466-35-4465
メールでのお問い合わせも可能です(^^♪

皆様のご来院をお待ちしております!!