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美容ブログの記事一覧

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中のストレッチについて

2017.04.27 | Category: , , , ,

こんにちは!辻堂ラポール整骨院です!(^^)!
4月ももう3週目に突入ですね。
雨も多く、出かけられない日も多いですね。。。

そんなときは、自宅で出来ることを考えて。。。
ストレッチについて、今日はお話したいと思います!

ダイエット中、ストレッチしたほうがいいのかな・・・なんてお考えの方。
ダイエット中のストレッチには、深い意味があるの、ご存知でしたか?!

例えば、寝る前にストレッチをすると、筋肉のコリをほぐしてくれたり副交感神経に働きがかかります。
筋肉が柔らかくなると、基礎代謝が上がるので消費エネルギーが高くなり痩せ体質になります。
体温も上昇し、良い眠りにつけるそうです。

しかし、寝る前のストレッチで気を付けたほうがいいことは、やりすぎないことです。
やりすぎてしまうと、身体が興奮状態になってしまって眠れなくなってしまいます。
なので、軽くゆるめにやるのがポイントです!(^^)!

ストレッチのおすすめが、
肩こり解消にもなる、「肩甲骨はがし」

やり方は簡単です。
肩をぐるぐる。。。前後10回ずつやりましょう。
こんな感じでやっていきましょう

<伸びストレッチ>
寝ころびながら、グーーーンと気持ちいい位置まで身体を伸ばしましょう。
やると、固まっていた筋肉が伸び肩回りから背中の筋肉がほぐれ、肩こり解消にもつながります。

こういったストレッチを、1日1回、少しの時間でやるだけでも違ってきます!
たとえば、音楽聴きながら、テレビ見ながら・・・など、意識しながらやってみてください。

辻堂ラポール整骨院では、肩こりや腰痛などのお悩みをゆがみから治す骨盤矯正と一緒に、
インナーマッスルをつけることでお腹の引き締めが出来る楽トレという機械のご案内もしております。

産後のなかなか落ちない体重でお悩みがある方、
ダイエットでお悩みの方
お気軽にお問い合わせください!

お問い合わせは、☎0466-35-4465
もしくはホームページのお問い合わせフォームからも可能です。

お待ちしております(^^)/

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の食事について

2017.04.10 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
辻堂ラポール整骨院です。
もう4月に入り暖かくなってきましたね。
みなさまどのようにお過ごしですか?

今日は、ダイエット中におすすめしたい食事についてお話したいと思います。

まず、ダイエット中に摂ると良いと言われる健康的な7つのもの。

まごわやさしい って知ってますか?

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や やさい
さ さかな
し しいたけ
い いも

といった食材で食べるごはんをおすすめしています!

1日に一回は、この中の食材を摂りましょうと言われています。
積極的に取り入れていけば、健康的な生活を送れるようになることでしょう。

たとえば、メニューで考えてみると
・ほうとう鍋⇒まごわやさしいの食材がすべてそろっている
・ひじきの煮物⇒まめ・わかめ・やさい・しいたけ

と言った、まごわやさしいの食品がなるべく多いメニューを考えてみるのもいいですね!(^^)!

まめは、少しでも多く食べると、生活習慣病を予防してくれる効果もありますよ。
魚に関しては、タンパク質が豊富で、肉類と同じくらいの栄養価だと言われています。

皆さんも、痩せやすい身体づくりの一環として、健康的な食事を摂ってみましょう★

辻堂ラポール整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛による骨盤矯正、産後の骨盤矯正などに加え、
インナーマッスルを鍛えて健康的な身体づくり、お腹の引き締めが出来る「楽トレ」という機械がございます!(^^)!

産後、骨盤のゆがみも治したいしお腹も引き締めたい・・・
食事の内容を見直したい・・・
体重が原因で腰痛がある・・・

など、様々なお悩みに対応いたします。

ご興味ある方は、辻堂ラポール整骨院☎0466-35-4465
までお電話ください。

ホームページのお問い合わせフォームからもご予約可能です(^^)/

皆様のご来院 お待ちしております!

辻堂ラポール整骨院より ダイエット中の停滞期について

2017.04.03 | Category: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

こんにちは!
もう4月を迎えましたね。
入学や入園、社会人になる方たち、おめでとうございます!!

ダイエットについていろいろ紹介させていただいておりますが、今日はそのダイエット中に起こりうる
「停滞期」についてお話したいと思います。

停滞期が訪れると、今まで頑張ってきた分、
これからどうしよう・・・とモチベーションも下がってしまいますよね。

ですが、停滞期というのは誰にでも起こる、自然な現象なのです。
今まで頑張ってきたダイエット、途中であきらめてしまうのはもったいないです。

停滞期が起きる=今まで順調に体重が落ちてきた という証拠なんですよ。

その停滞期は、個人差はありますが大体2週間~2カ月くらいで抜け出せると言われています。

正直長く感じるかもしれませんが、今までの生活を維持して、ダイエットを続けてみてくださいね。

落ちないからと言って、過剰に食事制限をするのは禁物です。
適度に炭水化物を摂取し、代謝を下げないように気を付けてください(^^)/

おすすめは、玄米のおにぎりを食べたり、お肉の赤身や魚、野菜をバランス良く取ること!

停滞期に負けず、頑張ってダイエットを続けましょう!(^^)!

辻堂ラポール整骨院では、産後の骨盤矯正をするだけでなく、プラスでEMSを使った楽トレという機械で
お腹を引き締めるといったコースのご案内もございます。

実際、患者様でも、この楽トレを使った機械でダイエットをし、
停滞期を乗り越えながらも-10㌔落とされてる方もいらっしゃいますよ!

ぜひご興味ある方は 辻堂ラポール整骨院までお電話下さい。
☎0466-35-4465

インターネットからの問い合わせも可能です。
ホームページからお気軽にどうぞ(^^)/

お待ちしております!