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辻堂ラポール整骨院より ~旅行中にやっておきたいこと~ 

2017.05.19 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!

大型連休は、旅行に行かれた方も多いですよね。
ついついたくさん食べ過ぎてしまって、
どうしよ~なんて思ってる方も多いのではないでしょうか?

今日はそんな旅行中に、太らないようにやっておくべきことを紹介します。

⓵よく歩く事!
旅行中、観光地を巡ったりするのについつい公共交通機関を使いがち・・・
そんな方は、少しでも多く歩くことを意識してみましょう。
カロリーの消費も出来ます。
また、たくさん歩いた日は夜寝る前のストレッチも忘れずに!
しっかりストレッチをすることで、次の日の健康にもつながります(^^♪

⓶調整をする
ついつい、美味しいものは食べたくなっちゃいますよね。
食べてしまっても、そんなに心配することはありません。
食べてしまった日は次の日の食べる量を調整して、カロリーを考えてみたりすると良いです(^^)/

⓷野菜・果物中心
滞在先のホテルで、バイキングやブッフェなどの食べ放題があるところは多いですよね。
そこで、美味しいお肉料理やお魚料理を食べるのもアリですが、野菜も多めに摂ってみましょう!
朝ごはんは、フルーツを多く摂るのが◎
脂肪の排出を高める効果もありますし、お昼を食べる時間までには消化できるでしょう。

これらのことをぜひ旅行中実践してみて下さい!!
それでもなお、やっぱり体重のことが気になってしまう・・・
旅行中の疲れで肩こり腰痛が・・・

そんな方は、ぜひ辻堂ラポール整骨院で骨盤矯正&EMSを使ったインナーマッスルを鍛える機械「楽トレ」を受けて、
ダイエット始めてみてはいかがですか?(*^^*)

0466-35-4465までお気軽にお電話下さい!
もしくは、ホームページからメッセージを送って頂いても対応可能です。

ぜひ、連休明けのお仕事や学校、育児などすっきりした身体で過ごせるように・・・
お悩みのあるかたはいらして下さいね(^^)/

スタッフ一同 お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中のストレッチについて

2017.04.27 | Category: , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です!(^^)!
4月ももう3週目に突入ですね。
雨も多く、出かけられない日も多いですね。。。

そんなときは、自宅で出来ることを考えて。。。
ストレッチについて、今日はお話したいと思います!

ダイエット中、ストレッチしたほうがいいのかな・・・なんてお考えの方。
ダイエット中のストレッチには、深い意味があるの、ご存知でしたか?!

例えば、寝る前にストレッチをすると、筋肉のコリをほぐしてくれたり副交感神経に働きがかかります。
筋肉が柔らかくなると、基礎代謝が上がるので消費エネルギーが高くなり痩せ体質になります。
体温も上昇し、良い眠りにつけるそうです。

しかし、寝る前のストレッチで気を付けたほうがいいことは、やりすぎないことです。
やりすぎてしまうと、身体が興奮状態になってしまって眠れなくなってしまいます。
なので、軽くゆるめにやるのがポイントです!(^^)!

ストレッチのおすすめが、
肩こり解消にもなる、「肩甲骨はがし」

やり方は簡単です。
肩をぐるぐる。。。前後10回ずつやりましょう。
こんな感じでやっていきましょう

<伸びストレッチ>
寝ころびながら、グーーーンと気持ちいい位置まで身体を伸ばしましょう。
やると、固まっていた筋肉が伸び肩回りから背中の筋肉がほぐれ、肩こり解消にもつながります。

こういったストレッチを、1日1回、少しの時間でやるだけでも違ってきます!
たとえば、音楽聴きながら、テレビ見ながら・・・など、意識しながらやってみてください。

辻堂ラポール整骨院では、肩こりや腰痛などのお悩みをゆがみから治す骨盤矯正と一緒に、
インナーマッスルをつけることでお腹の引き締めが出来る楽トレという機械のご案内もしております。

産後のなかなか落ちない体重でお悩みがある方、
ダイエットでお悩みの方
お気軽にお問い合わせください!

お問い合わせは、☎0466-35-4465
もしくはホームページのお問い合わせフォームからも可能です。

お待ちしております(^^)/

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事について

2017.04.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう4月に入り暖かくなってきましたね。
みなさまどのようにお過ごしですか?

今日は、ダイエット中におすすめしたい食事についてお話したいと思います。

まず、ダイエット中に摂ると良いと言われる健康的な7つのもの。

まごわやさしい って知ってますか?

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い いも

といった食材で食べるごはんをおすすめしています!

1日に一回は、この中の食材を摂りましょうと言われています。
積極的に取り入れていけば、健康的な生活を送れるようになることでしょう。

たとえば、メニューで考えてみると
・ほうとう鍋⇒まごわやさしいの食材がすべてそろっている
・ひじきの煮物⇒まめ・わかめ・やさい・しいたけ

と言った、まごわやさしいの食品がなるべく多いメニューを考えてみるのもいいですね!(^^)!

まめは、少しでも多く食べると、生活習慣病を予防してくれる効果もありますよ。
魚に関しては、タンパク質が豊富で、肉類と同じくらいの栄養価だと言われています。

皆さんも、痩せやすい身体づくりの一環として、健康的な食事を摂ってみましょう★

辻堂ラポール整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛による骨盤矯正、産後の骨盤矯正などに加え、
インナーマッスルを鍛えて健康的な身体づくり、お腹の引き締めが出来る「楽トレ」という機械がございます!(^^)!

産後、骨盤のゆがみも治したいしお腹も引き締めたい・・・
食事の内容を見直したい・・・
体重が原因で腰痛がある・・・

など、様々なお悩みに対応いたします。

ご興味ある方は、辻堂ラポール整骨院☎0466-35-4465
までお電話ください。

ホームページのお問い合わせフォームからもご予約可能です(^^)/

皆様のご来院 お待ちしております!