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美容ブログの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より ポップコーンダイエットについて

2017.11.07 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
先月は雨が多い月でしたね。もう11月に入りました!今年もあと2か月で終わってしまいますね。。早い!!

さて、今日は「ポップコーンダイエット」についてお話をします。

皆さんは普段ポップコーンって食べますか?

正直、映画を観たり何かパーティーをするとかじゃないとなかなか食べないのではないでしょうか。

そんな、普段はあまり食べないポップコーンですが、実はダイエットに良いってご存知でしたか?

ポップコーンは、その名の通りコーン、とうもろこしです。
とうもろこしの栄養が含まれているのでおやつで食べるにしても栄養たっぷりです!

まず何が入っているかというと
・食物繊維(ここが主)
・ポリフェノール
です。

基本的には食物繊維が主で、便通を良くしたり老廃物を身体の外に出してくれる役割があります。
ポリフェノールは身体の老化を防いでくれます。

何回も言っていることなのですが、やはり便通がよくなると体重が落ちやすい身体に変わっていきます。
腸内環境が悪いと、代謝も落ち、痩せにくいお身体になっていっちゃいます((+_+))

ポップコーンに入っている不溶性食物繊維が便秘解消に役立つんですよ。

効率の良い食べ方は、
★間食として食べる
→おやつとして、間食として食べるのが一番いいです(#^.^#)
お腹が空いたとき、高カロリーのお菓子を食べるよりコスパもカロリーも抑えられるなんてすばらしいですね。

沢山食べても大丈夫なことには大丈夫なのですが。。
大事なのは味の薄いポップコーンを選ぶこと。バター味やキャラメル味を選ばず薄い塩味(またはプレーン)を選びましょう!

ポップコーンを食べるとき大事なポイントがもう一つ。

一緒に、水分を取るのを忘れないように!

水分を一緒に取ることで、お腹の中でポップコーンが膨れ
お腹がいっぱいになったような感覚になるので食べすぎ防止にもなります。

噛むときは、ゆっくり噛んでそれでも満腹感を得ましょう。

ポップコーンを選ぶ時のポイントですが、市販のポップコーンはどうしても味付きだったりカロリーが高めなので
豆から作るポップコーンで自分で味を調整できるようにすることをお勧めします。

普段あまり口にしないポップコーンですが、意外とダイエットに向いていることが分かりましたね(^^♪

お菓子を食べてる感覚だから、あまりストレスがなくダイエットすることもできますね。

ぜひ皆さんも、日々のダイエット法として取り入れてみて下さい!!

辻堂ラポール整骨院では、日々悩める肩こりや腰痛などを歪みから治していく骨盤矯正で歪みを取り
そして骨盤矯正と合わせて、お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内もしております。
矯正の維持にもつながるうえ、インナーマッスルを鍛えることで代謝が良くなっていき体重が落ちやすい身体になっていきます!

ダイエットに興味のある方、産後体重がなかなか戻らず悩んでいる
なんて方はぴったりだと思いますよ(^_-)-☆

ぜひ 0466-35-4465までお電話ください!

ホームページのお問合せフォームからのメッセージも可能です!

皆様のご来院お待ちしております!(^^)!

辻堂ラポール整骨院

辻堂ラポール整骨院より 朝ストレッチ

2017.10.31 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です。
もう10月に入りましたね!!
今年もあと3ヵ月切りました。。早いですね~。

さて今日は、「朝ストレッチの重要性」をお話したいと思います!(^^)!

朝ストレッチがどういう役割を果たしているか。それは、代謝量に秘密があります。

朝の代謝量を上げておくことで、その代謝量のまま一日を過ごすことができ
身体の代謝量自体も上げることが出来るのです。
だから一石二鳥というわけです(^^♪

血流もよくなることで、体温が上昇、ホルモンバランスが調整されていきストレスが減っていくこともあるんです。

ストレッチの方法としては、簡単に出来ることがほとんど。

★ベッドの上で

①片方の脚のヒザを立て、逆側の手で膝を引き寄せて脚を倒します

②首を脚を倒した方とは反対側に向け、太ももやお尻の周りがストレッチされていることを意識しましょう。この状態を20秒くらい保ち、左右交代で3回ずつ行います

★ベッドから立って

①背筋を伸ばし、胸を張って立ちます。

②腕を組んで頭の上に向かって伸ばし、かかとも上げて伸ばします。全身が伸びていることを意識し、これを10秒間×3回繰り返します。 また、かかとをあげる動作をつま先を伸ばす動作に置き換えて、ベッドの上で伸びるストレッチに変えても良いです

出典https://oliva.style/360/

難しくなく、朝の起きた瞬間から出来ちゃうストレッチです。

なるべく毎日続けて習慣化してやることが大事です。
身につくまでが大変ですが、朝のちょっとの時間が身体を変えてくれると信じて。。。

頑張りましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、身体の歪みをもとに戻し、肩こりや腰痛を改善していく骨盤矯正と
お腹にEMSの電気を流してインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」のご案内をしております!

楽トレは、体重を落としたい方、お腹を引き締めたい方必見です★

インナーマッスルを鍛えることで、体重が落ちやすくなったりお腹が引き締まりやすくなる効果があります。

ぜひ、ご来院頂き効果を実感してみてはいかがでしょうか?

少しでも気になる方は、電話0466-35-4465にお電話いただくか
ホームページのお問合せフォームからメッセージを下さい(^^♪

皆様のご来院お待ちしております!!

産後の骨盤矯正の方のダイエットコースがキャンペーン中

2017.10.27 | Category: , , , , , , , , , , ,

こんばんは
辻堂ラポール整骨院です

本日は、産後の骨盤矯正のことについてお話していきますね
最近多いお悩みが、骨盤の歪みを治す&引締めに次いでダイエット⇒体重を落として引き締めたい

ということです。
当然、1度で〇㎝のサイズダウン!!なんていう広告をたまに見ますが、そんな馬鹿なことはありません。
エステや、リンパマッサージもそうですが、脂肪やリンパ液は一定の圧をかけると動きます。動いてなくなった水が細く見えるんですね。たとえるならば、水風船をつまむと水が移動すると思いますがあの感じです。

辻堂ラポール整骨院では、3か月にかけてお体を元あった形に戻していく為に 
・産後の骨盤矯正の手技
・楽トレ
・食事のとり方サポート
・ストレッチ
・簡単な筋トレ
・メンタルカウンセリングサポート

などを組み合わせてその方の環境に合わせたダイエットをサポートしております

もし、ダイエットや、産後の骨盤戻しで悩んでらっしゃる方がいらっしゃるなら、以下の動画を確認してみてください
(^_-)-☆

産後の骨盤矯正&ダイエット

あ、そうだ!キャンペーンを忘れていました。
このブログ見たよ!!って方には、キャンペーンとして通常3か月12回のコースを4か月まで伸ばしちゃいます。
そして、通常は別枠で行っております30分で9000回の腹筋の効果『楽トレ』も同時に行えちゃいます。
この期間に是非どうぞ!!

先着3名様でーす。
茅ヶ崎、辻堂、藤沢、鎌倉、戸塚からも来院中